Tylko najtwardsi zostają ;p
Trening z pomiarem mocy
Started By
radny
, 05 Sep 2009 00:13
2220 replies to this topic
#1062
beskidbike
-
- Użytkownik
- 2,475 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 22 January 2018 - 16:32
To prawda, chcialbym cię zobaczyć na tym forum za 3, 5, 10 lat z tym samym zapałem do iazdy (choć zapewne bardziej doświadczonego i mądrzejszego 
)
Puki co życzę "zrywania" wszystkich jedną nogą i samych sukcesów 
#1065
beskidbike
-
- Użytkownik
- 2,475 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 22 January 2018 - 18:13
Wręcz przeciwnie, sugeruje że przesadzasz i nie mam zamiaru ci nic pokazywać. Do tego piszę w możliwie najprostszych słowach a ty dalej próbujesz zrozumieć coś zupełnie innego. Nie wiem jak się to nazywa, ale ja psychiatrą nie jestem 
#1068
HarveyDent
-
- Użytkownik
- 1,105 posts
- Skądwe mnie tyle piękna
Posted 22 January 2018 - 18:29
Adamie z Twojego komentarza ze Stravy
370 to mój mąż minutowy, 290 to 5 minutowy, 240 to próg, 30 s to aż 420w a na 5 sekund raz miałem nawet 550.
Dobre mam te moce Misiek jak na 82 kg?
Nie obraź się, ale na razie to nie kozacz
To jest Forum Fanatyków
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
#1069
HarveyDent
-
- Użytkownik
- 1,105 posts
- Skądwe mnie tyle piękna
Posted 22 January 2018 - 18:29
Adamie z Twojego komentarza ze Stravy
370 to mój mąż minutowy, 290 to 5 minutowy, 240 to próg, 30 s to aż 420w a na 5 sekund raz miałem nawet 550.
Dobre mam te moce Misiek jak na 82 kg?
Nie obraź się, ale na razie to nie kozacz
To jest Forum Fanatyków
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
#1070
Gosc_AdamKrz94_*
Gosc_AdamKrz94_*
-
- Gość
Posted 22 January 2018 - 18:30
O boże człowieku... Przeczytaj reszte tej dyskusji jaja sobie robiłem akurat. ... No comment jak będziecie szukać wybiórczych cytatów z mojej stravy😂 a jak byś był inteligentniejszy to zobaczyłbyś że to żarty bo pod każdym treningiem nie licząc regeneracji robię większe moce w podanych okresach czasu. Nie mówiąc o wadze.
Toż to nawet na takim trzepaku : https://www.strava.c...154168/analysisgrudniowym generowałem dużo więcej przy innej wadze 😂 dobra zaraz idę trenować, bedziecie mogli komentować do woli. Dopije tylko kawkę ☕☕☕
Sprinty faktycznie mam marne https://www.strava.c...ties/1234585922
Ale rzadko to trenowałem te 5-10s w tym sezonie postaram się więcej
Toż to nawet na takim trzepaku : https://www.strava.c...154168/analysisgrudniowym generowałem dużo więcej przy innej wadze 😂 dobra zaraz idę trenować, bedziecie mogli komentować do woli. Dopije tylko kawkę ☕☕☕
Sprinty faktycznie mam marne https://www.strava.c...ties/1234585922
Ale rzadko to trenowałem te 5-10s w tym sezonie postaram się więcej
#1071
Arked
-
- Użytkownik
- 910 posts
Posted 22 January 2018 - 19:29
Każdy sport polega na ciagłym zwiększaniu obciążeń / czasu / ciężarów / watów / tempa/powtorzeń czegokolwiek a nie zmniejszaniu.
Oczywiście, że tak. Ale łatwo przedobrzyć. Dobra periodyzacja to podstawa. Czasem trzeba zrobić jeden krok do tyłu, żeby zrobić później dwa do przodu itp. itd. Są też proporcje czasu spędzonego na danej intensywności, których warto się trzymać. Literatura wskazuje, że więcej niż 2 (słownie dwa) intensywne treningi tygodniowo niewiele więcej już dają, a zwiększają znacząco ryzyko przetrenowania i wypalenia.
Tak swoją drogą to jakbyś czasem mniej trolował, a więcej pisał na poważnie to łatwiej by się było z tobą porozumieć. Taka mała dygresja na podstawie twojej aktywności internetowej.
#1072
dywyn
-
- Użytkownik
- 706 posts
Posted 22 January 2018 - 19:32
AdamKrz94, to prawda obciążenie trzeba zwiększać... ale rozsądnie.
Mały przykład. Tydzień 1: 4 x 10 min SS. Tydzień 2: 4 x 12 min SS. Tydzień 3: 4 x 14 min SS. Tydzień 4: 4: 16 minut SS. Tydzień pierwszy 40 minut. Tydzień czwarty 64 minuty. Później możesz dokładać do pieca dalej. Jak się przystosujesz to jedziesz z powtórzeniami na pełnym FTP. SS zapewnia wzrost FTP i adaptuje organizm do zwiększenia obciążeń. Jeśli czujesz, że SS jest za lekkie to napiszę jeszcze raz: masz źle ustalone strefy i/lub masz niepoukładane w głowie i zamiast poprawy osiągów szukasz bólu i cierpienia. "Jeszcze jedno dodatkowe powtórzenie" - przecież o tym pisał Joe Friel w Biblii Treningu. Poczytaj literaturę. Wynajmij trenera. Jeśli teraz jedziesz na maksa to zabraknie paliwa i znów będziesz miał fatalny sezon. Trening nie polega na zjechaniu organizmu i psychiki. Tym bardziej w amatorskim wydaniu.
#1074
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 22 January 2018 - 19:52
SS zapewnia wzrost FTP i adaptuje organizm do zwiększenia obciążeń. Jeśli czujesz, że SS jest za lekkie to napiszę jeszcze raz: masz źle ustalone strefy i/lub masz niepoukładane w głowie i zamiast poprawy osiągów szukasz bólu i cierpienia.
no to teraz mogłeś go pogrzebać, biorąc pod uwagę, że swoje ftp opiera na odczuciu :S
#1076
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 22 January 2018 - 19:56
Literatura wskazuje, że więcej niż 2 (słownie dwa) intensywne treningi tygodniowo niewiele więcej już dają, a zwiększają znacząco ryzyko przetrenowania i wypalenia.
mógłbyś zdefiniować "intensywne" ?
rozumiem, że to zależy od okresu w którym ktoś się właśnie znajduje, ale rozwiń proszę.
źródło mile widziane, a jak posiadasz w papierze to za fotę garść kudosów oferuję 
#1077
Gosc_AdamKrz94_*
Gosc_AdamKrz94_*
-
- Gość
Posted 22 January 2018 - 20:01
Na 100% nie mam obniżonych stref żeby SS było za lekkie... Pisałem o 10minutach SS. I pisałem że oczywiście że przy odpowiedniej liczbie powtórzeń lekkie nie będzie, ale skoro jest świeżość na mocniejszą jazdę to dlaczego jechać lżej w SS(w przydku 10-20m) nie przekrecajcie moich słów
Reply to this topic
