Skocz do zawartości


Zdjęcie

[Rolowanie] Jaki Roler


15 odpowiedzi w tym temacie

#1 TMadone

TMadone
  • Użytkownik
  • 53 postów

Napisano 18 maj 2017 - 08:24

Postanowiłem poszukać sposobu na przyspieszenie regeneracji i chyba ostatecznie zdecyduję się na kupienie rolera do masowanie sie. Co sądzicie o tym pomyśle, czy to naprawdę pomaga i przede wszystkim - jaki roler polecacie?



#2 Slon78

Slon78
  • Użytkownik
  • 33 postów
  • Skądlubelskie/mazowieckie

Napisano 18 maj 2017 - 11:43

Zdecydowanie polecam. To jeden z tych dodatków o których można powiedzieć- szkoda że nie miałem go wcześniej. Roler pomagał mi w rehabilitacji po urazie kolana (zblokowane kolano i przykurcz zgięciowy), obecnie skutecznie niweluje efekt "ołowianych nóg" po intensywniejszych jazdach. Modelu konkretnego nie polecę ale nie warto eksperymentować i raczej sugeruję rozejrzeć się za wyrobami firm specjalizujących się w produkcji sprzętu rehabilitacyjnego.

 



#3 TMadone

TMadone
  • Użytkownik
  • 53 postów

Napisano 18 maj 2017 - 12:05

A możesz zapodać link do jakiegokolwiek w Twoim uznaniu dobrego modelu. chociażby tego co sam użytkujesz



#4 Slon78

Slon78
  • Użytkownik
  • 33 postów
  • Skądlubelskie/mazowieckie

Napisano 18 maj 2017 - 12:47

Nazwy nie pamiętam ale mam coś bardzo podobnego do tego:

https://fizjosklep.p...CFZ6CsgodSlsGHA

Jeśli swoje ważysz być może lepiej sprawdzi się jakiś model o bardzo twardej charakterystyce. Jest tego sporo na rynku na pewno coś dla siebie znajdziesz.



#5 Sloan

Sloan
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • SkądWrocław

Napisano 18 maj 2017 - 12:49

Ja też polecam. Fajnie rozluźnia mięśnie po intensywnym treningu. Mam rolkę BLACKROLL Standard



#6 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 898 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 18 maj 2017 - 14:20

Używam od niedawna, walcząc z być może ITBS a przy okazji roluję uda i łydy. 

 

Rolka taniutka, 26,99 zł w Biedronce. Dość twarda. Na prawdę można sobie dać popalić jeśli przyjdzie taka ochota.

 

http://www.biedronka...oria-do-cwiczen


Trzepak 

"MAMIL"


#7 shmoo

shmoo
  • Użytkownik
  • 1191 postów
  • SkądBrzeg, Wrocław, Bytom

Napisano 18 maj 2017 - 14:42

Wszyscy w koło polecają. 

Ja mam kolczaty.

 

Coś ala http://allegro.pl/wa...iant=6586011493

Dosyć trwały.

 

Trzeba tylko to robić umiejętnie.
Ja na początku robiłem źle i podrażniałem niektóre nerwy, co później wiązało się kłuciami od biodra aż do stopy np podczas chodzenia.

 


logo1pp-64x64.pngmedium.jpgbadge_new.png

#8 newjunior

newjunior
  • Użytkownik
  • 99 postów

Napisano 18 maj 2017 - 21:30

Ostatnio nabyłem  taki http://www.ufizjo.pl...r-do-masazu-/62. Według mnie zakup udany. Mam jeszcze jeden  który był moim pierwszym rollerem http://www.sport-sho...ki-p-21235.htmlZ tych dwóch zdecydowanie Physioroll, rollowanie tym wałkiem to sama przyjemność :)



#9 przemyslaw84

przemyslaw84
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Skądłódzkie

Napisano 19 maj 2017 - 08:20

Osobiście używam dwa. Jeden z nich to:

https://www.newlevel...t/roller-stk-x/

 

pierwszorzędna sprawa, wygodny w użyciu....

