Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#12161 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 19 January 2018 - 10:51

Wczoraj: rolka Elite Quick Motion lvl2 100min
avg/max
Tętno 146/163
Kadencja 82/91
Moc 252/315

Pzdr, tadzik

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • mess likes this

#12162 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 20 January 2018 - 17:10

Wczoraj: rolka lvl2 113min:
avg/max
tętno 120/135
kadencja 77/82
moc 210/232W
Dzień odpoczynku.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12163 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 20 January 2018 - 21:02

Dziś: rolka lvl3 121min
avg/max
tętno 149/162
kadencja 87/97
moc 252/295W.
Potem basen dowolnym 1000m w tempie 2:09/100m.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • mess likes this

#12164 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 22 January 2018 - 08:29

Wczoraj sesja strojenia roweru z nowym mostkiem, siodełkiem i lemondką oraz lekka jazda wieczorem. Łącznie 132min tętno 135 kadencja 83 moc 218W.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

#12165 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 22 January 2018 - 20:00

żeby tadzikpl nie czuł się osamotniony :)

 

tempo regeneracyjne 100min na mtb, dość zimno, zmarznięty śnieg, stopy i dłonie odpadły :) No ale fajnie i tak

 

33km / 20kmh / 90kad / 112ud

 

https://www.strava.c...ties/1369936761


  • impa and tadzikpl like this

STRAVA / TP

 

#12166 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 22 January 2018 - 23:52

Tadzik dziś rozciął sobie łuk brwiowy, tak na długości ok 1cm, koszykiem na bidon, bo wsadził łeb w trójkąt ramy (byłem bez kasku - gdybym był w kasku, to by łeb nie wszedł i kask by mnie ochronił - to do marvelo). Czas na trening poszedł się walić, bo trzeba było krwawienie zatrzymać. Koniec końców udało się jednak pojeździć i ustawić Docurę Faro do jazdy, przy okazji robiąc w 73min w avg/max tętnie 137/151 kadencji 81/96 moc 230/352W.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12167 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 24 January 2018 - 09:14

Wczoraj 120min lekka równa jazda
avg/max
tętno 141/154
kadencja 87/97
moc 239/256W

pzdr, tadzik

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12168 puchaty

puchaty
  • Użytkownik
  • 787 posts
  • SkądGdynia

Posted 24 January 2018 - 09:22

Tadzik dziś rozciął sobie łuk brwiowy, tak na długości ok 1cm, koszykiem na bidon, bo wsadził łeb w trójkąt ramy

Hehe :) Dobre! Jakbyś jeszcze wyjaśnił po kiego wkładałeś tam głowę. Napić się chciałeś? ;)

Mój blog rowerowo-oszopenowy.

Opakowania kaszerowane, kaszerowanie, POSy

#12169 chudeusz09

chudeusz09
  • Użytkownik
  • 263 posts

Posted 24 January 2018 - 09:41

Pewnie chciał być bardziej aero...

#12170 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 24 January 2018 - 11:06

Chciałem na szybko odczytać długość korby, na tej po przeciwnej stronie roweru na napisie był naklejony magnesik od kadencji. Ciasno mam, odwrócić się roweru nie da łatwo, za to nie ma jak się na rolce wywalić.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12171 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Posted 24 January 2018 - 17:49

Koniec tygodniowego cyklu siły:

Pierwszy trening 5x 3 minuty
1. 392W 54RPM
2. 398W 54RPM
3. 388W 52RPM
4. 370W 52RPM
5. 376W 52RPM

Drugi trening 8x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 394W 52RPM
3. 386W 51RPM
4. 392W 52RPM
5. 385W 52RPM
6. 381W 51RPM
7. 376W 51RPM
8. 374W 52RPM

Trzeci trening 5x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 391W 51RPM
3. 386W 50RPM
4. 370W 51RPM
5. 362W 52RPM

Czwarty trening 5x 3 minuty
1. 432W 54RPM
2. 391W 52RPM
3. 383W 52RPM
4. 392W 52RPM
5. 380W 52RPM

Piąty trening 10x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 388W 52RPM
3. 383W 52RPM
4. 377W 52RPM
5. 371W 52RPM
6. 371W 52RPM
7. 381W 52RPM
8. 378W 52RPM
9. 378W 53RPM
10. 371W 52RPM

Przerwy między powtórzeniami 6 minut, pełne, rozgrzewka 20 minut s1-s2 czasem krótko na S4. Poza tym na dwóch treningach parę różnych skoków po głównych cwiczeniach. Ale w tym tygodniu liczyla się tylko siła.

#12172 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 25 January 2018 - 08:05

Wczoraj nie mogłem się zebrać po 45min sauny, więc lekka jazda 77min avg tętno 136 kadencja 80 moc 218W. Miało być mocniej, nie dało się.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

#12173 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 25 January 2018 - 11:47

No a u mnie na razie same spacerki małym tempem po 3 -3.5 km w godzine

Miałem wypadek na rowerze, uderzył mnie samochód  z dużą prędkością no i 3 tyg w szpitalu 


  • tadzikpl likes this

#12174 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 25 January 2018 - 21:44

zdrowia, widziałem foty, masakra


STRAVA / TP

 

#12175 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 25 January 2018 - 22:07

@grzesiek32 - szybkiego powrotu do zdrowia!

A w temacie to nic, chwilowo to wchodzę w 4 strefę jak tylko zmienię pozycję na pionową - przeziębienie :(

#12176 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 25 January 2018 - 22:15

A dzięki ,dzięki .Powoli dochodzę do siebie ,a te zdjęcia to po 10 dniach , na początku było podobno tragicznie

#12177 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 27 January 2018 - 20:17

czas avg/max tętno kadencja moc:
czwartek: 72min 146/167udm 87/103rpm 255/413W
piątek: 68min 142/152udm 86/95rpm 247/328W
sobota: 90min 140/151udm 83/94rpm 244/317W
sobota: 68min 153/167udm 84/95rpm 267/393W


Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12178 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 31 January 2018 - 09:30

Dzień czas avg/max tętno kadencja moc
Niedziela 2h46min 132/144 83/93 216/310W
Poniedziałek 1h37min 138/151 85/97 230/293W
Wtorek 1h40min 140/161 86/126 253/576W
Wtorek 57min 140/153 84/100 244/356W

pzdr
tadzik

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12179 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 01 February 2018 - 12:54

Wczoraj 1h41min avg/max tętno 145/165udm kadencja 81/111rpm moc 251/403W, w tym 6x6min 305W 4min RBI.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12180 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 02 February 2018 - 08:35

Wczoraj 125min avg/max tętno 132/141 kadencja 83/95 moc 229/261W.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie