Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból Kości Strzałkowej


14 odpowiedzi w tym temacie

#1 Rafał.S

Rafał.S
  • Użytkownik
  • 9 postów

Napisano 06 sierpień 2017 - 17:34

Hej, borykam się z takim problemem, że podczas jazdy, głownie w przypadku podjazdów takich około 10% boli mnie noga, dokładnie to tylko lewa noga od zewnetrznej strony nieco pod kolanem, ból czasami przenosi się do połowy nogi. Prawdopodobnie jest to właśnie ta kość strzałkowa. Dzisiaj właśnie byłem pojeździć nieco po górkach, ale koniec konców wróciłem nie zmęczony do domu, bo każdy taki większy podjazd kręciłem praktycznie od spodu na 28 z tyłu. Na stojąco boli jeszcze bardziej, po wspięciu się na taki podjazd i tak jeszcze przez pare-parenaście sekund ból się utrzymuje, następnie przestaje az do nastepnego podjazdu o nieco większym nachyleniu. Z tego co pamiętam bolała mnie chyba tez podczas biegania jakos w zime, ale bardziej myslalem ze to moze przez podloze, nogi nie przyzwyczajone.

Zastanawiam się może czy jednak by nie odiwedzić fizjoterapeuty, mogę ewentualnie jakoś blok przestawic w bucie, moze nieco bardziej zeby noga uciekala na zewnatrz. Czekam na wasze propozycje, moze doswiadczenia jak mieliscie, sam jeszcze troche poczytam o tym w sieci i udam sie do specialisty.

Zapomniałem dodac im wikesze obciazenie tym bol jest silniejszy.



#2 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1050 postów
  • SkądPuławy

Napisano 06 sierpień 2017 - 17:56

... Czekam na wasze propozycje, moze doswiadczenia jak mieliscie, sam jeszcze troche poczytam o tym w sieci i udam sie do specialisty.

Zapomniałem dodac im wikesze obciazenie tym bol jest silniejszy.

Dr House odc. 101.

Albo maść "końska" (popularna ostatnio na forum) i na 3 zdrowaśki do solarium.

Jak będziesz u ortopedy, to przy okazji spytaj o coś na kaca, bo szwagier mnie prosił :).



#3 mikroos

mikroos
  • Użytkownik
  • 8543 postów
  • SkądSzczecin

Napisano 06 sierpień 2017 - 18:27

Zapomniałem dodac im większe obciazenie tym bol jest silniejszy.

Szok i niedowierzanie ;)

 

A teraz na serio: ból kości to nie uwieranie w tyłku, tylko poważna sprawa. Nie licz na cuda z internetu i diagnozy na odległość, tylko po prostu idź do specjalisty - najlepiej obeznanego z kolarstwem lub przynajmniej współpracującego ze sportowcami, bo "ogólny" fizjoterapeuta często nie będzie miał pojęcia, o czym mówi.


rowerplus-logo-2.png
 
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?


#4 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 06 sierpień 2017 - 18:34

Mi akurat maść końska pomogła, tak że ten ;)

Może masz źle ustawione bloki albo ogólnie całą pozycja jest zła i przez to pod obciążeniem wyszedł ten problem.


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#5 Look

Look
  • Użytkownik
  • 108 postów

Napisano 06 sierpień 2017 - 19:03

Wróżenie z fusów, ale może pasmo biodrowo-piszczelowe. Jak nisko pod kolanem?

 

Jeśli pasmo to odpuścić na jakiś czas rower, kupić roller, rolować, wzmacniać mięsień pośladkowy średni. Po powrocie na rower kręcić na dużej kadencji i oczywiście sprawdzić ustawienia bloków, siodełka ( może być za wysoko). 



#6 Rafał.S

Rafał.S
  • Użytkownik
  • 9 postów

Napisano 06 sierpień 2017 - 19:21

Ból jest w zasadzie od samego konca kolana na mniej więcej 10cm odcinku głownie. No to faktycznie najrozsadniej jednak bedzie sie gdzies z tym udac.



