4 odpowiedzi w tym temacie

[pajak]

Zauważyłem niepokojącą mnie rzecz: w czasie treningów na trenażerze przy stałym obciążeniu puls zamiast ładnie stać w miejscu upierdliwie idzie w górę.

Widoczny "kawałek" to stałe obciążenie w okolicy 210-220W (leciutki podjazd około 0.5%).

Czy jest to moja słaba strona, czy tak jest "normalnie"?

[Bart2142]

nie jestem kardiologiem ale dla mnie to oczywiste że im dłuższy czas treningu to organizm jest zmęczony więc serce też bardziej pracuje! Ale jak Cię to niepokoi to możesz zawsze iść do lekarza!

[Prozor]

Czy jest to moja słaba strona, czy tak jest "normalnie"?

- normalne, włącza się "chłodnica" krew musi być przepompowywana przez okolice skóry do schłodzenia, czym gorsze chłodzenie i dłuższa praca (więcej wydzielanego ciepła w mięśniach) tym tętno wyższe. Zauważ, że sprawność energetyczna mięśni nie jest duża - nie cała ilość energii uwolnionej z ATP jest wykorzystywana do procesu skurczu mięśnia. Część tej energii (60 - 80%) uwalnia się w postaci energii cieplnej. A wiec sprawność mięśni (ilość uwolnionej energii przekształconej w energię mechaniczną) wynosi ok. 20 - 40%. Jest ona więc stosunkowo wysoka, jeżeli porównamy ja ze sprawnością silników (maszyna parowa - 10%, silnik samochodowy 30%), tym bardziej że w maszynach parowych czy spalinowych zachodzi utrata energii cieplnej, a w organizmie jest ona wykorzystywana (np. na utrzymanie stałej temperatury ciała). Ale to i tak oznacza jedno, że sporą ilość ciepła trzeba odprowadzić z organizmu, żeby ten się nie przegrzał. Jeśli napędzasz rolkę trenażera 200W mocy, to jakby nie patrzeć co najmniej 3x tyle energii idzie w ogrzanie organizmu. Podczas intensywnej pracy tylko znikoma część jest potrzebna do utrzymania temperatury ciała, resztę trzeba wypromieniować bo inaczej się ugotujesz.


Dlatego warto na trenażerze zadbać o dobry nadmuch wentylatorem - na szosie masz naturalne chłodzenie skóry powietrzem przepływającym ze sporą prędkością, a w pomieszczeniu o to trudno. Bez wymuszonego nadmuchu chłodzenie krwi jest po prostu nie najlepsze, organizm stwierdzając przegrzanie przepompowuje coraz więcej krwi pod skórę w celu schłodzenia, ale przy konwekcyjnym chłodzeniu (czyli bez wymuszonego przepływu powietrza) efektywność tego jest mizerna...
Reasumując - włącz jeden lub dwa wentylatory i zobaczysz różnicę ;-)

[Virenque]

Pajak to najnormalniejsza rzecz na świecie przy treningach na trenażerze. Nie masz się co obawiać
Prozor już napisał czemu więc nie będę powielał.
Ja mam tak samo, z resztą puls urośnie Ci również jak zmienisz pozycję na wyprostowaną.
pzdr

[dodoelk]

To zjawisko nazywa się dryfem tetna

tutaj kawałek skopiowany z treningbiegacza.pl

W skrócie: Dryf tętna jest przyrostem tętna mierzonym w kolejnych etapach treningu. Warto wiedzieć, że:

W skrajnych przypadkach tętno może wzrosnąć o 25 uderzeń na minutę, nawet po 60 minutach od momentu zakończenia treningu,
Różnica wzrostu tętna u osób wytrenowanych jest niewielka, w porównaniu z pomiarem na początku i końcu treningu,
Wraz ze wzrostem zdolności wytrzymałościowych dryf tętna spada,
U osób niewytrenowanych dryf tętna jest znaczny i następuje dość szybko po rozpoczęciu treningu.

Co to oznacza dla osoby, która na bieżąco monitoruje swoje tętno?

Mierzenie intensywności wysiłku tylko na podstawie tętna, nie jest dobrym wyjściem z prozaicznego powodu - próba utrzymania stałego tętna będzie się wiązać ze stopniowym zmniejszeniem zaangażowania w trening. Z m.in tego względu kurczowe trzymanie się określonego tętna nie ma większego sensu.
Od czego zależy dryf tętna? Głównie od:

Temperatury

Dryf tętna może być również oznaką początku odwodnienia organizmu, co powszechnie występuje w trakcie wykonywania treningu w gorącu/upale. Odwodnienie obniża poziom płynów ustrojowych w organizmie, w tym rzecz jasna ilość wody we krwi. Wtedy krew gęstnieje i serce musi włożyć więcej pracy w przepompowywanie jej, co z kolei przekłada się na stopniowy wzrost tętna. Trening w ciężkich warunkach atmosferycznych (upał) wiąże się nawet z 3-4 procentową utratą wagi. Jedno z badań wykazało, że każdy jeden procent ubytku wagi to wzrost tętna o 7 uderzeń serca na minutę.

Zmęczenia

Specyfika długich i ciężkich treningów ma to do siebie, że w pewnym momencie następuje spadek wydajności pracy mięśni. Nasz przebiegły mózg próbuje wyrównać zaistniałe braki i angażuje do wysiłku inne partie mięśniowe, pobudzając je do cięższej pracy. Należy zaznaczyć, że nowo zaangażowane mięśnie niekoniecznie są przystosowane do wykonywania pracy wytrzymałościowej. W konsekwencji ta przebiegłość mózgu przekłada się na wzmożoną pracę serca, aby dostarczyć krew do mniej przystosowanych mięśni. Dlatego tętno rośnie.