Jump to content


Photo

Urządzenia Treningowe Garmin (Edge/fenix/fr) + Akcesoria


11807 replies to this topic

#7021 beskidbike

beskidbike
  • Użytkownik
  • 2,475 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 09 May 2019 - 14:51

Jak zmaksymalizować pozyskiwanie energii z przemian tłuszczowych?

Z tego co wiem i czytałem, to najlepszym sposobem są długie treningi "w tlenie" i to w tych niskich strefach 1 i 2.

Podobno właśnie po to zawodowcy robią tyle "bazy", aby nauczyć organizm pozyskiwać jak najwięcej energii z tłuszczy oszczędzając glikogen. Konkretnie, aby jak najwyżej podnieść próg (moc+tętno) przy którym nastepuje zmiana proporcji i energia NIE jest już w większości pozyskiwana z tłuszczy, a z węglowodanów (glikogenu).



#7022 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2,570 posts

Posted 09 May 2019 - 15:02

No to już przerabiałem to na początku sezonu, więc widocznie więcej się nie zdziała :)
Tylko też pytanie czy energia jest pozyskiwania z tłuszczu zapasowego (tkanki tłuszczowej) czy z tego, który się dostarcza z pożywieniem.

#7023 beskidbike

beskidbike
  • Użytkownik
  • 2,475 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 09 May 2019 - 15:13

To już bardziej złożone, bo wiadomo, zależy od diety, % tkanki tłuszczowej, ale też od cech genetycznych i przemiany materii. Nie każdy będzie tak samo efektywnie pozyskiwał energię z tłuszczy  i czasem tego nie "przeskoczysz". Poniekąd z tym jest też związane zjawisko szybkiego odczuwania głodu po stosunkowo krótkim i nawet niezbyt intensywnym wysiłku. To też może być oznaką, że jednak organizm czerpie energię z węglowodanów i brakuje "cukru". Dlatego jeden pojedzie 3 godziny bez jedzenia, a inny musi zjeść "węgle" po np. pół godziny (cały czas mówimy o średniej/niskiej intensywności wysiłku)


  • Bzyk likes this

#7024 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 09 May 2019 - 20:45

Jak odpuszczasz zaślepienie ocierające się o fanatyzm nienawiści do garmina :P to piszesz z sensem. Ale to akurat nie ten wątek do tego typu rozważań, choć temat ciekawy to sugeruję przenieść dalsze wpisy w tym temacie do odpowiedniego działu ;)

 

Edge 520 Plus Ver. 4.10 - 05/07/2019   Added support for map panning and zooming.
Added support for 12-speed shifting sensors.
Fixed data field issues when using a shifting system with no front derailleur.
Fixed issue where radar would not automatically reconnect after being disconnected for more than 2 minutes.
Updated RTL510 and RTL500 light modes for Auto and Trail modes.
Fixed Varia lights not activating when starting an activity.
Made several improvements to the Sensor Details UI for Vector 3 power meters.
Fixed average power balance data field not working correctly.
Added the option to choose the radar alert tone.
Fixed an issue where setting the device language through Garmin Connect would result in the language defaulting back to English.
Fixed an issue where going through the data screen flow would automatically enable the screen.
(This version can be downloaded from: Garmin Support Download Section)

 

Oczekiwanych zmian dla 1030 póki co na razie brak nawet w wersji beta. 


Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#7025 beskidbike

beskidbike
  • Użytkownik
  • 2,475 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 09 May 2019 - 21:38

Jak odpuszczasz zaślepienie ocierające się o fanatyzm nienawiści do garmina 

bez przesady... ;)



#7026 Hargin

Hargin
  • Użytkownik
  • 277 posts

Posted 10 May 2019 - 06:04

Są informacje, że pierwsze 530 trafiają do dystrybutorów, ale 830 zostały opóźnione do końca maja.
  • Daniel_105 likes this

#7027 vpablov

vpablov
  • Użytkownik
  • 217 posts

Posted 10 May 2019 - 14:00

Jak odpuszczasz zaślepienie ocierające się o fanatyzm nienawiści do garmina :P to piszesz z sensem. Ale to akurat nie ten wątek do tego typu rozważań, choć temat ciekawy to sugeruję przenieść dalsze wpisy w tym temacie do odpowiedniego działu ;)

 

Edge 520 Plus Ver. 4.10 - 05/07/2019   Added support for map panning and zooming.
Added support for 12-speed shifting sensors.
Fixed data field issues when using a shifting system with no front derailleur.
Fixed issue where radar would not automatically reconnect after being disconnected for more than 2 minutes.
Updated RTL510 and RTL500 light modes for Auto and Trail modes.
Fixed Varia lights not activating when starting an activity.
Made several improvements to the Sensor Details UI for Vector 3 power meters.
Fixed average power balance data field not working correctly.
Added the option to choose the radar alert tone.
Fixed an issue where setting the device language through Garmin Connect would result in the language defaulting back to English.
Fixed an issue where going through the data screen flow would automatically enable the screen.
(This version can be downloaded from: Garmin Support Download Section)

 

Oczekiwanych zmian dla 1030 póki co na razie brak nawet w wersji beta. 