#7 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 1081 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 07 sierpień 2017 - 09:28

Przerabiam ten temat w tym roku. Ból głowy strzałki lewej nogi, czasami promieniujący w dół. Z ITBS nie powinno to mieć nic wspólnego, bo tenże przyczepia się w innym miejscu - bliżej rzepki. Prędzej przyczep dwugłowego uda ewentualnie strzałkowego długiego.

 

Łączę to na 99% ze zmianą bloków i na 49% z obniżeniem siodełka, w poszukiwaniu wygody. Wcześniej miałem bloki czerwone o luzie 6*, które XLC daje standardowo do pedałów PD-S13. W tym roku zmieniłem na oryginalne, szare Looki, mające 4,5*.

Nowe bloki ustawiłem identycznie jak stare, za pomocą szablonu Ergon TP1.

Bóle od zewnętrznej strony kolana, na szczęście głowa strzałki do niego nie należy, zdarzają się przy piętach ustawionych zbytnio na zewnątrz. Zakładam, że stare bloki miałem ustawione trochę źle, ale większy luz ratował sytuację. W nowych ten numer już nie przeszedł.

 

Kiedy szukałem rozwiązania problemu ustawiłem bloki jeszcze gorzej, z piętami mocniej na zewnątrz i po jednym mocniejszym treningu zaczęła dokuczać strzałka w prawej nodze. Szybka zmiana ustawień, 5 dni przerwy i ta strona się naprawiła. 

Lewa strzałka dostała większy wycisk w postaci kilkunastu treningów i pobolewa, ale z tendencją na szczęście ku lepszemu. Całkiem przejdzie pewnie dopiero w zimie, jeśli będzie porządna czyli śnieżna ;)

 

Moje rady odnośnie ustawień roweru:

- bloki z piętami bliżej siebie, w jodełkę,

- nie koniecznie trzeba zmieniać bloki na takie, które dają znacznie większy luz, chyba, że używa się tych z zerową ruchomością, bo te trudniej w takim przypadku ustawić,

- zauważyłem u siebie, że obniżenie siodełka wzmaga odczucia bólowe, a podniesienie o 0,5-1 cm ogranicza, odwrotnie niż w ITBSie.


Trzepak 

"MAMIL"


#8 mikroos

mikroos
  • Użytkownik
  • 8543 postów
  • SkądSzczecin

Napisano 07 sierpień 2017 - 09:49

- bloki z piętami bliżej siebie, w jodełkę

Zgodzę się, ale tylko wtedy, kiedy stopa naturalnie ustawia się w takiej pozycji, a dotychczasowe ustawienie bloków uniemożliwiało takie ustawienie stopy. Wymuszanie wychylenia stopy poprzez przestawienie bloku byłoby wg mnie błędem.


rowerplus-logo-2.png
 
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?


#9 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 1081 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 07 sierpień 2017 - 10:30

To tak oczywiste, że nie chciało mi się o tym pisać :)

Zresztą, przy nadmiernym wymuszeniu przekręcenia stopy piętami do siebie, wbrew budowie ciała, efektem byłby ból przyśrodkowej części kolana.

 

Najłatwiej fizjologiczne ustawienie skontrolować podczas jazdy, oczywiście tyczy się to tylko bloków z luzem. Co pewien dystans pokręcić na boki butem i sprawdzić czy bloki nie opierają się sztywno o pedały. Miło by było, gdyby przy takich próbach zawsze dało się zrotować chociaż trochę stopę, na zewnątrz i do wewnątrz. Wtedy oznacza to, że bloki są ustawione neutralnie w stosunku do budowy ciała.

 

Są jednak przypadki, skrajne i rzadkie na szczęście, gdzie jednak trzeba wymusić mniej fizjologiczne ustawienie stóp. Osoby ze sporą "jodełką" przy ustawieniu fizjologicznym haczyłyby piętami o dolną rurę tylnego trójkąta ramy. Nie zawsze da się to załatwić q-factorem czyli oddaleniem stóp od suportu.

 

Ale o tym to już stworzono gigabajty tekstów i wideoporadników ;) ale wrzucam to dla potomności.


