1491 replies to this topic

[Perkoz]

Dst - 63km
Vśrednia - 33km/h
tętno - 156

Wiało mocno, i pod wiatr trzeba było cisnąć. Ale dostrzegam pozytywny aspekt takiego wiatru. Co prawda trzeba się potem męczyć, ale z wiatrem można lecieć 45 spokojnie :-)

[wiki]

Dzisiaj udało się zrobić prawie 125 km. Średnie tętno 145 (67%), czas 4h17. Pierwsza połowa z wiatrem, druga pod wiatr, łeb chciało urwać momentami.

GC
BS

[pawelkepien]

Widzę, że jestem kolejną osobą, która miała dziś przejścia z wiatrem... ;-) U mnie wiał taki bydlak, że jadąc pod wiatr ledwo kręciło się te 25 - 30 km/h, ale już w drugą stronę utrzymanie 40 km/h nie było jakimś wyjątkowym problemem. Dziś tylko skromniutkie 47 km, ale głównie miałem na celu sprawdzenie, czy już ostatecznie wszystko dobrze działa po zmianie gratów. Oprócz tego pogoda była tak wspaniała (słoneczko i niecałe 15*C - dla mnie ideał), że wyjątkowo szkoda byłoby nigdzie nie pojechać. Dlatego i tak się cieszę, że pomimo jakichś tam obowiązków udało mi się wyskoczyć.

[Perkoz]

Pogoda jest wspaniała, i ma być coraz lepiej. Tylko ten weekend ma być zimno, a potem od kwietnia już do 20*C :-)

[Mediana]

Bilans 2011: 262 km na rowerze MTB, 0 km na cieniarce i 98 km biegowo.


DST 24 km
PLS 145

I mam nadzieję, że teraz w miarę regularnie zacznę trenować.

Pozdr.
R....

[radny]

Godzinka rozruchu porannego o różnej intenstywności po okolicznych "pagórkach" przed wypadem na narty + dwa krótkie sprinty na koniec.

TSS:65 / NP: 244W / P avg 210W (max 1270W) / HRavg:145 (max. 178)

[Deadi]

Średnie tętno 145 (67%)

Czy dobrze masz nastawiony HRmax ? Wydaje mi się, że przy wartości 145 hr powinno być ponad 70% hrmax.

Wiki był tak zmęczony, że chyba przestawiły mu się cyferki i miało być 76%

[xubix]

Plan na jutro i piątek: po 150km. A weekend znów szkoła.

Dzisiaj lekko 30km aby rozkręcić nogi w iście spacerowym tempie.

[wiki]

Musiały się cyferki przestawić, bo w innym przypadku musiałby mieć hrmax=216.

Jest to możliwe, ale mało prawdopodobne.

Pisałem już parę razy, że moje max hr wynosi 214.

Dzisiaj 150 km po górach, ponad 2000 m przewyższeń. To ostatni tak długi dystans w Lloret, jutro wolne, na piątek i sobotę zaplanowałem jakieś 150-160 km.

[Perkoz]

Dzisiaj było elegancko, praktycznie już bez zmęczenia cisnę pod ten wiatr 30km/h :-) Chyba mam lepszą formę, niż w szczycie ubiegłego sezonu. Praca w zimę cięższa robi swoje.
Dst - 63km
Vśrednia - 34km/h
tętno średnie - 151

Już się nie mogę doczekać zmiany czasu, będę miał godzinę dłużej do zmierzchu, co oznacza że spokojnie będzie można robić 90-100km treningi :-P

kot szosowiec ale tętno wicklowmana jest moim zdaniem ok, jak się jest wytrenowanym, to można mieć wysokie tętno max, i jeździć na niskim tętnie tak jak osoba niewytrenowana na wysokim. Ci z zawodowego peletonu mają tętna chyba coś ok 140 - 150 na wyścigach, a na finiszach wielu dochodzi do ponad 200. Sam mam max 213 chyba, (na pewno powyżej 210, dokładnie nie pamiętam :-P ) i jeżdżę w tętnach 145- 160 na treningach zazwyczaj.