A gdzie znajdę wersję 4,10 , wyszukałem tylko wersję beta 4.01?



#7028 MaciekTu

MaciekTu
  • Użytkownik
  • 431 posts
  • Skądwwwa

Posted 10 May 2019 - 15:38

takie pytanie mam może głupie , bo trenażera smart nie miałem w rękach tylko taki najprostszy z manetką bez żadnej elektroniki.  

 

połączenia garmina (820 ) z trenazerem smart  - 

czy to w ogóle może tak działać - czy jest taka opcja żeby garmin sterował oporem trenażera zgodnie z treningiem ? 

 

tzn na przykład - wgrywam trening na garmina 2min strefa 2x2 minuty-> 3x 2 minuty -> 2x2min    czyli 2-2-2  

odpalam 

jest opcja zeby garmin sterował  trenażerem i zwiekszał/zmniejszał opor trenażera co te 2 minuty ? czy trzeba ręcznie zmieniać mu opór ?

 

( trenażera jeszcze nie mam wiec poki co nie narzekam tylko pytam :)  

 

Pozdr.

 

 



#7029 msstefan

msstefan
  • Użytkownik
  • 123 posts

Posted 10 May 2019 - 15:38

Tak


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

#7030 MaciekTu

MaciekTu
  • Użytkownik
  • 431 posts
  • Skądwwwa

Posted 10 May 2019 - 15:52

ok dzieki

znalazłem też na YT jest filmik od G na przykładzie 520 , zakładam ze w 820 działa identycznie , 

dzieki. 



#7031 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 10 May 2019 - 18:22

takie pytanie mam może głupie , bo trenażera smart nie miałem w rękach tylko taki najprostszy z manetką bez żadnej elektroniki.  

 

połączenia garmina (820 ) z trenazerem smart  - 

czy to w ogóle może tak działać - czy jest taka opcja żeby garmin sterował oporem trenażera zgodnie z treningiem ? 

 

tzn na przykład - wgrywam trening na garmina 2min strefa 2x2 minuty-> 3x 2 minuty -> 2x2min    czyli 2-2-2  

odpalam 

jest opcja zeby garmin sterował  trenażerem i zwiekszał/zmniejszał opor trenażera co te 2 minuty ? czy trzeba ręcznie zmieniać mu opór ?

 

( trenażera jeszcze nie mam wiec poki co nie narzekam tylko pytam :)  

 

Pozdr.

 

Nie do końca, ERG steruje nie tyle strefami, co dokładnie mocą np. 200W. 

 

 

A gdzie znajdę wersję 4,10 , wyszukałem tylko wersję beta 4.01?

 

Wersja powinna być dostępna po podłączeniu do PC i garmin express. W mobilnym connect może być dostępna nieco później.


Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#7032 vpablov

vpablov
  • Użytkownik
  • 217 posts

Posted 10 May 2019 - 19:30

ok czyli jeszcze trzeba poczekać, na aktualizację. 

edit.

już można pobierać, w końcu dodano opcję przesuwania mapy.



#7033 Hargin

Hargin
  • Użytkownik
  • 277 posts

Posted 12 May 2019 - 13:28

Dla niecierpliwych. Edge 830 gotowy do zamówienia na Wiggle.

#7034 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 13 May 2019 - 13:59

Coś dla wielbicieli Locus'a (osobiście nie przepadam, ale akurat pewno wynika to z moich uprzedzeń z pierwszych wersji tego oprogramowania, bo obecnie to niezły kombajn, sporo ludzi uwielbia tą aplikację): aplikacja (właściwie addon do locus) wysyłająca fit (apka android) z Locus'a do Edge: Locus-IN FIT (tu apka IQc)

 

This addon exports fully populated courses from Locus Map in .fit format to either your phone file system or to your ConnectIQ enabled Garmin device. (The companion ConnectIQ app IN FIT and Garmin Connect Mobile are needed for wireless transfer). There is no need to upload anything to cloud, only Bluetooth connection between your phone and your device is necessary.