Natomiast drugi to taki większy wałek kupiony w Biedronce za jakieś śmieszne pieniądze, ale również spełnia w 100% swoją funkcję

 

I zdecydowanie polecam STK X....mistrzostwo



#10 mucher

mucher
  • Użytkownik
  • 258 postów

Napisano 19 maj 2017 - 13:08

Do kompletu polecam piłki dla psów (tak!). Kauczukowe, twarde - kupujemy trzy; dwie sklejamy taśmą i np pakujemy do skarpety (super na kręgosłup), trzecia luzem. U mnie w zoologicznym ok. 10 zł/sztuka - dużo taniej niż różne duoballe itp. Patent od mojego fijzoterapeuty.

 

Piłka jest fajna żeby dostać się w niektóre miejsca, gdzie rolką jest ciężko - ja na przykład mam problem z mięśniem biodrowo-lędźwiowym, rollerem jest ciężko - a piłką można np. położyć sobie na brzuchu i przygnieść kettlem; dużo lepsze są też piłki np. na pośladki.

 

Aha - wałek lepiej gładki, bez wypustek. Wypustkami i tak trudno trafić, gołym boli wystarczająco mocno.



#11 glomo

glomo
  • Użytkownik
  • 154 postów

Napisano 25 maj 2017 - 09:40

Zdecydowanie STK X. Miałem tez inne i STK zdecydowanie najlepszy



#12 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 898 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 24 wrzesień 2017 - 18:20

Dla chętnych na tanią rolkę od 25 września w biedronce dwa modele

 

http://www.biedronka...razek-do-masazu

 

http://www.biedronka...cesoria-fitness


Trzepak 

"MAMIL"


#13 sirkozi

sirkozi
  • Użytkownik
  • 1309 postów
  • SkądGdańsk

Napisano 03 listopad 2017 - 18:41

Rolujecie IT band (boczną, zewnętrzną część uda, nie wiem jak to się po polsku nazywa)?

 

Internet twierdzi, że nie powinno się tego robić i tak też czyniłem. Zdarzyło mi się to jednak na próbę zrobić i w lewym udzie znalazłem mocno bolesne miejsce. Posłuchać internetów i zostawić jak jest czy coś z tym robić (rolować)?



#14 RAFA.S

RAFA.S
  • Użytkownik
  • 182 postów
  • SkądGolub - Dobrzyń

Napisano 03 listopad 2017 - 18:56

Rolujecie IT band (boczną, zewnętrzną część uda, nie wiem jak to się po polsku nazywa)?

 

Internet twierdzi, że nie powinno się tego robić i tak też czyniłem. Zdarzyło mi się to jednak na próbę zrobić i w lewym udzie znalazłem mocno bolesne miejsce. Posłuchać internetów i zostawić jak jest czy coś z tym robić (rolować)?

 

Jak najbardziej. Mi to polecił ortopeda i później to samo kazał mi robic fitter, który mnie ustawiał (świetny Paweł Kwiatkowski z Torunia, co ustawiał nawet nasze reprezentantki kraju w kolarstwie). A bolało mnie z tyłu i boku, teoretycznie zdrowego kolana (lewego), bo prawe leczone, akurat na rowerze nie doskwierało w ogóle. Okazało się, że musiałem rozmasować kilka razy rollerem pasmo biodrowo - piszczelowe i jak ręką odjął. Oczywiście ustawienie na bike fittingu też pomogło. Od tamtej pory roluję całe uda + łydki i plecy i nie spotkałem się z opinią lekarzy czy fizjoterapeutów sportowych by nie rolować zewnętrznej części uda. A pierwsze wrażenie jest bolesne gdy nigdy się go nie ruszało :)  



#15 RAFA.S

RAFA.S
  • Użytkownik
  • 182 postów
  • SkądGolub - Dobrzyń

Napisano 03 listopad 2017 - 19:00

A jeśli chodzi o roller, to szczerze polecam ten:

 

https://www.rehshop....lexifit_598.jpg

 

Leciutki, super twardy i trwały.



#16 mucher

mucher
  • Użytkownik
  • 258 postów

Napisano 03 listopad 2017 - 19:05

Ale samego pasma nie wyrolujesz - warto zobaczyć na YT jak to wygląda, kawał taśmy - niektórzy twierdzą, że da się na tym pociągnąć ciężarówkę.

 

Natomiast jak najbardziej wyrolujesz naprężacz powięzi - pośladkowy średni - bo to one są odpowiedzialne za napinanie się ITB.





Dodaj odpowiedź