1146 replies to this topic

[Piotr92]

Trening po przerwie:
DST:55km
TM:1:49
AVG:30,27km/h
MAX:60,56km/h
ALT:280m
CAD:77

[szopenhower]

Nie wiem czy to ogóle taki dzień czy tylko ja tak się dziś czułem - mianowicie: jak nogom każe kręcić! .... a one mi figa... i tak się mordowałem całą trasę.

Dst: 75km
Czas: 2:26:02
Avg: 30,80 km/h
Temp: 21*C
Max: 63 km/h

[xubix]

"Ustawka" z Interkolem Dzisiaj zabrałem się do ucieczki od samego początku treningu.. Później próbowałem jeszcze skakać ,ale.... Doczytajcie sami

http://kris91.bikest...m-ucieczka.html

Dst: 113.00 km
Czas: 03:11 h
Avg: 35.50 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 188( 93%)
HR avg: 167( 82%)
Kalorie: 2344(kcal)

[mess]

Dzisiaj było bardzo spokojnie, po 4 dniach odpoczynku, grupowe turlanie się z jednego sklepu z piwem do drugiego i podziwianie okolicznych widoków techniczne fragmenty. Ostatnie 25km trochę mocniej.

MTB
dystans: 105.71km
czas: 4:23:01
avgspd: 24,11km/h
avghr: 126ud
maxhr: 163ud

Chyba juz zaczynam odczuwac sezon :F

[Piotr92]

DST:68km
TM:2:30
AVG:27,20km/h
MAX:71,29
ALT:780m
CAD:70

[Hazi]

Dyst: ??? na pewno 100 km było -w tym 5x3,30 min Interwały mocy.
Czas: 3,27.24 godz

Ja dzisiaj bez licznika,sporo bujałem się po Koszalinie nie wiedząc czy wyruszyć poza miasto(zrobiło się ciemno i zbierało się na deszcz) na szczęście się przejaśniło i zachaczyłem o Polanów.
Muszę częściej zostawiać licznik w kieszonce, aby bardziej się zrelaksować i mieć większą przyjemność z jazdy. Czasami trzeba odpocząć od cyferek! :-D

[Mediana]

Wycinek z treningu - pulsowo, teren wznoszący.
W dalszej części treningu dociągnęłem do pulsu 194 (101%).

DST 10 km
AVG 36,35 km/h
PLS 171 (89%) max 183 (95%)

Pozdr.
R...

[astronom]

Konieczna i Wysowa
Wysowa już drugi raz w tym tygodniu. Ech, korony drzew w drodze U.Gorlickie - Wysowa skolorowiały od poniedziałku... Dziś 167 km i 1920 m przewyższenia, średnia jak to w górach 26.1 km/h.

[MiSzA]

Wczoraj - Miłki - Rozgrzewka + wyścig + rozjazd - coś koło 95k

Dużo, bardzo dużo naciągania peletonu - było szybko.
Przed metą na ostatniej prostej kraksa tuż przede mną - na szczęście utrzymałem pion. Brakuje pierwszych 1,5k wyścigu (zapomniałem włączyć...)

Duration: 1:47:08
Work: 2103 kJ
TSS: 238.3 (IF 1.158)
Norm Power: 371
Distance: 75.498 km + rozgrzewka + rozjazd = 95
----------- Min Max Avg
Power: 0 1422 327 watts
Heart Rate: 117 183 161 bpm
Cadence: 5 132 94 rpm
Speed: 10.2 58.5 42.3 kph

[gibber]

Ostatnie podrygi lata. Następne jazdy już pewnie w długich spodniach i w deszczu. Na pocieszenie z hamulcami TRP

Sobota:

Czas: 01:52:28
Dystans: 45,37 km
Śr. temperatura: 17,8 °C
Śr. tętno: 148 uderzenia/min
Maks. tętno: 180 uderzenia/min


Niedziela:

