577 replies to this topic

[dmxzor]

Jeśli masz aktywną subskrypcję i chcesz użyć kodu promocyjnego, a zleży Ci na przedłużeniu darmowego użytkowania, to sugeruję użyć sposobu tu opisywanego: 

1. Blokujesz kartę (zerujesz środki, unieważniasz itp. - ważne, żeby nie można było z niej zapłacić) z której płaciłeś abonament.
2. Zwift przez tydzień będzie kilkukrotnie próbować obciążyć kartę, za każdym razem da informację na maila, że jest problem z płatnością: "We couldn't process your Zwift membership"
3. Po tygodniu "członkostwo" zostanie anulowane, otrzymasz możliwość darmowego pokręcenia 25 km - wykorzystaj
4. Po wykorzystaniu powyższego aktywuj członkostwo poprzez wpisanie kodu promocyjnego. 
5. Po wygaśnięciu darmowego okresu promocyjnego wykorzystaj kolejne 25 km (lub nie, ale dlaczego nie?) i aktywuj członkostwo poprzez normalną płatność jak do tej pory. 

W efekcie uzyskujesz dodatkowy tydzień plus dwa dni jazd po 25 km. Albo nawet i cztery, bo biorąc jazdy 25 km i używając ich do Alpe można rozbić te 25 km na dwa dni - ważne żeby pierwszy dzień zakończyć przed przejechaniem 25 km, czyi np. podjazd Alpe i zakończyć na szczycie (jakieś 17 km) bez zjazdu, kolejna jazda powtórka. Co prawda po zakończeniu 25 km jazda będzie możliwa, ale nie będą kropelki naliczane do ogólnej puli, ale to akurat mały problem.

 

Oczywiście można pominąć powyższe, tylko po co? W teorii wpisanie kodu powinno przesunąć płatność o jeden miesiąc, ale osobiście jestem w trakcie w/w procedury (kod Elite dostarczony z trenażerem). 

 

Mistrz Cebula Ale fakt, sam tak zrobiłem ostatnio     

[Prozor]

Wpisy na tym wątku zainspirowały mnie do optymalizacji finansowej Zwifta

 

W jaki sposób zlogowac dane miernika mocy podpiętego pod Zwift żeby nie wygładzało wykresu?

Robię porównanie miernika w korbie do miernika w wahoo kickr, bo ostatnio coś mi nie pasowało.

Korba jest podpięta do licznika, a kickr do Zwift :

 

To nie Zwift wygładza, to Kickr ma włączoną opcję wygładzania i raportuje gładką moc wyjściową, praktycznie niemalże to co jest żądane przez ERG, a nie faktycznie wygładzanie/uśrednianie mocy wyjściowej jak w Elite. Wyłącz wygładzanie Kickr w aplikacji Wahoo (https://support.waho...-Smart-Trainer-):

ERG Mode Power Smoothing: this setting enables smoothing reported power to eliminate small inconsistencies in pedal strokes, making power graphs appear less erratic. Enabling is a personal preference, will not impact overall trainer functionality, and not required.

 

Bla, bla... "małe niespójności". Fizycznie jak widać w porównaniu wykresów powyżej (pomijam już konieczność porządnego skalibrowania miernika i trenażera, bo dość mocno wykresy się rozjeżdżają) te "niewielkie niespójności) wcale takie niewielkie nie są, no ale to akurat naturalne zjawisko. Problem w tym, że niektórzy używając ERG MPS cieszą się, że im trenażer tak równo trzyma moc. Wygładzanie jest fałszywym obrazem, który udaje, że trenażer prawie doskonale trzyma moc zadaną. To jest kłamstwo. Rzeczywistość jest taka, że ​​zawsze istnieje zmienność, a niewielki niedobór w przedziale czasu rzeczywistego nic nie znaczy.

 

[lukaszzsch]

Sęk w tym, że mam wygładzanie wyłączone w aplikacji wahoo

[lukaszzsch]

Sęk w tym, że mam wygładzanie wyłączone w aplikacji wahoo

Szybki edit: samo się włączyło ponownie. Na moich oczach. Ciekawe.

[Prozor]

Wczorajsza aktualizacja Zwift (chyba na wszystkich urządzeniach) na androidzie skutkowało problemami z obsługą urządzeń BT. Przynajmniej trenażera. Wykrywać wykrywało, ale później "no signal". Dopiero restart tabletu przywrócił normalne działanie. W efekcie skutecznie dołączyłem do grupy dopiero po trzeciej próbie i restarcie urządzenia. Dobrze, że nie był to wyścig, tylko jazda grupowa...

 

Dziś Zwift zawiadomił mnie, że "Oh no! Your Zwift membership has canceled". Teraz czas na wykorzystanie 25 km, a następnie użycie kodu Elite

[lukaszzsch]

Jazda Endurace na Zwift to która strefa? Myślałem, że druga,ale teraz czytam, że trzecia...

Jak jest?

