15534 replies to this topic

[pangumas]

Środa:

Dystans: 53.86 km
Czas: 1:44:48
Śr. prędkość: 30.8 km/h
Maks. prędkość: 42.3 km/h
Min. wysokość: 67 m
Maks. wysokość: 126 m
Śr. tętno: 158 uderzenia/min
Maks. tętno: 189 uderzenia/min
Kalorie: 1,580 kcal

Dzisiaj:

Dystans: 100.43 km
Czas: 3:28:20
Śr. prędkość: 28.9 km/h
Maks. prędkość: 42.1 km/h
Min. wysokość: 66 m
Maks. wysokość: 131 m
Śr. tętno: 151 uderzenia/min
Maks. tętno: 170 uderzenia/min
Kalorie: 2,947 kcal

Plan do wdrożenia: co najmniej 2-3 razy w miesiącu dystans po ponad 100 km do przejechania

[pawels136]

Wczoraj na MTBTRASA , dziś na szosie:
Trasa

Dystans: 67.04 km
Czas: 2:15:10
Śr. prędkość: 29.8 km/h
Maks. prędkość: 63.6 km/h
Wzrost wysokości: 635 m
Min. wysokość: 288 m
Maks. wysokość: 461 m
Śr. tętno: 141 uderzenia/min
Maks. tętno: 161 uderzenia/min
Kalorie: 1,211 C

[er_te]

Dzisiaj był Pradziad (1491 mnpm) i kilka okolicznych podjazdów. Całość w deszczu, mgle i zimnie.

Dystans: 97 km
Czas: 4:42h
Śr. Prędkość: 20,6 km/h
Maks. Prędkość: 88 km/h
Min. Wysokość: 305 m
Maks. Wysokość: 1491 m
Kalorie: 3022

[kris91]

Porównaj nasze HR, , nie wiem kto słabiej ;-)

Bo Ty stara dupa jesteś :-P :mrgreen:

rozumiem że rzucasz mi rękawicę :mrgreen:

Proponuję na FB fanpage pojedynku + kamery i odpowiednie nagłośnienie przez naszą medialność.... FIGHT ! :mrgreen:

[szamanviking]

To dość proste do zrobienia :mrgreen:

[kris91]

To dość proste do zrobienia :mrgreen:

Na początek proponuję banerek reklamowy:

[Prozor]

Za oknem ulewa, no to trzeba było wieczorkiem odpalić trenażer. :-?
1,5h kręcenia, kilka podkręceń do zebrania danych do kalibracji krzywej mocy trenażera (do treningu z kołem bez mocomierza), reszta kręcenia spokojniutka, a i tak koszulka i gacie mokre prawie jak po wczorajszej ulewie...

20 min rozgrzewki, godzina kręcenia i 10 minut rozjazd...

Śr. moc: 131 W
Maks. moc: 591 W
Max Avg Power (20 min): 154 W
Normalized Power (NP): 160 W
Intensity Factor (IF): 0,818
Training Stress Score (TSS): 94,1
Work: 664 kJ

Patrząc na prognozę pogody to do niedzieli włącznie raczej czeka mnie takie przynudzanie, już zapomniałem, jakie to nudne... :cry:

[kubens]

szybka rundka
40 km
avs : 29 km/h
max : 85 km/h

Było tradycyjnie i parę podjazdów ;-)

[kris91]

Dzisiaj dogorywałem na ostatnich 20km z braku picia i jedzenia.
Szykowałem się na 70-80km dzisiaj, a wyszło 106km. Coś mnie pokusiło "jeszcze trochę dokręcić".


Dst: 106.00 km
Czas: 03:35 h
Avg: 29.58 km/h
Max: 57.00 km/h
Temp: 17.0*C
HR max: 171( 85%)
HR avg: 146( 73%)
Kalorie: 2485(kcal)
cad: 82
przewyższenia: 702m

Dzisiaj dość na twardo, z resztą nogi zupełnie nieświeże :->
Huraganowy wiatr mnie dzisiaj tez wytrzaskał.
Niestety kierunek wiania się zmieniał i jechałem 80km pod ostry wiatr. :roll:

Więcej szczegółów na blogu: http://kris91.bikest...czy-rozumu.html :mrgreen:

[maciej1986]

aa co to ma do ilości ... czy w którymś fragmencie napisałem że to był "spokojny tlenik albo coś" natrenowałem się solidnie

PRawidłowo zrobiona Tabata to taka po której nie masz możliwości zacząć drugiej ;-)

[jano_3]

3 dzień treningu pod rząd (2 razy i 1 bieganie) i spotkała mnie kara za brak regeneracji. Czułem, że nogi mam ciężkie, a pojechałem. Odcięło mi prąd w połowie drogi :/ . Tragedia. 3 razy schodziłem z roweru. Wystarczył leciutki podjazd i umierałem. Mózg robił wszystko, żebym przestał. A pogoda była śliczna. Ale mam to na własne życzenie, jutro odpuszczam, za duże tempo narzuciłem.Po tym jak dojechałem wykąpałem się, zjadłem zupę i zdążyłem tylko dojść do łóżka i padłem. 50min spania.

Z ciekawostek pewien pan kierowca zrównał się ze mną i miał do mnie żal, że go wyprzedziłem na światłach i pytał się ile razy mnie będzie wyprzedzał drąc się przez swoje okienko . Głupota nie zna granic.

TD 53,63km
TT 1:46:28
AV 30,22km/h
MAX 42,26km/h

[astronom]

Środa: 71 km i 850 m w pionie.
Dzisiaj: 166 km i 2130 m w pionie. Beskid Niski - Wapienne, Konieczna, Nowica.
Tym którzy tam jeżdżą, a nie byli w Wapiennem 2 lata (jak ja), polecam udać się tam na trening. Niebywałe jak pięknie prezentuje się to uzdrowisko po odnowie. Jest też pijalnia wód więc można rower zatankować czymś oryginalnym ;-)

[wiki]

Ponieważ już jestem zdrowy (chyba) to pozwoliłem sobie dzisiaj na lajtowe 5 dyszek...

[pangumas]

Wczorajszy trening z chwilą grozy. Wyskakujący pies z krzaków, który próbował władować się pod koła.

Dystans: 49.65 km
Czas: 1:37:19
Śr. prędkość: 30.6 km/h
Maks. prędkość: 42 km/h
Min. wysokość: 57 m
Maks. wysokość: 131 m
Śr. tętno: 155 uderzenia/min
Maks. tętno: 173 uderzenia/min
Kalorie: 1,457 kcal

[LoveBeer]

mialem skonczyc bieganie z koncem zimy, ale costam dajej podbieguje. wczoraj 15km i prawie 1100 w pionie, bieg sokola po tatrach, 3 open

[mess]

Dzisiaj na trochę sobie pozwoliłem na RB, praca praktycznie non stop, dużo skoków, podobało mi się

mała pętla:
dystans: 35km
czas: 52m30s
średnia: 40,01km/h
puls: 152ud/min (87%) / max 164 (94%)

+20km dojazd
+15km rozjazd

Gratulacje LoveBeer :!:

[Tornadotwister]

Wczoraj off od jazdy czas dla dzieciaków, za to dziś rano wypad o 6 z domku

Dst: 85.00 km
Czas: 03:06 h
Avg: 27,36 km/h
Max: 59.00 km/h
HR max: 163( 89%)
HR avg: 141( 76%)
Kalorie: 2416(kcal)
Up: 438m