27 odpowiedzi w tym temacie

[kris91]

Nie widziałem wcześniej {a przeglądnąłem kilkanaście stron} podobnego tematu w tym dziale więc piszę.

 

Jako już sfrustrowany kolarz amator, jako wkurzony chory człowiek i w końcu jako sfrustrowany wkurzony chory kolarz - znowu jestem chory.

 

No szlag by to jasny trafił, czy chodzę w czapce, czy zakładam szal...czy chodzę bez cieplejszych rzeczy...

Czy jeżdżę zimą na trenażerze, czy jeżdżę zimą na szosie czy też w lesie...

Czy o siebie mega mega dbam czy też mam to akurat w nosie -> jestem chory.

 

Najczęściej siadają zatoki i do tego dochodzi standardowe już zapalenie tchawicy.

Do lekarza chyba nie mam się już nawet co wybierać bo co roku słyszę to samo.

Ten sam antybiotyk, ten sam syrop, ten sam lek do ssania... Obecnie mam już serdecznie dość chorób bo zawsze mnie wykluczają co najmniej na tydzień/dwa i psują plany treningowe na zimę...

 

Pytanie do Was.... Macie jakieś sposoby czy też złote rady na polepszenie odporności ? Od razu aby powiem że miód, czosnek, cytryna są mi znane i lubiane... Ale czy coś jeszcze mogę dla siebie zrobić żeby znowu się nie pochorować ?

 

Samo z siebie mi to nie przyszło, pracuję w sporej firmie z wieloma ludźmi w biurze i zaczęło się to gdy tylko kolega przyszedł chory do pracy - po czym nagle dwie osoby + ja się zaraziliśmy.

[mikroos]

Przede wszystkim: jeżeli masz nawracające infekcje, to bardzo możliwe, że powodują je za każdym razem te same bakterie, których możesz być przewlekłym nosicielem. Dlatego dobrze byłoby zrobić antybiogram i sprawdzić, jakie dokładnie bakterie powodują chorobę i czym możesz je trwale (oby) usunąć.

Co do stroju - zawsze ubieram się tak, żeby w momencie wyjazdu na trasę czuć lekki chłód. Później, w czasie jazdy, rozbieram się lub ubieram tak, żeby ani odrobinę się nie pocić - moim zdaniem lepiej odczuwać lekki chłód, niż spocić się, po czym zmarznąć podwójnie. Z zasady dużo bardziej dbam też o dłonie, stopy i głowę, niż o korpus, któremu z zasady pozwalam lekko się wychłodzić i odprowadzić nadmiar ciepła. W bardzo mroźne dni zakładam na usta buff, żeby nie wdychać lodowatego powietrza.

Na co dzień ważna jest też oczywiście dieta - im więcej warzyw i owoców, tym lepiej. Wszelkiego rodzaju naturalne przeciery, koktajle, soki są zimą podwójnie mile widziane.

Największy i najtrudniejszy do ominięcia problem to chorzy koledzy - ale to kierownictwo powinno zadbać, żeby takich pracowników natychmiast wysyłać do domu, zanim zarażą kolejne osoby. W poprzedniej pracy miałem bardzo rygorystyczne zasady pod tym względem i nie było mowy, żeby chory pracownik siedział w biurze choćby jeden dzień - w efekcie bardzo rzadko zdarzało się, żeby więcej niż jedna osoba naraz była nieobecna, na czym ostatecznie korzystała także firma. I tak naprawdę tu jest pies pogrzebany - nawet największa dbałość o odporność nie da Ci gwarancji zdrowia, dopóki nie wyeliminujesz ze swojego otoczenia osób rozsiewających patogeny. Dlatego w Twoim i kolegów z pracy interesie jest, żeby naciskać na kierownictwo, żeby zmieniło swoją politykę - spróbować na pewno warto...

[jano_3]

Krzysiu sprawdź sobie na morfologii jaki masz poziom neutrofili. Po krótce, to granulocyty odpowiadające za odporność.

 

Tak jak mikroos pisał wymaz z nosa i gardła też by się przydał.

 

No i jeszcze moje ulubione lekarstwo dużo czosnku. Ja też siekam tran w kapsułkach, bardzo zdrowy dla serca, podnosi odporność.

[schwepes]

Sauna. W zeszłym roku miałem jakąś raz drobniejszą, raz poważniejszą infekcję praktycznie co 3 tygodnie (z reguły po ciężkim tygodniu treningowym, w okresie regeneracyjnym). W tym roku chodzę na saunę w każdy poniedziałek i cały sezon 'przeleciałem' bez najmniejszych problemów.

[CuoreRosso]

Też polecam saunę. Tylko poczytaj co i jak bo jak widzę ludzi, którzy wchodzą do niej na 3-5 minut, nie korzystają z zimnych kąpieli - toż to poprostu strata czasu i pieniędzy. Ja jeszcze stosuje preparat z olejem z wątroby rekina - dokładnie BioMarine 1140. Trochę upierdliwe bo trzeba pamiętać by to cuś brać na pół godziny przed posiłkiem. 2 tabletki dziennie przez 3 miesiące dwa razy w roku (w okresach zwiększonego ryzyka) zauważalnie u mnie pomagają. Też jestem "słabej dupy" ale sauna raz w tygodniu plus ten tran u mnie działają.

[kris91]

Tzn. się jak korzystać z sauny aby to było prawidlowe działanie prozdrowotne ? Nigdy nie byłem w saunie i nie mam bladego pojęcia..

