15534 replies to this topic

[kris91]

kolejny hejter rośnie ? jakie EPO ? może pianka EPOksydowa ? rybka, świnka, krówka , kurak, indor itd itd . Jaja codziennie , makarony, kasze. Coś jeszcze chce wiedzieć analizator koksu ? ?

kolega chyba po prostu zazdrosny ;-)
.......................................................................

Dst: 78.00 km
Czas: 02:20 h
Avg: 33.43 km/h
Max: 67.00 km/h
Temp: 20.0*C
HR max: 191( 95%)
HR avg: 160( 80%)
Kalorie: 1844(kcal)
cad: 88
prrzewyższenia: 475m

Trasa ta sama co treningi przed ustroniem, teraz prawie 2 tyg przerwy i średnia prędkość taka sama, ale... tętno 8 ud/min większe :shock: Warunki porównywalne.

I zapraszam serdecznie na bloga: http://kris91.bikest...zem-pisane.html
Wymyśliłem na szosie wierszyk

[System]

Jaka zazdrosc i o co ??
To miał być żart.
Tylko pomarańczy zabrakło.
Tylko skad te nerwy ?

System

[jano_3]

TD 54,74km + 5km rozjazd nie uwzględniony
TT 1:41:23
AV 32,4 km/h
MAX 41,13km/h

Dziś mi dobrze wiało. Fajnie się jechało. Słoneczko grzało. Esencja kolarstwa.

One love, one heart, let's get togoether and feel allright.

Dla mnie ogromny szacun dla każdego, kto zamiast kisić się przed Tv czy konsolą siada na rower i kręci. Oczywiście specjalne uznanie dla tych, którzy normalnie pracują, mają rodziny i oprócz tego jeżdżą jak profesjonaliści. Big up!

[Prozor]

Miał być w miarę konkretny trening, a był prawie godzinny (na łącznie nieco ponad 80min jazdy) prysznic w ulewie - w swojej naiwności miałem nadzieję, że przed nią ucieknę i nawet chciałem sobie przetestować FTP, zaraz po rozgrzewce skutecznie deszcz zmył mi te zamiary...

Dane treningu oczywiście z rozgrzewką (15min) i rozjazdem 5min bo już nie miałem ochoty przedzierać się przez kałuże przy temperaturze 13*C...

Śr. moc: 186 W
Maks. moc: 583 W
Max Avg Power (20 min): 192 W
Normalized Power (NP): 198 W
Intensity Factor (IF): 1,008
Training Stress Score (TSS): 112,1
Work: 746 kJ

Po powrocie gorący prysznic (rower dostał zimny ;-)) i jest okidoki...

[kubens]

a ja dziś wieczorkiem dotleniłem trochu mózg :mrgreen:
15 km

[Wiljer]

90km ze średnią 28km/h

w tym krakowskie IC
44km ze średnią 33.7 km/h

[Wiljer]

90km ze średnią 28km/h

w tym krakowskie IC
44km ze średnią 33.7 km/


jutro jakaś wyprawa MTB

[System]

mtb, po ddr'ach, 41 km, prędkość śr. 30,2 km/h, pls 148 - max 187.

system

[Tornadotwister]

Miało być długo wyszło tylko 50km w ścianie deszczu Salmopol i powrót do domu. Nawet zjazd strach się rozpędzić rzeka na drodze w dół do Szczyrku.
Dst: 50.00 km
Czas: 02:10 h
Avg: 23.08 km/h
Max: 45.00 km/h
HR max: 169( 92%)
HR avg: 136( 74%)
Kalorie: 1604(kcal)
Up: 622m

[vtec71]

Wczoraj wieczorkiem dopadła mnie burza i oberwanie chmury.

41km
1:12h
32,87 km/h
avgHR 158
maxHR 189
900 kcal

[tomal83]

Dzis:

Trip Dist. 86.2 km
32.15 km/h Moving Speed
54.50 km/h MAX Speed
Elevation Change +320m / -309m
puls 153
cad 81

http://www.sports-tr...vvlcmfmqdlp6job

[szamanviking]

Dziś spokojniej niż zwykle, w niskim tleniku, 65 km 400 UP. Hrv 128 hr max 146. Ostatnie 22 km w deszczu, ale ciepło, więc lubię :mrgreen: byłbym zapomniał AV 33.2/h

[kris91]

ICM pokazywał opady deszczu od 14-15. Wyjechaliśmy więc z chlopakami INTERKOL na trening.
Niestety zabrakło około 15-30min.
Jednak zaraz po przyjeździe do domu - PRZESTAŁO PADAĆ! :->
Super etap, mega ścigancko, forma niestety trochę podupada przez mniejszą ilość treningów, ale w ten weekend sobie odbiję "przymusowe lenistwo rowerowe" :->

Zapraszam na bloga: :arrow: http://kris91.bikest...nterkolowo.html ;-)


Dst: 132.00 km
Czas: 03:53 h
Avg: 33.99 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 17.0*C
HR max: 188( 94%)
HR avg: 159( 79%)
Kalorie: 2667(kcal)
cad: 85
przewyższenia: 515m

Super jazda w grupie, kocham to!
Mimo ulewy, dla takich chwil warto żyć{jeździć}!

Całość relacji tutaj: http://kris91.bikest...nterkolowo.html :mrgreen:

byłbym zapomniał AV 33.2/h

tylko ? słaaaaaaabo ! :mrgreen:

[szamanviking]

Porównaj nasze HR, , nie wiem kto słabiej ;-)

[rafalek940]

dziś i wczoraj ciut mocniej
wczoraj 4 "sety" Tabaty
km - 71 km
sr km/h - 32,9
śr moc - 229 W

dziś tlenik z akcentami na progu
km - 78 km
śr km/ -33,8
śr moc - 242 W

Waga ciut w dół już 69 kg

[mess]

Dzisiaj poznałem w realu kolejnego człowieka z forumszosowego. Wyskoczyliśmy z Maciejem(Scrubby) na 50km:

dystans: 50.01km
czas: 1h24m48s
średnia: 35,39km/h
puls: 138ud/min (79%)
puls max 156 (89%)

+47km (dojazd/rozjazd)

[kris91]

Porównaj nasze HR, , nie wiem kto słabiej ;-)

Bo Ty stara dupa jesteś :-P :mrgreen:

[rafalek940]

aa co to ma do ilości ... czy w którymś fragmencie napisałem że to był "spokojny tlenik albo coś" natrenowałem się solidnie

[jano_3]

50min biegania po lesie