Skocz do zawartości


Zdjęcie

Domowe Izotoniki

izotonik napój picie bidon

20 odpowiedzi w tym temacie

#1 Monika00

Monika00
  • Użytkownik
  • 17 postów
  • SkądŚrem

Napisano 29 maj 2014 - 19:36

Co lejecie w bidony na trasę? Konkretnie - czy wspomagacie się izotonikami ze sklepu? Ja jakoś nigdy nie próbowałam (etykieta mnie zniechęca). Na rótie trasy biorę czysta wodę, ewentualnie z cytryną, na dłuższą sama robię izotonik: na noc zalewam zimną wodą miód, rano dodaję cytrynę i gotowe.



#2 piotrkol

piotrkol
  • Użytkownik
  • 1984 postów
  • SkądBrzesko

Napisano 29 maj 2014 - 19:58

na krótsze trasy woda smakowa, samej wody nie dam rady wypić. Na dłuższe trasy woda smakowa + activlab. Potem w trasie jak brakuje to bardzo różnie. od coli przez 4movy, powerade'y i inne bajery zależnie co w sklepie w ręce wpadnie :P



53608702113_1697d8a0bf_o.png 53120563481_c30890a179_o.png 41936344895_5d8a499da7_o.png 50927423167_21cc9455fd_o.png 51000815092_a2fafceb67_o.png 49380949278_d7c6896025_o.png

248


#3 kujawiak

kujawiak
  • Użytkownik
  • 126 postów
  • SkądKruszwica/Bolesławiec

Napisano 29 maj 2014 - 20:01

Isostar



#4 TriRun

TriRun
  • Użytkownik
  • 4 postów

Napisano 29 maj 2014 - 20:23

Do biegania i na basen biorę mieszankę: woda+fruktoza+sól+miód+cytryna ; a na rower też pewnie, jak już kupię.



#5 kojot

kojot
  • Użytkownik
  • 47 postów
  • Skądlubelszczyzna

Napisano 29 maj 2014 - 20:37

Zdrovit Litorsal, tabletki musujące. 1 tab. do bidonu wypełnionego wodą mineralną.

#6 vuki

vuki
  • Użytkownik
  • 494 postów
  • SkądRawicz

Napisano 29 maj 2014 - 20:39

już kiedyś inni pisali, że galaretka rozcieńczona i to jest to co mi pasuje - diabelnie tanie też



#7 Gosc_krystianzach_*

Gosc_krystianzach_*
  • Gość

Napisano 29 maj 2014 - 20:40

Kiedyś robiłem takie coś:
sok (napój owocowy) 350ml (z minimum 10g cukru,
węglowodanów na 100ml)
pół tabletki magnezu rozpuszczalnego (musującego)
750ml wody
szczypta soli
kilka kropel soku z
cytryny

#8 Vegeta

Vegeta
  • Użytkownik
  • 178 postów

Napisano 30 maj 2014 - 09:03

Kiedyś izotoniki Maxima i Olipmu.

Teraz naturalny: woda (wysokozmineralizowana), miód, sól, cytryna/grejpfrut.



#9 bans

bans
  • Użytkownik
  • 464 postów
  • SkądPszczyna

Napisano 30 maj 2014 - 10:00

Kranówa z sokiem wiśniowym. Gdzieś mam to, czy jest to izotonik...



#10 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 1081 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 30 maj 2014 - 10:21

Chyba na tym forum, ale już dokładnie nie pamiętam, był przepis na domowy izotonik:

 

- 1,5 litra wody

- 3 łyżki miodu

- sok z cytryny - tyle aby dla spacyfikować słodycz miodu i dla dostarczenia witaminy C

- 1/3 łyżeczki soli - minerały, głównie oczywiście sód.


Trzepak 

"MAMIL"


#11 severall

severall
  • Użytkownik
  • 690 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 30 maj 2014 - 11:03

Pytanie jeszcze czy napoje otrzymywane według tych receptur to faktycznie izotoniki czy nie. 



#12 palli

palli
  • Użytkownik
  • 580 postów
  • SkądKonstancin

Napisano 30 maj 2014 - 11:07

Warto zerknąć też tutaj: http://szosa.org/top...je-izotoniczne/

18 stron informacji dokładnie na ten sam temat.



#13 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 1081 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 30 maj 2014 - 11:33

Ktoś tam liczył kiedyś mole, gęstości i okazało się, że te popularne przepisy z miodem, cytryna i solą są nawet dość blisko izotoniczności, a wszelkie odchyłki biorą się z podawania wartości składników na łyżeczki i szczypty oraz stosowania wody o różnych zawartościach minerałów. Woda Żywiec to nie to samo co Muszynianka w końcu.