[wiki]

Przepraszam, ale nie czytałem o tym Twoich wpisów. Nie mniej, moje wyliczenia były prawidłowe.

Tak swoją drogą - wybitnie lekki trening.
Zawsze się dziwię, jak można przeprowadzić trening ze średnią poniżej 70% hr max.

Czy możesz napisać, jaki cel ma mieć trening ponad 4h w tak niskim tętnie ?

kot szosowiec też jestem lekko zdziwiony. Zauważyłem, że takie średnie hr miałem już w Lloret trzy razy. Wydaje mi się, że dużo zależy w jakim terenie jeżdżę. Dzisiaj średnie hr miałem 141, co daje jakieś 65%. Tętno kontroluję niemal cały czas. Jak są długie zjazdy tętno leci mi błyskawicznie w dół, poniżej setki, czasami poniżej 90. Zdarzają się tutaj płaskie, długie odcinki, do tego jest z wiatrem. W takim wypadku też ciężko jest mi osiągnąć 65-70%. Przejrzałem swój dzienniczek i takich treningów ze średnim hr od 70% w górę miałem multum. Co do wczorajszego treningu to nie wydaje mi się, że był lekki. Pierwsza połowa była z wiatrem centralnie, jak wracałem to nie było lekko, a tętno miałem w granicach 160-170. Zwrócę uwagę na to dokładnie jak wrócę do domu i zobaczymy.

[wiki]

Po tym co piszesz, jestem przekonany, że nie masz Hrmax=214.
Skoryguj to jak najszybciej, bo cały cykl treningowy będzie do dupy, a nawet możesz wyrządzić sobie duże kuku.

Moje max hr wynosi 214 i dalsza dyskusja jest zbędna. Próbujesz być trenerem dla Perkoza, teraz robisz to samo ze mną. Kolena średnie były niemożliwe, teraz moje max hr jest niemożliwe. Robi się śmietnik, niepotrzebne dyskusje, że za dużo, że za szybko, że źle oszacowane hr itp. Więcej luzu i na koniec dodam, że wiem co robię. AMEN.

EDIT: tętno na finiszu Tour De Rybnik w 2010 roku - 213 i dwa razy 214 na ciężkich treningach w Zakopanem plus grubo ponad 210 na TDP Amatorów 2010 r.

[wiki]

kot szosowiec dziwię się trochę średnim hr z ostatnich trzech treningów, to tyle jeżeli o to chodzi. Dla ciebie moje zdziwienie to już podstawa do myślenia, że jednak nie do końca wiem co robię.

Zdziwiony jestem, że uważasz, że trwający 4h trening w tętnie 67% nie ma żadnego sensu. No ale to twoja opinia i w przeciwieństwie do Ciebie nie mam zamiaru wmawiać ci, że nie masz racji.

Trening w strefie 60-70% to podstawowy trening tlenowy-wytrzymałościowy. Długie jazdy w tlenie są wskazane w marcu. Marzec i kwiecień to najlepszy czas na "bicie" kilometrów i nie chodzi tutaj o zarzynanie organizmu.

I uniosłem się fakt, ale nie lubię jak mi się próbuje coś na siłę uświadomić i tyle.

Na koniec: masz swoją teorię, ja mam swoją. Nie będę dyskutował czyja jest lepsza bo nie o to w tym chodzi. Trenowałem wyczynowo swego czasu kolarstwo przez niemal 10 lat. Inaczej: wyczyn się zaczął w juniorach i trwał do pierwszego roku orlika. Wcześniej to było poznawanie, zabawa, aczkolwiek odkąd wsiadłem na rower traktowałem treningi bardzo poważnie. Po co to piszę ? Ano po to, że wiem co z czym się je. Nie jestem najmądrzejszy i nigdy nie będę, ale najzwyczajniej w świecie znam się. Znam się na tyle, na ile jest mi to teraz potrzebne. Żeby czasami ktoś nie wziął mnie za jakiegoś fachowca . Pozdrawiam i proponuję zakończyć ten wątek.