[tadzikpl]

Zależy kto jeat liderem

[Prozor]

I zależy jakie masz W/kg - jeśli masz odpowiednik lidera to spoko, gorzej jeśli ten ma 100 kg i jedzie na 2 W/kg, to dla kogoś mającego 50 kg będzie to spore wyzwanie, nawet pod górkę. Oczywiście takie różnice są rzadko spotykane, ale liderzy po 75 kg do rzadkości nie należą. 

Do tego dla kogoś o z dolnego zakresu strefy to może być lekka rzeźnia, dla tych z górnego poziomu może być endurance.

Stąd warto dobierać jazdy pod W/kg, czasem jak chcesz pojeździć spokojniej to nawet lepiej brać kategorię w dół i spokojnie trzymać się lidera. 

[lukaszzsch]

Mi o trening chodzi i niejasny opis tego:

Piszą, by trzymać drugą strefę, a zaznaczona jak byk 3.

[Prozor]

Komuś się coś porąbało i zaznaczył nie to co trzeba.

Wysłane z mojego motorola one action przy użyciu Tapatalka

[lukaszzsch]

Czyli jeżdżę w drugiej, niebieskiej strefie?

[HarveyDent]

I zależy jakie masz W/kg - jeśli masz odpowiednik lidera to spoko, gorzej jeśli ten ma 100 kg i jedzie na 2 W/kg, to dla kogoś mającego 50 kg będzie to spore wyzwanie, nawet pod górkę. 

Przecież jak oboje jadą 2W/kg to jadą z tą samą prędkością. Jedyna różnica to grubas ciśnie 200W a chudzielec 100W 

[Prozor]

Mylisz się: 

Jak waga rowerzysty wpływa na prędkość na Zwift, Testy prędkości: stały w / kg przy różnych masach ciała, Dlaczego jesteś pokonany przez jeźdźców z niższym w / kg...

Oczywiście wzrost też ma znaczenie: Jak wzrost kolarza ma wpływ na prędkość w Zwift (i tak, za wyższymi draft jest większy również w Zwift ).

 

[Bzyk]

W/kg mają głównie znaczenie na podjazdach. Na płaskim już bardziej liczą się waty bezwzględne.

Co do Zwift, dzisiaj zrobiłem sobie 2x Alpe 🤪. Może jakis vEveresting się zrobi kiedyś.

[HarveyDent]

@prozor : Dobra, dobra, teoretyczne rozważania. Dobrze jest to wytłumaczone w drugim linku dlaczego grubas na dłuższą metę nie ma szans.

100kg kloce nie wygrywają na rowerze w życiu i zwifcie.

[Prozor]

No właśnie, że nie teoretyczne, tylko sprawdzone w praktyce.

Tu masz zestawienie testów zwiftinsider: https://docs.google....dit#gid=9045843(arkusz kalkulacyjny, trochę tych danych nazbierali...).

Zresztą łatwo sprawdzić (zwłaszcza jak ktoś ma coś koło 50 kg) dlaczego tak ciężko nadążyć za liderem ważącym 75 kg kręcącym 3W/kg. Na płaskim różnica 75W ma znaczenie, nawet biorąc pod uwagę różnice wzrostu (pewno ten 50 kg będzie niższy), na podjazdach 25 kg niższej wagi zaczyna przynosić korzyści. 

Grubas 100 kg rzadko kiedy ma korzystny stosunek wagi do generowanej mocy. Nawet jeśli to nie grubas, a paker

[HarveyDent]

Nawet jak paker to przy 100kg 4W/kg czyli tam gdzie "dzieją się" gonki to robi się ogromna moc. Długo tak sie nie da.

[renton]

Czas na wyniki.

Przepracowałem Zwiftowy program treningowy "Build me up"

Program zakładał 12 tyg. treningu - 49 jednostek , średnio 5-7h/tygodniowo.

Przerobiłem 43 treningi - ostatni tydzień odpuściłem ze względu na święta/rozjazdy/spotkania/itp

Zaczynałem od października przy FTP 294W przy 84 kg (3,5W/kg)

Bardzo mocno "przypilnowałem" michę z jedzeniem (odstawiłem prawie cały cukier), jadłem posiłki o stałych porach, itp.

Zakończyłem FTP 310W  przy wadze 76 kg (4,1W/kg)

Wyniki z Ramp Testu ,pokrywały się prawie z algorytmem Intervals.Icu (-4W)

Czy jestem zadowolony?

Zakładałem , że "program" da mi poprawę W w wartości 10%  mojego FTP na starcie , ale zrzuciłem 8kg i tutaj zabrakło.

Także nie takie straszne są te plany na Zwift.

Lepsze to niż czekanie, aż pogoda za oknem się poprawi.   

[HarveyDent]

16W w 3 miesiące wrażenia nie robi. Żeby nie powiedzieć słabo. Ale to nie Twoja wina, tylko tych "planów"

[Bzyk]

Ale weź pod uwagę 8 kg w dół, a to na wpływ na FTP, więc jak dla mnie całkiem przyzwoity rezultat.