Wczoraj: rolka Elite Quick Motion lvl2 100min
avg/max
Tętno 146/163
Kadencja 82/91
Moc 252/315
Pzdr, tadzik
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 gru 2012 17:20
15534 odpowiedzi w tym temacie
#12165
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 22 styczeń 2018 - 20:00
żeby tadzikpl nie czuł się osamotniony 
tempo regeneracyjne 100min na mtb, dość zimno, zmarznięty śnieg, stopy i dłonie odpadły No ale fajnie i tak
33km / 20kmh / 90kad / 112ud
https://www.strava.c...ties/1369936761
- impa i tadzikpl lubią to
#12166
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 postów
Napisano 22 styczeń 2018 - 23:52
Tadzik dziś rozciął sobie łuk brwiowy, tak na długości ok 1cm, koszykiem na bidon, bo wsadził łeb w trójkąt ramy (byłem bez kasku - gdybym był w kasku, to by łeb nie wszedł i kask by mnie ochronił - to do marvelo). Czas na trening poszedł się walić, bo trzeba było krwawienie zatrzymać. Koniec końców udało się jednak pojeździć i ustawić Docurę Faro do jazdy, przy okazji robiąc w 73min w avg/max tętnie 137/151 kadencji 81/96 moc 230/352W.
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
#12168
puchaty
-
- Użytkownik
- 787 postów
- SkądGdynia
Napisano 24 styczeń 2018 - 09:22
HeheTadzik dziś rozciął sobie łuk brwiowy, tak na długości ok 1cm, koszykiem na bidon, bo wsadził łeb w trójkąt ramy
Dobre! Jakbyś jeszcze wyjaśnił po kiego wkładałeś tam głowę. Napić się chciałeś? 
#12170
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 postów
Napisano 24 styczeń 2018 - 11:06
Chciałem na szybko odczytać długość korby, na tej po przeciwnej stronie roweru na napisie był naklejony magnesik od kadencji. Ciasno mam, odwrócić się roweru nie da łatwo, za to nie ma jak się na rolce wywalić.
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
#12171
Gosc_AdamKrz94_*
Gosc_AdamKrz94_*
-
- Gość
Napisano 24 styczeń 2018 - 17:49
Koniec tygodniowego cyklu siły:
Pierwszy trening 5x 3 minuty
1. 392W 54RPM
2. 398W 54RPM
3. 388W 52RPM
4. 370W 52RPM
5. 376W 52RPM
Drugi trening 8x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 394W 52RPM
3. 386W 51RPM
4. 392W 52RPM
5. 385W 52RPM
6. 381W 51RPM
7. 376W 51RPM
8. 374W 52RPM
Trzeci trening 5x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 391W 51RPM
3. 386W 50RPM
4. 370W 51RPM
5. 362W 52RPM
Czwarty trening 5x 3 minuty
1. 432W 54RPM
2. 391W 52RPM
3. 383W 52RPM
4. 392W 52RPM
5. 380W 52RPM
Piąty trening 10x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 388W 52RPM
3. 383W 52RPM
4. 377W 52RPM
5. 371W 52RPM
6. 371W 52RPM
7. 381W 52RPM
8. 378W 52RPM
9. 378W 53RPM
10. 371W 52RPM
Przerwy między powtórzeniami 6 minut, pełne, rozgrzewka 20 minut s1-s2 czasem krótko na S4. Poza tym na dwóch treningach parę różnych skoków po głównych cwiczeniach. Ale w tym tygodniu liczyla się tylko siła.
Pierwszy trening 5x 3 minuty
1. 392W 54RPM
2. 398W 54RPM
3. 388W 52RPM
4. 370W 52RPM
5. 376W 52RPM
Drugi trening 8x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 394W 52RPM
3. 386W 51RPM
4. 392W 52RPM
5. 385W 52RPM
6. 381W 51RPM
7. 376W 51RPM
8. 374W 52RPM
Trzeci trening 5x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 391W 51RPM
3. 386W 50RPM
4. 370W 51RPM
5. 362W 52RPM
Czwarty trening 5x 3 minuty
1. 432W 54RPM
2. 391W 52RPM
3. 383W 52RPM
4. 392W 52RPM
5. 380W 52RPM
Piąty trening 10x 3 minuty
1. 400W 53RPM
2. 388W 52RPM
3. 383W 52RPM
4. 377W 52RPM
5. 371W 52RPM
6. 371W 52RPM
7. 381W 52RPM
8. 378W 52RPM
9. 378W 53RPM
10. 371W 52RPM
Przerwy między powtórzeniami 6 minut, pełne, rozgrzewka 20 minut s1-s2 czasem krótko na S4. Poza tym na dwóch treningach parę różnych skoków po głównych cwiczeniach. Ale w tym tygodniu liczyla się tylko siła.
#12177
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 postów
Napisano 27 styczeń 2018 - 20:17
czas avg/max tętno kadencja moc:
czwartek: 72min 146/167udm 87/103rpm 255/413W
piątek: 68min 142/152udm 86/95rpm 247/328W
sobota: 90min 140/151udm 83/94rpm 244/317W
sobota: 68min 153/167udm 84/95rpm 267/393W
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
czwartek: 72min 146/167udm 87/103rpm 255/413W
piątek: 68min 142/152udm 86/95rpm 247/328W
sobota: 90min 140/151udm 83/94rpm 244/317W
sobota: 68min 153/167udm 84/95rpm 267/393W
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
#12178
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 postów
Napisano 31 styczeń 2018 - 09:30
Dzień czas avg/max tętno kadencja moc
Niedziela 2h46min 132/144 83/93 216/310W
Poniedziałek 1h37min 138/151 85/97 230/293W
Wtorek 1h40min 140/161 86/126 253/576W
Wtorek 57min 140/153 84/100 244/356W
pzdr
tadzik
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Niedziela 2h46min 132/144 83/93 216/310W
Poniedziałek 1h37min 138/151 85/97 230/293W
Wtorek 1h40min 140/161 86/126 253/576W
Wtorek 57min 140/153 84/100 244/356W
pzdr
tadzik
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Dodaj odpowiedź