In Locus, go to Tracks section, select a track, in Information tab use the bottom "share" menu.

 

I jeszcze Ride with GPS - apka IQ do pobierania tras z RwGPS. 


  • mambaout likes this

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#7035 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 18 May 2019 - 16:03

Garmin udostępnił nowe mapy dla urządzeń Edge. Wersja map 2019.10, rozmiar 9,25GB.

 

Ok, po testach, jednym zdaniem:

AKTUALIZACJA ZDECYDOWANIE NIEZBĘDNA DO WYKONANIA!

 

Po instalacji samej mapy (chyba nic innego się w Edge 1030 nie aktualizowało, nie widzę zmiany nr firmware) po podłączeniu Edge 1030 do PC niemalże od razu pokazuje się okno z zawartością pamięci, poprzednio należało czekać kilka minut... Tak więc to był problem mapy? Dziwne, ale prawdziwe.

 

Kolejna sprawa i to dość krytyczna - przeliczanie tras działa tak na oko 2 do 3x szybciej niż na poprzedniej mapie. Trasa 100 km przeliczanie ok. 10s (szosa), poprzednio chyba ze 20 - 30 sekund. 

Tak więc wg mnie, szybkość wyznaczania tras na 530/830 wynika również z optymalizacji mapy i po aktualizacji również urządzenia starsze czyli 1030, a zwłaszcza 820/520+ powinny wyraźnie przyspieszyć wyznaczanie tras.

 

Jedna uwaga - jest możliwość (jak poprzednio) wyznaczania tras w oparciu o popularność. Czyli uwzględniane przy wyliczeniach są te drogi, które najczęściej są używane podczas aktywności użytkowników urządzeń Garmina. Niby jest to dobra opcja, bo z jeśli dużo osób jeździ po tych drogach, to pewno będą najbezpieczniejsze dla rowerzystów. Jednak ta opcja może spowodować również to, że wyznaczona trasa (nawet z preferencją "najkrótsza/najszybsza"), będzie znacząco dłuższa, niż wyznaczona bez opcji uwzględniania popularności. Warto przeglądnąć, czy trasa z popularnością jest faktycznie optymalna dla użytkownika...

 

Co do szczegółowości tras, zmian w POI itd. wypowiadać się nie będę, bo nie widzę dużych różnic. Wiadomo mapa bazuje na OSM. Kolorystyka chyba znacząco się nie zmieniła.

 

Jeszcze jedno - mapy UMP Szlaki są nakładką na bieżące mapy i uzupełniają całkiem dobrze braki w oznaczeniach szlaków, choć do pełnego pokrycia nieco im brakuje. Problem w tym, że szlaki w tej wersji są routowalne, czyli mogą powodować błędy w wyznaczaniu tras, o ile będą równolegle włączone do głównej mapy. Włączać tylko wtedy, gdy chce się nawigować po szlakach na nich pokazanych. W innych przypadkach lepiej wykorzystać UMP Topo, która powinna zawierać szlaki (jednak jej pokrycie jest zdecydowanie mniejsze niż w mapach OSM - dotyczy to części offroad).

 


  • joesatch, Feltf95 and EmPe like this

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#7036 Mediana

Mediana
  • Użytkownik
  • 414 posts
  • SkądLublin

Posted 21 May 2019 - 21:36

Po aktualizacji powyższej mapy, mój 520 Plus z wolnej pamięci ok. 7 GB zrobił 4,58 GB - mapa jest o tyle większa od poprzedniej ( minus jakieś drobne aktualizacje plus upgrade do 4.1) ?

M...


Merida Scultura Disc 6000 - Black  Power :)


#7037 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 22 May 2019 - 06:57

Na to wygląda, aczkolwiek jeśli chodzi o mapy to trzeba pamiętać, że jest to właściwie kilka map: DEM (dane wysokości - choć szczegółowość jak dla mnie mogłaby być zdecydowanie większa), bazowa o małej szczegółowości (ale pokrycie to chyba cały świat) i mapa Europy podzielona na dwie mapy obejmujące obszary bodajże północno-zachodną i południowo-wschodną (wraz z częścią Azji, choć o mniejszym pokryciu). Najłatwiej sprawdzić obszary po podłączeniu Edge do PC i programu BaseCamp

 

Sama aktualizacja firmware praktycznie miejsca nie zabiera po zaktualizowaniu, zresztą plik aktualizacyjny to jakieś 5 MB.

