13 odpowiedzi w tym temacie

[Kolis]

Witam.
Dopiero zaczynam swoją przygodę z kolarstwem szosowy, także proszę o wyrozumiałość.
Z racji tego iż mój brat chodzi na siłownie posiadam w domu dostęp do cukru Carbo. I oto moje pytanie : Czy mógłbym wypić 200 ml roztowu wody z cukrem Carbo, tak jak zaleca producent, wypić przed i po wysiłku oraz mógłbym przy tym uzupełniać płyny podczas jazdy napojem izotonicznym Isostar ? Połączenie tych dwóch napojów nie będzie stanowić zagrożenia dla mojego zdrowia?
Proszę o pomoc.

[patolog]

Pikawa ci padnie :mrgreen:

[wojtekmtb]

Kolis, pewnie, że można a nawet trzeba jak ostro trenujesz.

[Kames]

Stosowałem carbo, ale tylko przy treningu siłowym. Stanowczo nie polecam ładować w siebie tyle prochu(w dodatku carbo pewnie masz jak isostar jakieś smakowe...). Moim zdaniem carbo przed i po treningu + izotonik trakcie to za dużo. Nawet jeśli ciężko trenujesz, to przede wszystkim polecam ustalić dobrą dietę. Najlepiej było by skonsultować się w tym celu z dietetykiem, jednak jak masz czas i chęci to możesz zacząć zgłębiać wiedzę z zakresu żywienia w sporcie. Podejrzewam,że prędzej czy później się przyda...
Jeszcze zależy jakie dokładnie masz to "carbo". Mogą być to węgle złożone,albo proste. Nawet jeżeli jest to dobry produkt to radziłbym rozpisać jakąś dietkę i uwzględnić to w niej. Nie ma sensu brać wszystkiego na raz, bo za pewne żadnego pozytywnego efektu tym nie uzyskasz...

[Kolis]

Jest to zwyczajne Carbo z OLIMPU, tak smakowe, zapewne zawiera sztuczne słodziki. :/
Ale mam w domu pod dostatkiem to czasami się napiję przed wysiłkiem. Byłem w szoku jak zobaczyłem, że na 100 ml wody , trzeba sypnąć 5 łyżek tego cukru !
A jak myślisz, co daje większy efekt: carbo , przed i po wysiłku czy isostar w trakcie wysiłku ?

[Kames]

Czyli masz zapewne "carbonox" firmy Olimp lub starszą wersję, ale dzisiaj chyba już nie jest dostępna. Tak czy siak każde carbo powinno zawierać węglowodany o różnej prędkości wchłaniania . Ich stosunek zazwyczaj jest dość podobny we wszystkich tego typu produktach , choć na rynku możesz znaleźć produkty, gdzie przewagę mają węgle złożone,albo proste. W trakcie treningu i tak musisz coś pić,kwestia tylko czy na samej wodzie dasz radę. Jeśli nie masz Isostara, to możesz z powodzeniem w trakcie treningu pić rozrobione carbo. Porównaj ich składy i syp tyle,żeby mniej więcej wychodziło tyle samo "cukrów" na bidon. Carbo będzie nawet lepsze od Isostara. Opcja "carbo przed i po" u mnie na pewno by się nie sprawdziła, aczkolwiek możesz poeksperymentować. Osobiście uważam,że w przypadku treningów rowerowych najlepiej pić izotoniki( czy te carbo) w ich trakcie. Przed i po to najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek ( oczywiście tak z 1 h przed).

[Kolis]

Tak, carbonox.

[czmiel]

Pamiętaj, że Carbonox (a przynajmniej wg dawek podanych na opakowaniu) jest napojem hipertonicznym, przez co nawadnianie organizmu jest spowolnione. Oczywiście możesz kombinować z propocjami (zmniejszając ilość gram na ml wody) i z Carbonoxu (z założenia hipertonicznego) zrobić napój izotoniczny.

Ja to robię z reguły tak, że w jeden bidon ładuję sobie Carbo a w drugi izotonik. Mam problem z dostarczaniem energii na trasie (szybka przemiana materii) i Carbo stosuję jako źródło węglowodanów, by nie musieć co 15 minut jeść batonika. Izo i carbo piję naprzemiennie dając obu 10-15 minut na wchłonięcie. Czasem też robię tak, że najpierw piję głównie(ale nie tylko!) Carbo, by naładować energii, a później izotonik (który wchłania się przecież szybciej). Niemniej jednak nie wiem czy któraś z tych metod jest dobra. Dla mnie to chyba działa, ale jestem na etapie eksperymentowania i dobrze by było gdyby mądre głowy się tu wypowiedziały.

Na upalne dni polecałbym jednak tylko i wyłącznie izotonik w bidony. Ryzyko odwodnienia jest zbyt duże.

Pamiętaj też, że nawadnianie organizmu trwa przez cały dzień, a nie tylko w trakcie jazdy. Pij dużo w ciągu dnia, a w trakcie jazdy uzupełniaj to, co się wypłukuje.

[kris91]

Najpierw ISOPLUS: http://imageshack.us...isoplusoimp.png

Teraz CARBONOX: http://imageshack.us...67/carbonox.jpg

To takie porównanie tabelek z minerałami etc. izotonika i carbo...
Bo ktos tam wyżej mówił że carbo nie posiada odpowiedniej ilości...

Ja sypię jeden bidon izotonik, drugi carbo.. najpierw piję izotonik, później carbo.. i jeździ mi się dobrze

kiedyś jeździłem na samym carbo i też było dobrze..

[Prozor]

kris91, co z tego, że coś zawiera, problem leży w ilości:
izotonik to głównie sód i potas, a tego carbonox zawiera śladowe ilości: na 100g sodu ma <0,1g (izo: 0,5g), potasu 0g (izo: 490mg).

Tak więc ktoś tam - konkretnie Bosiur - napisał prawdę. Carbo nie ma odpowiedniej ilości minerałów, po szczegóły odsyłam do wątku o izotonikach.
Znam takich, którzy żłopią piwo podczas jazdy i też im się jeździ dobrze

[harold]

Panowie w takim razie ile tego Carbonox'u sypać na 500 ml bidon - tak żeby było git???

[wojtekmtb]

Sypać tyle, ile masz na opakowaniu podane.