 

A o tranie już myślałem tylko nie byłem zdecydowany... Teraz w piątek podejdę sobie na pewno do apteki..

[CuoreRosso]

Sauna sucha. Czyli taka typowa fińska. Najlepsza moim zdaniem.

Po krótce. Myjesz się pod prysznicem, wycierasz do sucha. Wchodzisz pierwszy raz i tu już indywidualnie - albo siadasz/kładziesz się na jednym z poziomów ławek (im wyżej tym bardziej gorąco). Po 10-15 min. (też zależy od predyspozycji, podaję tylko czas orientacyjny) wychodzisz i prosto pod prysznic. Zacznij od chłodnego. Najpierw stopy, nogi, korpus a na samym końcu szyja, głowa. Możesz coraz bardziej schładzać strumień wody aż do max. Ale staraj się unikać uczucia przeraźliwego zimna. Pod prysznicem min. 3-5 minut. Potem relax (ok. 15 min.) Leżysz sobie na leżance i np. oglądasz lachony na basenie. Druga sesja w saunie powinna być dłuższa (w sensie tak 1-3 min, ale taki żelazny max. to 20 min.). Potem schadzanie pod prysznicem drugi raz. opoczynek krótki i ,,, jesteś jak nowo narodzony. I w zasadzie to już koniec. Po jakimś czasie, jak przyzwyczaisz organizm możesz próbować trzeciej serii. Najważniesze to też nawadniać się przed, w trakcie i po. Ale o tym pisać nie muszę chyba.

[Tornadotwister]

Z tego co mi polecano i sam tak stosuję na razie efekty 100% choć na pewno to nie tylko efekt sauny :-)  to 2-3 serie po 12-15 minut i po każdej zimny/lodowaty prysznic i podobny czas 12-15 minut w basenie popływać lub posiedzieć bez bicia rekordów w pływaniu ;-)  i żeby woda była dość chłodna więc nie w jacuzzi ;-)

[kris91]

Focia sprzed dwóch lat prawie.

 

Co do sauny, raz w tygodniu powinno wystarczyć prawda ? Zastosuję kilka Waszych porad: na pewno sauna i na pewno tran.

 

W kwestii mojego miejsca pracy to nie sposób mi czegokolwiek wywalczyć, prędzej jak zacznie ktoś marudzić to go wywalą niż coś poprawią W biurze jest sporo osób, w tym mnóstwo kobiet {wizualnie pięknie} - niestety oprócz walorów estetycznych jest jeden mały problem - trudno się w ogóle dogadać. Nie dość że jest głośno od plotek i czasem wręcz trudno się skupić na księgowaniu cyferek to okna pozamykane bo księżniczkom zimno, a w powietrzu to siekiere można zawiesić bo i nawet drzwi zamknięte "bo ciągnie po nogach"  - jednym słowem sucho, duszno i ciepło - za ciepło.

 

W mieszkaniu praktycznie non stop mam otwarte okno, lekko przykręcony grzejnik bo aż za bardzo grzeją, a i wilgotny ręcznik faktycznie czasem przewieszę przez kaloryfer bo też ciutkę suche powietrze.

 

Czy się przetrenowuje ? Kurde no, nie wydaje mi się.. Odpoczywam systematycznie i wydaje mi się że w porównaniu z niektórymi aż czasem za dużo Przynajmniej mam takie wrażenie... Wszystko jak w otwartej księdze można zobaczyć na blogu. Słit fotki też

[Virenque]

Jeśli chodzi o pracę to pamiętaj w tym okresie o częstym myciu rąk, warto zainwestować w chusteczki odkażające i co jakiś czas przetrzeć całe biurko i komputer.

 

Sauna sucha jest genialna ale trzeba zrobić tak jak ktoś tu już pisał - czyli w trzech seriach po kilka minut przeplatanych lodowatym prysznicem.

Codziennie woda z miodem i cytryną działa cuda

Broń się rękoma i nogami przed antybiotykiem.

 

Każdego czasem coś złapie, bo trenujemy i po treningu mamy tzw. "otwarte okno" jeśli wtedy trafimy na kogoś kto akurat zaraża to prawdopodobieństwo złapania jakiejś infekcji jest bardzo duże. Ale przy zdrowym, sportowym trybie życia taka infekcja powinna trwać góra kilka dni. Trzeba tylko wyleżeć, wziąć lekarstwa i odpoczywać.

[pajak]

Jak pisał Jelitek.. Mamy zimą duży problem z witaminami z grypu D. Można się suplementować, ale często g to daje. Z własnej praktyki polecam co jakiś czas naświetlić się trochę UV, regularne wizyty na solarium potrafią zdziałać cuda (szczególnie jak masz "naturalnie" jasną karnację)

[mikroos]

Oj, ale znaku równości pomiędzy jednym a drugim to ja bym tak z marszu nie stawiał

[kris91]

Zima jest, trzeba trenować, a teraz jeszcze ciężej przecież.... no chyba że się mylę ?

[dawidr]

Herbata z miodem i cytryną działa cuda w moim przypadku Od 3 lat nie byłkem chory jak to stosuję...
Plus oczywiscie wysiłek na swieżym powietrzu aby sie zahartować. Jak nie moge wyjsc ns rower i kreve na trenażerze to ide biegać minum raz w tygodniu.

[kris91]

A co z ludźmi którzy NIC nie trenują a chorują ?