 

No właśnie, co do aktualizacji wypuszczono pierwszą aktualizację oprogramowania 530/830:

Ver. 3.20 - 05/09/2019   Made several improvements to ClimbPro.
Made visual and algorithmic improvements to smart Nutrition and Hydration alerts.
Muted the map colors in the Mountain Bike activity profile to make trails more visible.
Added support for Respiration Rate to be recorded in FIT files and reported in Garmin Connect.
Added the Workout Comparison chart as a data field so it can be added to any data screen.
Made improvements to phone sync logic.
Improved the data field category organization.
Added the ability to hide data screens.
Added better handling for multiple workouts on the same day.
Added support for Find Workout and Find Course options in the Controls menu.
Added the ability to sort Course and Workout lists.
Enlarged the battery status icons in all scenarios so they can be more easily seen.
Display Grit in kGrit (thousands of Grit units) to make the number more readable since it can get very large.
Created the jump summary page for the end of a ride, and added a jump summary to the ForkSight feature during a mountain bike activity.
Improved the ability to keep GPS ephemeris data up-to-date, for faster satellite acquisition and better positioning.
Fixed some issues that could keep the Bike Alarm from deactivating properly.
Added a new tone for the Bike Alarm feature.
Turned off autolap by default in Indoor activity profiles.
Added better handling for shifters, including 12-speed shifters and shifters with no front derailleur.
Made several cosmetic improvements.
(This version can be downloaded from: Garmin Support Download Section)

 

choć jak widać jest już to wersja 3.20, to pierwsza publiczna jako poprawki. Pewno jeszcze ze dwie i będzie używalne (żartuję, choć nie do końca). Parę ciekawych opcji, najbardziej cieszy mnie pierdoła czyli wprowadzenie możliwości ukrycia ekranu z danymi, teraz można co najwyżej ekran usunąć - mam nadzieję, że to zostanie wprowadzone do E1030.

Dobrze, że zauważyli, że należy coś zrobić z kolorami tła (głównie lasów) mapy w zastosowaniach offroad (MTB, ale nie tylko), bo samo wyszczególnienie dróg czarną krechą nie do końca je uwidoczniało, a tu dochodzą jeszcze kolory ścieżek (trails), które mogą zlewać się z tłem, zwłaszcza jeśli mają kolor zbliżony do koloru tła.

Sortowanie kursów/treningów też dobra opcja - ciekawe jakimi filtrami (np. odległość od startu, długość, data utworzenia, czy dla treningów długość treningu, intensywność)?  

 

Ciekawe, czy wprowadzą również do e1030 dane o oddychaniu (Respiration Rate), dane dekodowane z HRV, czyli praktycznie każda opaska czujnika tętna powinna do tego wystarczyć (z optycznymi różnie, na ogół za mało dokładne, stąd wsparcie tylko dla standardowych opasek), póki co Firstbeat podaje wykorzystanie tylko w E530/830, FR945 i Marq. Jeśli Garmin nie wykupi licencji to nie będzie, jak wykupi to będzie ;). Jak dla mnie bardzo użyteczna opcja, bo umożliwi dokładniejsze oszacowanie stref wysiłkowych dla tętna.

 

Porównując E1030 i nowe modele widać, że  nowsze mają 4 więcej:

 

Fajnie byłoby, gdyby uwzglęniono wszystkie również dla e1030. 

O ile Garmin nie przewiduje wypuszczenia w najbliższym czasie przynajmniej faceliftingu E1030 (czyli wersji... "plus", bo nowy model e1040 raczej nie szybciej niż w przyszłym roku), to bez wprowadzenia większości funkcji dostępnych w pozostałych modelach x30, raczej sprzedaż e1030 może im dość mocno spaść, stąd pewno będzie parcie na aktualizację oprogramowania i wprowadzenie większości nowych funkcji. Jednak raczej nie ma co się spodziewać oficjalnego oprogramowania wcześniej, niż wersje na 530/830 będą wystarczająco stabilne i dopracowane, czyli chyba nie wcześniej niż za miesiąc/dwa. 

 

Tak na marginesie - warto zapoznać się przynajmniej z opisem każdej z funkcji Firstbeat oferowanej dla danego urządzenia, bo to że są jakieś cyferki czy wykresiki to fajnie, ale warto wiedzieć jak je wykorzystać w praktyce treningowej. 

Żeby nie być gołosłowny, gdybym nie sprawdził co to jest Training Load, to raczej porównywałbym to do typowych wykresów TSB, a to nie jest to samo.

