Witam! Czy mógł by mi ktoś pomóc w napisaniu planu treningowego, ponieważ jeżdżę w drużynie gdzie każdy robi to samo i nie ma dobranego indywidualnie.
Mam 14lat, 169cm wzrostu i 62-63kg wagi (BF około 9,5%)
Jeżdżę od roku, zimę przepracowałem AA
Aktualnie tygodniowo robię około 150-200km W zeszłym roku w środku sezonu było to koło 230km
Moje hr max wynosi 204bmp (Obliczane u lekarza sportowego)
W razie potrzeby mogę podać wyniki krwi jeżeli było by to potrzebne
Ścigam się w XCO i XCM nie wykluczam także startów szosowych i przełajowych.
Piszcie swoje pomysły.