1491 odpowiedzi w tym temacie

[Jarek-LT]

Dzisiaj zaliczyłem TWARDY trening po lesie -góralem z kolcami .
Czas 2h 30min
Wszystko zlodowaciałe , komplet kół - 4,5 kg.
Jest co kręcić.
Jutro w planie siłownia.
Jarek-LT

[kolen]

150 km, 5 godz. śr.t 140

[p.o.s.t]

Dzisiejszy trening:
20 min rozgrzewka w strefie 65-75% Hrmax ok 110-120rpm
25min pedałowanie jedną nogą na zmianę ok 120rpm Hrmax nieważny (ok. 71-73%)
10 min jazdy na poziomie ok 72% Hrmax
3x 10 min jazda ciągłą przy 90rpm i zwiększanie obciążenia co 2 min tak, aby Hrmax zmieniał się skokowo, ale równomiernie od 72% do 85%
Odpoczynki po 3min po każdym podejściu
4xprzyspieszenia po 30 sec w odstępach co 3min
10 min rozjazd Hrmax ok 65%

Tylko 2h, ale czasu brak na więcej niestety .
zdr.

[woody]

Trenażer 35 minut

Health- z 33%
Fitness- Z 65%
avg 134
max 150
395 kcal

[kolen]

122 km 4,15 h, śr.t. 141

[Etheos]

Dzisiaj było ostro nie siłowni z ludźmi z forum.

1h 15 min
avg 157
max 192

Dodatkowo później jeszcze 45 minut na wiośle.

[Makdeb]

Cytat

122 km 4,15 h, śr.t. 141

Jedziesz Santos Town Under?

Ja dzisiaj 2 godzinki po polu. HR AVG 143 42km

[tcp]

60 km na mtb. Czas 2:30, śr. HR 131 (77% HRMax).

[kuba259]

a ja dzisiaj 95 min biegu, avgHR 150

[xubix]

My zwykli użytkownicy też chyba możemy mieć swoje zdanie i przekonanie ,prawda ?
To forum ma nam służyć ,a nie odwrotnie.. Także niech ten temat zostanie ,a nie jakieś wydziwiasy moda.. To ma być temat swobodny, ogólnie o treningu, dzisiejszym i o jego sposobach.. taka studnia bez dna, kopalnia wiedzy ,również dla swobodniejszej rozmowy ! Tamten temat miał branie, każdy z chęcią w nim pisał i się udzielał, a jak nie to chociaż czytał.. Sprawdził się..
---------------------------------------------------------------------------

Dst: 46.00 km
Czas: 01:30 h
Avg:30.67 km/h
HR max: 180( 89%)
HR avg: 130( 64%)
Kalorie: 633(kcal)

kolejny dzień trenażer..
od dziś - dłużej ,ale zdeczka słabiej.. nie ma co się chyba forsować od początku...

[puchaty]

Dzisiaj narty biegowe:
1h 25min
1204 kcal
HR avg 165

Trudno jest mi na nartach utrzymać niski puls. Niewiele większy niż 165 bo 171 HR avg miałem na maratonie MTB :/ a zmęczenie zdecydowanie niższe. A znowu wiele wolniej/lżej trudno jechać bo zimno.

[p.o.s.t]

Dzisiaj południe trening siłowy na siłowni ok 1h10min
plecy + triceps + brzuch

po południu trenażer (trening wytrzymałościowy) 2h50m:
20min rozgrzewka Hrmax ok 70-75% ok 115-130rpm
10 min pedałowanie jedną nogą na przemian (Hrmax ok 75% nieistotne) ok 120rpm
trening właściwy 6 bloków we rpm po 20 minut podzielonych na 10 minutowe okresy w których jechałem z różny skokowo pierwsze 1-min 76-77% i drugie 79-80% Hrmax. rpm dla bloków kolejno 120; 105; 90; 75; 60; i 20 minut w staniu
20 minut rozjazd 65-70% Hrmax ok 90-110rpm

zdr

[wiki]

Wczoraj rolki 1h05
1. Rozgrzewka 0h15: 52/17, avghr: 127 (60%), avgcad:94
2. W tlenie 0h30: 52/15, avghr: 138 (65%), avgcad: 96
3. W tlenie 0h15: 52/14, avghr: 152 (70%), avgcad: 100
4. Rozjazd 0h05: 39/17, avghr: 130 (60%), avgcad: 88
CAŁOŚĆ: avgs: 38.7, avghr: 138, maxhr: 157, avgcad:96, dst: 42, cal: 1681.

Dzisiaj siłownia 0h45: obwodówka, nacisk na nogi (trening okrojony, imieniny syna :-D )

[p.o.s.t]

W szoku po treningowym jeszcze byłem jak pisałem posta . 6 bloków, każdy blok dwa okresy 10-cio minutowe dla Hrmax 76-77% i 79-80%. ^^

[MiSzA]

A ja, jak to w czwartek - tor. Solidne 50k. Dobre tempo.

[kolen]

3,5 h trenażer g.L2 240 W śr.t.141

[wiki]

Wczoraj pierwsze prawdziwe kilometry w tym roku (mtb).
49km, 2h10, avgs 22.3, przewyższenia około 520 metrów.
4 stopnie na plusie i bez halnego, aż miło się jechało.

[woody]

Dane wyjazdu:
45.45 km 0.00 km teren
01:56 h 23.51 km/h
Max prędkość:34.56 km/h
Temperatura:8.0
HR max:176 ( 89%)
HR avg:142 ( 72%)
Kalorie: 1443 (kcal)