Trzepak 

"MAMIL"


#14 drakon

drakon
  • Użytkownik
  • 50 postów
  • SkądParczew

Napisano 05 czerwiec 2014 - 19:42

Nie da się zrobić perfekcyjnego izotonika i na pewno te domowe odbiegają jakością od kupczych isostara czy innych. Dlatego że głównie jeśli chodzi o IZOTONICZNOŚĆ to picie które ma spełniać tą właśnie funkcje, musi być w równowadze jonowej z naszym organizmem, pozwalając na wolny przepływ h2o z płynów przyjmowanych do organizmu. Dwa główne jony za to odpowiadające są to sód i potas.

Sód odpowiada za równowage osmotyczną organizmu- czyli przenikanie właśnie wody w tę bądź odwrotną stronę, gdyby dać go za dużo do naszego domowego izotonika- odwodni nam oragnizm. (dlatego po słonych potrawach chce nam się pić). I tu akurat problemu nie ma bo sód możemy pozyskać z soli kuchennej (NaCl)- aby izotonik był dobry powinniśmy użyć 1,83g soli kuchennej na litr wody. Oczywiście jeśli używamy wód mocno zmineralizowanych ilość sodu trzeba by odjąć od tego już zawartego w wodzie, podpowiem żę 700mg sodu na litr wody da nam mieszanke izotoniczną. (700mg sodu znajduje sie w 1,83g soli)

Potas-reguluje gospodarke wodną organizmu. I tu tworzy się problem bo nie ma płynnych bądź rozpuszczalnych składników które mogłby ten potas dostarczyć, chyba że macie jakieś pomysły z suplementów diety. Ktoś pisał o tabletkach musujących czy coś. Odpowiednią ilością potasu zawartego w izotoniku będzie 180mg na litr. Jeśli uda wam się stworzyć przepis na taki właśnie skład to będzie to wtedy rzeczywiście izotonik.

Nie można jednak zapominać o węglowodanach zawartych w kupczych izotonikach, są to akurat słabe węgle, jednak z tych prostych i nadają się na wysiłek fizyczny wytrzymałościowy, jest ich średnio 70g na litr co daje 280kcal. Jeśli byście chcieli używać jakichś węgli do rasowania swoich domowych izotoników polecałbym vitargo.

Po spełnieniu tych wymagań macie domowy izotonik w wersji bez witamin, aminokwasów, minerałóœ które są dostępne w środkach kupczych w cenie ~20zł ? Jak dla mnie gra nie warta świeczki, choć przyznam że sporo kombinowałem nad domowymi recepturami.



#15 severall

severall
  • Użytkownik
  • 690 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 05 czerwiec 2014 - 20:00

Ja kupuje izotonik od Activlab. 3 kg prochu za 50 zł. Wychodzi z tego 40 litrów izotonika. 



#16 uxs

uxs
  • Użytkownik
  • 88 postów
  • SkądW-wa

Napisano 05 czerwiec 2014 - 20:08

Zauważyłem, że od kiedy zaprzestałem kupowania oshee, powerrade i tym podobnych na rzecz woda + miód + cytryna + sól napój ten mi doskonale służy w przeciwieństwie do kupnych.



#17 System

System
  • Użytkownik
  • 643 postów
  • Skądz netu

Napisano 05 czerwiec 2014 - 22:53

Ja często mam w drugim bidonie bardzo, bardzo mocną kawę. :)

Nic na to nie poradzę, że ją uwielbiam w dużych ilościach.

A pierwszy bidon bardzo często dobra kranów. 



#18 shmoo

shmoo
  • Użytkownik
  • 1730 postów
  • SkądBrzeg, Wrocław, Bytom

Napisano 06 czerwiec 2014 - 07:37

Jeden bidon ze zwykłą "mineralną", drugi z glukozą, czasem na wodzie wysoko-mineralizowanej np muszynianka. Czasem izotonik na bardzo, ale to bardzo upalne dni jeżdżone w słońcu.


logo1pp-64x64.pngmedium.jpgbadge_new.png


#19 GoscNiedzielny

GoscNiedzielny
  • Użytkownik
  • 563 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 06 czerwiec 2014 - 07:46

Czasem izotonik na bardzo, ale to bardzo upalne dni jeżdżone w słońcu.


Na takie dni jest hipotonik, bo nawadnia szybciej niż zwykle izo.

#20 shmoo

shmoo
  • Użytkownik
  • 1730 postów
  • SkądBrzeg, Wrocław, Bytom

Napisano 06 czerwiec 2014 - 09:53

Na takie dni jest hipotonik, bo nawadnia szybciej niż zwykle izo.

Co polecasz i ile to kosztuje?

 

Ja zwykle im cieplej, tym częściej sięgam po bidon. Nawet po jeden mały łyk.


logo1pp-64x64.pngmedium.jpgbadge_new.png




Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: izotonik, napój, picie, bidon