Chodzi o wykresy umieszczone na "stan treningu" (odnośnik do indywidualnego wykresu - jak ktoś nie ma urządzenia wspierającego toto, to raczej mieć tego nie będzie), konkretnie ten dolny 7 dniowe obciążenie treningowe, nie mogłem zaskoczyć co reprezentuje ta czarna linia i o co chodzi z optymalnym zielonym zakresem. Legenda wykresów jest dla blondynek, czyli pomija to co faktycznie jest ważne i na czym polega ten wykres (jeśli dla nerdów, to mogliby przynajmniej dać odnośnik do konkretnego wyjaśnienia). A jeśli sprawdzi się u źródła, to wyraźnie widać, że ta czarna linia to oszacowany EPOC (właściwie suma z ostatnich 7 dni):

Training-Load-tunnel_600-e1490361473526.

Podobnie poziomy słupek z kolorkami oznaczony jako "status" (treningu) to wykres Training Status.

Training-Status-progress_600-e1490361583

aczkolwiek w uproszczonej wersji, czyli tylko ta środkowa linijka.


  • Mediana likes this

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#7038 Tutek

Tutek
  • Użytkownik
  • 62 posts

Posted 22 May 2019 - 07:51

może mi ktoś wytłumaczyć opcję "Autouśpienie" w profilach aktywności, bez względu ma to czy jest ta opcja włączona czy nie, to urządzenie usypia się po kilku sekundach gdy jest włączona Funkcja oszczędzania baterii, myślałem że to ustawienie jest po to aby określony profil nie był wygaszany w trakcie treningu?



#7039 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 22 May 2019 - 10:12

Wyjaśnienie jest w instrukcji obsługi.

Autouśpienie działa po 5 minutach bezczynności (czyli nie podczas rejestrowania aktywności - aktywność musi zostać zatrzymana do uaktywnienia autouśpienia!), rozłączane są wszystkie połączenia BT/ANT, ekran wyłączany, ale uwaga: WiFi działa nadal i ściąga aktualizacje, wymienia dane itd. (o ile oczywiście może podłączyć się do zdefiniowanego wcześniej punktu dostępowego).

Czyli jedziesz gdzieś, zatrzymujesz się na popas, wciskasz stop (pauza) stopera, pokazuje się ekran z podsumowaniem i możliwością zapisu/odrzucenia aktywności, ale chcesz jechać po odpoczynku dalej to wybierasz opcję uśpienia poprzez wciśnięcie przycisku zasilania, lub pozostawiając na 5 minut tak jak jest, po 5 minutach z automatu włączy się autouśpienie.

 

Natomiast wybór opcji oszczędzania baterii to wg instrukcji:

Tryb oszczędności baterii automatycznie dostosowuje ustawienia tak, aby wydłużyć żywotność baterii podczas dłuższych jazd. Ekran wyłącza się podczas aktywności. Aby go wybudzić, można włączyć automatyczne alerty i dotknąć ekranu. W trybie oszczędności baterii punkty śladu GPS i dane czujnika są rejestrowane z mniejszą częstotliwością. Dokładność odczytu prędkości, dystansu oraz danych ścieżki jest ograniczona.

Czyli przede wszystkim wygaszenie ekranu po kilku sekundach (jak również zmniejszenie podświetlenia), a to różnica. Dodatkowo zmienia się rejestrowanie danych na "oszczędne" (aczkolwiek nie jestem pewny, czy również wtedy, gdy jest sparowany miernik mocy). Urządzenie cały czas pracuje normalnie, nie wyświetla żadnych danych na ekranie, oszczędność wynika przede wszystkim z braku obsługi ekranu (nawet jeśli nie ma zmian danych na ekranie i podświetlenia, to ekran przecież i tak wymaga zasilania). Oczywiście ekran jest włączany na parę sekund w określonych przypadkach (po części konfigurowane) w przypadku np. komunikatów nawigacyjnych, alarmów, informacji z radaru, komunikatów treningowych itp.

Tylko i wyłącznie w tym przypadku jest wygaszany ekran w czasie treningu (dane są rejestrowane w dalszym ciągu). To nie jest autouśpienie. 


Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#7040 Tutek

Tutek
  • Użytkownik
  • 62 posts

Posted 22 May 2019 - 11:47

czyli jeśli nie rejestruje żadnego treningu a ekran np aktualnie wskakuje aktywność "W pomieszczeniu" a profil ten ma włączone autouśpienie, to jak zostawię tak w bezczynności licznik to on się wyłączony po 5 minutach, gdyby natomiast ten profil nie miałby ustawionego autouśpienia to pozostawiony tak licznik świeciłby mi się bez końca włączony?





Reply to this topic