Nie generalizujmy generalizując o rolkach zimą.. Informacja: rolki, 1:30:00 i i 72km opisuje trening i jego intensywność. Średnie tętno 134, kadencja 87.
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#12046
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 05 December 2017 - 16:30
- Prozor, Robert74 and Majcher like this
#12047
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 05 December 2017 - 20:57
Rolki. Pierwsze 60min opony Conti UltraSport II z ciśnieniem 6,5bara napęd 48/11, tętno avg 153, rytm 99. Potem zmiana roweru, opony Conti 4000SII, ciśnienie 5bar, napęd 52/11, tętno avg 144, rytm 99. Na rolkach im kapcie gorsze, tym trening lepszy. Muszę odzyskać Micheliny Lithion 2, gorszych nie miałem, na rolki idealne.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
#12048
Gosc_AdamKrz94_*
Gosc_AdamKrz94_*
-
- Gość
Posted 06 December 2017 - 00:06
2:06h 204w avg 261w NP
10 minut rozgrzewki, potem 5x3minuty 110-120% FTP z kadencja 50-60rpm(raczej 50-55 czasem 45-50) przerwy 6 minut, potem chwila lekko i ostatnia godzina solidnie 2-3 strefa i 3 skoki 30 sekundowe na 150-170% FTP dla odmulenia nóg pod koniec.
10 minut rozgrzewki, potem 5x3minuty 110-120% FTP z kadencja 50-60rpm(raczej 50-55 czasem 45-50) przerwy 6 minut, potem chwila lekko i ostatnia godzina solidnie 2-3 strefa i 3 skoki 30 sekundowe na 150-170% FTP dla odmulenia nóg pod koniec.
. Powrót, moment w domu bo z wiatrem - 18km, ok. 3 h
#12054
kaido2
-
- Użytkownik
- 837 posts
Posted 10 December 2017 - 16:33
Mi przedwczoraj tak zasyfiło obręcz i klocki (wjechałem do lasu), że ostatnie 9km bez używania hamulca
Nie było to łatwe ale się udało.
Pomimo tego, polecam jazdę a nie jakieś rolki, przy takiej pogodzie można ładnie się zahartować, co mi się chyba udało
Zero kataru jak do tej pory, co było jeszcze w tamtym roku całkowicie niemożliwe.
W cenie trenażera można kupić rower zimowy
Bez hamulca 
W pogodę " gdzie psa z domu się nie wypuszcza " stale to przerabiam. W ogóle tam mam tylko jeden - tylny, a że to cross na V - w zupełności styknie na szuter, asfalt, bruk....
" Pomimo tego........." - sama prawda!
Rower zimowy złożyłem na złomowisku, najdroższe były opony
Będąc w temacie - niecałe 4h, 103km z czego ostatnie - dojechać do szosowca co praktycznie się udało, ale nie pojechaliśmy bo on prosto, a ja w lewo na chatę. Pogoń - 40-42km/h z żelastwa
- astronom likes this
CykloOpole !!!
#12055
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 10 December 2017 - 16:51
Piesze 12.4 km i 360 m w pionie na Brzankę.
+4 kg od początku listopada przybyło i strach teraz narty zapinać, bo a nuż i strzelą pod ciężarem...
- kaido2, stryjek and tadzikpl like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#12059
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 12 December 2017 - 14:02
Krótkie szlajane wokół Pasma Brzanki, 47 km i 534 m w pionie: www.strava.com/activities/1311383385
Niestety zaczęło lekko padać i wyszło 2x krócej niż plan przewidywał...
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Reply to this topic