  • Marcin321 lubi to

Trzepak 

"MAMIL"


#10 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 07 sierpień 2017 - 11:37

... Osoby ze sporą "jodełką" przy ustawieniu fizjologicznym haczyłyby piętami o dolną rurę tylnego trójkąta ramy. Nie zawsze da się to załatwić q-factorem czyli oddaleniem stóp od suportu...

 

W tym sezonie niestety ucieka mi lewa pięta do środka i zawadza o ramę. Nie wiem na ile to efekt starych rozciągniętych butów - do wyrzucenia się nadają, ale nie zaczynam teraz używać nowych, żeby na długich trasach nie czuć dyskomfortu - a ile efekt niestety fizjologiczny. Jak przesunąłem blok w bucie tak, by but był o 1-2 mm bardziej na zewnątrz, po ok 10 km zaczęło pobolewać lewe kolano...


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#11 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 1081 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 07 sierpień 2017 - 11:55

Doniesienia mówią, że:

- jeśli kolano boli po zewnętrznej należy zwiększyć q-factor czyli oddalić stopy do suportu,

- jeśli po wewnętrznej wtedy bliżej suportu.

 

Tyle doniesienia i generalizowanie. W większości przypadków się sprawdzają a jak na złość każdy człowiek jest inny.


  • astronom i Look lubią to

Trzepak 

"MAMIL"


#12 Rafał.S

Rafał.S
  • Użytkownik
  • 9 postów

Napisano 10 sierpień 2017 - 19:37

Okej, na jakieś 98% jest to zwiazane z blokami, mam niebieskie spd z małym luzem, które najwidoczniej są troche zle ustawione i powoduje to bol nogi. Zalozylem spd od mtb i wszystko jest okej, luz jest tam większy, inaczej ustawiony blok, noga razej idzie prosto z palcami, a nie schodzi sie do srodka, a przynajmniej nie tak mocno, takze albo sprobuje go przestawic albo kupie te zolte z najwiekszym luzem.

 



#13 szasa

szasa
  • Użytkownik
  • 4 postów

Napisano 12 wrzesień 2017 - 08:34

Spotkać się z fizjoterapeutą nie zaszkodzi tym bardziej jak piszesz że kiedyś też miałeś ten problem zimą. Ja też zaczęłam intensywnie biegać po porodzie aby zrzucić kilka kilogramów ale coś mi na dniach w plecach przeskoczyło jak nie minie tez będę musiała się wybrać, chciałam wykupić sobie tygodniowy turnus w orthosie w komorowicach może pomoże znacie był może już ktoś tam na rehabilitacjach?



#14 Magdalenka

Magdalenka
  • Użytkownik
  • 2 postów

Napisano 25 wrzesień 2017 - 19:44

O tym szpitalu Orthos w Komorowicach słyszałam naprawdę dobre opinie. Jakiś czas temu szukaliśmy rehabilitacji dla męża i znajoma rehabilitantka polecała właśnie Orthos, dokucza mu skolioza i ma problemy z biodrem, niestety ze względu na pracę nie mógł skorzystać z tych turnusów i chodził na rehabilitacje przez nfz, ale mam nadzieję, że jak będzie więcej czasu wolnego, to jeszcze skorzysta



#15 shmoo

shmoo
  • Użytkownik
  • 1730 postów
  • SkądBrzeg, Wrocław, Bytom

Napisano 25 wrzesień 2017 - 20:11

Litości! Ile kont założycie żeby pisać w jednym temacie?
Niech mnie ktoś zgani jeżeli jestem zbyt podejrzliwy, ale sporo spamu ostatnio.
Kolarski sezon ogórkowy :D

PS. albo pochwali jak mam nosa ;)
To pewnie prywatna opieka medyczna nie?
U lekarzy etyka powinna być na najwyższym możliwym poziomie.
Prosciej bez podchodów umieścić reklamę w porozumieniu z właścicielami forum a już forumowicze wystawią opinię.
Wtedy było by profesjonalnie!

logo1pp-64x64.pngmedium.jpgbadge_new.png




Dodaj odpowiedź