15534 replies to this topic

[rafallo207]

Wczorajszy trening, trochę wiało w twarz jak wracałem
DYSTANS
79.15 km
CZAS TRWANIA
2g:38m:57s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
29.9 km/h
MAX PRĘDKOŚĆ
46.8 km/h
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
449 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
451 m

[szamanviking]

Leżę..ogólnie chwilowo bedę się starał więcej leżeć :-P

[rafalek940]

co burza robi z regeneracji.... ; P
miało być spokojnie bo była przerwa w opadach niestety nie na długo
tak uciekałem przed burzą że średnia moc wyszła 268 W
km - 38 km
predkość - 36,5
śr moc - 268 W

Ps ale i tak nie było miejsca na moim ciele suchego ; )

[mariusz k]

W sobotę 180km po górkach, 6 godzin jazdy, trochę zmokłem, ale było znośnie. Wczoraj płaski szybki wyścig w Czechach. Dojechał cały peleton, a finisz nie jest niestety moją specjalnością. Skończyłem w sumie na 9 msc. także jest ok. wyścig 87km śr 43,3km/h, do tego dojazd na rowerze, i lekka rozgrzewka także przed wyścigiem miałem 55km, powrót na rowerze 25km także wyszło coś ponad 160km.

[Tornadotwister]

A ja dzisiaj odwiedziłem siłownie zamiast pływania szosą Jutro chyba replay bo nie zapowiada się aby jakakolwiek normalna pogoda była.

[Yarasq]

Ale nie rozpieszcza nas ostatnio pogoda oj nie. Ciągle coś z nieba kapie. Jeszcze tak często roweru nie myłem jak ostatnio.

Czwartek spokojny trening przed Gryflandem, ot tak żeby po 2 dniach przerwy nogę rozruszać.

52,16km
1:41:20
średnia około 30,8km/h
tętno 132 (70%)

Sobota Maraton w Gryficach

Po 55 km padł mi licznik, a była wtedy średnia około 35,7km/h
AvHR 155(82%)
MaxHR 174(92%) ale było i 180 jak goniłem grupę po przystanku spowodowanym problemami gastrycznymi.
Wg Ultimasport czas przejazdu Mega 4:22:13, średnia 34,3km/h ale nie było 150km więc faktyczna srednia wyszłaby pewnie niższa.
26 open, 8 w kategorii

[pevictor]

W weekend tylko jeden trening - pogoda weryfikuje plany.
Runda po okolicy i kilka robionych mocno hopek na Wzgórzach Dalkowskich.

60 km
AVG speed 32,5km/h
AVG HR 147
MAX HR 185

[ojcie_c]

Pobiegane.

Dystans: 8.5km, standardowa traska wczoraj i dziś.
Czas: wczoraj: 52min. 15sek., dziś: 53min 02sek.

[pangumas]

Poranny trening, by pracowało się lepiej

Dystans: 45.68 km
Czas: 1:28:35
Śr. prędkość: 30.9 km/h
Maks. prędkość: 41 km/h
Min. wysokość: 62 m
Maks. wysokość: 107,2 m
Śr. tętno: 157 uderzenia/min
Maks. tętno: 171 uderzenia/min
Kalorie: 1,340 kcal

[LoveBeer]

wszyscy teraz trenazery zameczaja a ja znowu biegam w sumie dzis troche hardkorowo, bo 2 godziny, z czego poltorej w ulewie, a calosc po blocie, plynacych rzekach itd itp 16.5 km, 650 up, 1.45 czystego biegu - tempo dosc leniwe, ale to pozory, bo ciezko sie przeskakuje 10 metrowe kaluze

[Tornadotwister]

Zgodnie z planem niestety : siłownia i trochę ciężarów zamiast szosy ponownie. Jakoś w tym deszczu nie mam ochoty się zebrać na kręcenie na zewnątrz. Może jutro jakieś okienko pogodowe trafię wieczorem.....

[severall]

Ja dzisiaj wyszedłem z nadzieją ominięcia deszczu, przez 40 km ładnie omijałem wszelkie chmury, niestety ostatnie 5 km wjechałem w ulewę i zmoczyło mnie całkowicie :mrgreen:
Ale i tak jechało się świetnie.

W sumie wyszło 46 km, av - 31 kph, av hr 144.

[maciej1986]

Piotr, weź Ty się w końcu chłopie za triathlon, chociaż raz do roku. Masz szanse na pudło

PS To do LoveBeer

czekam na terenowe triatlony, albo zeby przynajmniej biegi byly terenowe, a najlepiej gorskie, plaskie mnie nie interesuja. ale generalnie triatlon rozpatruje jako cos co w bliskiej przyszlosci chcialbym robic

Może jeszcze pływanie pod prąd w górskim potoku

Wczoraj 1:45 spokojnie w tlenie, dzisiaj luzik, jutro dorzucimy do pieca:)

[LoveBeer]

tak, jutro chcialem tatry, ale sila wyzsza kaze byc mi w domu w poludnie. ale co ma wisiec nie utonie

ps: plywanie pod prad w potoku juz kiedys po pijaku praktykowalem, ale ci, bo jeszcze mlodziez zdeprawuje

[System]

marne 31 km, tlen i jeden rekord w Stravie wyrównany - dobre i to.

System

[Prozor]

Wieczorny wypad na 35 km ciut ponad h z czego 15 min rozgrzewka, 50min sesja zasadnicza, na sam koniec temperatura spadła w okolice 10*C i wyczerpane baterie PT odmówiły dalszego zasilania piasty (już wymienione) to i dosłownie te pare minut rozjazdu nie weszło do podsumowania:
Śr. moc: 186 W
Maks. moc: 761 W
Max Avg Power (20 min): 200 W
Normalized Power (NP): 196 W
Intensity Factor (IF): 1,002
Training Stress Score (TSS): 100,6
Work: 677 kJ

Ciągle cieniutko, ale chociaż sesja zasadnicza przekroczyła dwie setki (tak moc śr jak i NP) watów, a w rezerwie jeszcze trochę zostało.

[szamanviking]

Izumi Tabata.

[dawidr]

82km od rana wpadło w tym kilka podjazdów pod (jak na Wielkopolskę :mrgreen: ) sporą górkę...