15534 replies to this topic

[marpol]

Dzięki Prozor za reprymendę i już przenoszę się z pytaniem:)

[vtec71]

Dzisiaj miałem rozkręcić nogę po wczorajszym PB ,ale gorszej pogody na rower jak dzisiaj po południu w Stolicy to nie ma :-x Tylko siłka 1,5 h

[kris91]

Licencjat: 2
Rower: 0
Siłka: 1


http://kris91.bikest...ie-pracuje.html

Wieczorna godzinka siłki.. Jutro powtórka {bo ma padać deszcz} o ile mięśnie pozwolą bo dołozyłem do pieca sporo ;-) Jutro miałbym troche więcej czasu to oczywiście przymusowo pewnie przez pogodę spędzę czas w domu :-/

[garenge]

Rano
56,2 km
śr. 37km/h
avg hr 148
max 170

Wieczorem w ulewę powrót
56,2km
śr 29.8 km/h
avg 131
max 156

[Prozor]

Korzystając z krótkiej przerwy w opadach atmosferycznych wreszcie wygospodarowałem trochę czasu na rower.
1,5h w miarę porządnego jak dla mnie tempa, plus 15min rozgrzewki i trochę rozjazdu.
Dane z całego treningu:
Śr. moc: 184 W
Maks. moc: 703 W
Max Avg Power (20 min): 194 W
Normalized Power (NP): 192 W
Intensity Factor (IF): 0,978
Training Stress Score (TSS): 153,3
Work: 1.063 kJ

Część zasadnicza (1,5h) to śr. moc 191W, znormalizowana 197W (wzniesienia 207m - pikuś). Czyli mniej więcej równa jazda (VI: 1,07). Powolutku coraz lepiej, jeszcze trochę powinna 2 z przodu zagościć przy tego typu jazdach.
Jakoś ciągle nie mogę zmusić się do 20 min czasówki do weryfikacji FTP :oops:

[Yarasq]

Oh trochę zaległości

Wtorek
81,27km
2:30:36
Avspeed 32,37km/h
Maxspeed 52,50km/h
AvHR143(76%)
MaxHR155(82%)

Czwartek
64,15km
1:56:27
Avspeed 33,05km/h
Maxspeed 47,02km/h
AvHR145(77%)
MaxHR155(82%)

Przerwa weekendowa spowodowana aurą niesprzyjającą uprawianiu cyklistyki, a miałem w planach 150+ do przejechania ehh

Dzisiaj

Noga była tak spragniona kręcenia ze hoho, ale niestety musiałem czekać aż żona wróci z pracy dlatego miałem tylko 2 godziny.

70,03km
2:01:47
Avspeed 34,5km/h
maxspeed 48,19km/h
AvHR 153(81%)
MaxHR 169(89%)

[kr1s1983]

wczoraj przerwa w opadach i trening po gorkach.Piorunka,Czyrna i Krzyzówka.Razem 950m w pionie 2h40min i srednia cos 30,5km/h

[ojcie_c]

Bieganie. 8,5km, 52min. 47sek.

[Tornadotwister]

Tylko na 28 km starczyło teraz czasu
Dst: 28.00 km
Czas: 00:58 h
Avg: 28.99 km/h
HR avg: 152( 82,60%)
HR max: 171( 92,93%)
Kalorie: 813(kcal)

[kubens]

w sobote maraton cyklokarpaty w kluszkowcach mtb , jako że pierwszy w życiu jakikolwiek start to dystans hobby [26km, coś ponad 700 m przewyższeń]. Jak na brak spd i mojego 15 kg rumaka to 8/65 open i 5 kat to dla mnie bardzo dobry wynik

Dziś 40 km w tym pare mocnych interwałów na podjeździe pod Łapszankę
avs : 28 km/h
max : 79 km/h

[Mikip]

Dzisiaj 2h na rolkach w klubie... :-/

[szamanviking]

Przecierka przed MP ITT. Do domu alternatywna trasą 400up 60 km AV 37,0/h. Chciałem mocniej, ale 95% trasy pod wiaterek, więc wyszło jak wyszło. Nie nawojuję na MP, wolałbym bardziej pofałdowany profil jednak, za to dzień później kolejna czasówka w górach, tam lepiej się czuję już

[Bart2142]

Ja proponuję by nasz kolega szamanviking dołączył do grupy jakieś z pro touru. No i nie pisał o treningach gdzie średnia 37km/h i jeszcze wiało w twarz! Taki mały żart z mojeje strony! szamanviking szacun dla Ciebie!
Mój trening nie przekraczając 80% HR to 45 km sr. 29.3 km/h

[tomal83]

Dzis z rana moj skromny trening
Trip Dist. 59.1 km
31.06 km/h Moving Speed
50.60 km/h MAX Speed
Elevation Change +252m / -250m
puls 154
cad 69

http://www.sports-tr...3h37ljfrtqmolp5

[szamanviking]

Musiałem rano wrócić w drugą stronę, do pracy :-P teraz troche w dupę i z boku podwiewało, ale dołozyłem do pieca na drugie przetarcie. AV 41,1/h na normalnym rowerze, jedynie łezka na czaszce pomagała :mrgreen: na ELITE juz troszkę stary jestem, poza tym pracuję

[dawidr]

Ja proponuję by nasz kolega szamanviking dołączył do grupy jakieś z pro touru. No i nie pisał o treningach gdzie średnia 37km/h i jeszcze wiało w twarz! Taki mały żart z mojeje strony! szamanviking szacun dla Ciebie!

Jak już kiedyś pisałem szamanviking to jest rzeźnik!
(tak tak wiem, takie epizody też były :mrgreen:)

[ojcie_c]

Bieganie (i testowanie Strava tracker przy okazji). Nagle się okazało, że dystans, który Endomodo zliczało jako 8.5km, Strava zlicza jako 8.7km - i bądź tu mądry... :shock:

W każdym razie: 8.5km, 52min. 12sek.

Aha - bieganie w oczekiwaniu na rower ma swoje zalety w postaci podziwiania biegnących osobników płci przeciwnej, mijających mnie z przeciwnej strony. 8-) Ilość wprost proporcjonalna do temperatury.

[szamanviking]

Żeby było jeszcze ciekawiej, w takich warunkach pracuję i trenuję niemal all week. Też mozna, nawet sypiając na materacu w surowym wykańczanym budynku :mrgreen: Nie ma lipy

[System]

Bieganie (i testowanie Strava tracker przy okazji). Nagle się okazało, że dystans, który Endomodo zliczało jako 8.5km, Strava zlicza jako 8.7km - i bądź tu mądry... :shock: .

Każdy sport tracker ma inne czasy zbierania punktów GPS, stąd są różnice dystansu, prędkości itd... w niektórych możesz mieć czas 6 sekund, ale przeciętnie to jest od 12 do 16 sekund, po którym program zapisuje punkty GPS i oblicza.

Szaman, ale filety to ważyły z kilogram.
A kurczak czy indyk oczywście z epo. - też tam kupuję . :PPP
Dawkowanie to 80 j.m./kg czy więcej ?

Trening.
MTB (opony semislicki 2.0), wczoraj 24 km, trasa płaska, predkość średnia 33,4 km/h, puls 153.

System/love

[Tornadotwister]

Konkretne średnie Piotrze szok

U mnie same podjazdy ćwiczone dzisiaj, uzbierało się coś około 40km, jutro jak pogoda pozwoli to długi dystans się zrobi z rana.