Czas: 02:12:25
Dystans: 54,17 km
Śr. temperatura: 28,4 °C
Śr. tętno: 143 uderzenia/min
Maks. tętno: 177 uderzenia/min

[wiki]

Niedzielne ściganie w Rybniku.
Wyścig masters: krótko (6x5.2), szybko, mocno. 31.3k, 0h44, avg 42.6, średnie hr 174 (81%)...2m w M1.
Wyścig elita: 78k (15x5.2), 1h48, avg ponad 43, średnie hr 175 (82%). W zasadzie ogień od startu do mety, fajne ściganie i bezcenne doświadczenia...o dziwo (nie wierzyłem, że dam radę) przyjechałem w głównej grupie na 28m (40 ukończyło).
W sumie wyszło prawie 120k z rozgrzewką.

[MiSzA]

@WIKI - brawo!

Szybki - bo już się zaczynało robić szarawo - wypad pod Koszalin - pojechałem 1,5 rundy po jakimś fajnym równym asfalcie - może wyglądało to dla "miejscowych" dziwne, że tak posuwam w tę i na zad - ale co tam - przyzwyczają się, kiedyś

Wiało dość mocno, ale ogólnie było fajnie.

Duration: 57:30
Work: 1070 kJ
TSS: 111.7 (IF 1.092)
Norm Power: 350
Distance: 33.93 km
-------------- Min Max Avg
Power: 0 1048 310 watts
Cadence: 7 110 85 rpm
Speed: 0 63.2 35.4 kph

[Adidadi]

Wczoraj wybrałem się w dłuższa trasę:


dystans 100 km
czas 3:38m
Średnia 27.5 km/h

Znalazłem trasę tak pagórkowata że pod koniec zaczynałem wątpić :-P
Przy 60 km stanąłem na odpoczynek i potem dalej

[LoveBeer]

ktos mnie minal dzis na gorze lesnicy, nie ty Wiki ?

http://www.endomondo...rkouts/22505502

~120km, 4.30h, 27avs, ostatnie 50km z mordewindem (tak po prawdzie cala trasa z mordewindem, ale ostatnie 50km to ewidentna zmiana wiatru i coraz mocniejsze zawiewanie, ostatnie 20km to koszmar, momentami zatrzymywalo mnie do ponizej 20kmh mimo ze cisnalem wszyhstko co mialem)

trasa to widokowe mistrzostwo swiata, magura spiska, tatry, zalew, zamki, no i przepiekne podjazdy (szczegolnie ten z slovenskiej vsi), jezu jak ja sie ciesze ze mam mozliwosc jezdzenia w tak pieknych okolicznosciach przyrody

[mess]

Dzisiaj postanowilem pojechac szose, 50km na pulsie 155 i zobaczyc co z tego bedzie. 10km rozgrzewki i 12km rozjazdu nie ujęte. Jazda A-B-A. Z najnizsza waga (82) w sezonie bylem nastawiony optymistycznie.

SZOSA
dystans: 52km
czas: 1:24:06
avgspd: 37,10km/h
avghr: 152ud (79%)
maxhr: 159ud

Nie moge powiedzieć, ze noga podawala, niestety bliżej temu bylo do "dalem rade" :|
Z drugiej strony nie bylo tak zle :mrgreen:

[astronom]

Wstałem o 5:30 by 450 albo 328 km zrobić, ale mgła była tak gęsta, że na 10 m nic nie było widać. Wróciłem do spania, wyruszyłem o normalnej porze na Hutkę na Słowacji Cudowna pogoda w Beskidzie Niskim. Dużo nowego asfaltu wylewane jest w okolicy Krempnej :-D
220 km, 2280 m przewyższenia, =26.9,

---

=131, 4900 kcal

trasa to widokowe mistrzostwo swiata, magura spiska, tatry, zalew, zamki, no i przepiekne podjazdy (szczegolnie ten z slovenskiej vsi), jezu jak ja sie ciesze ze mam mozliwosc jezdzenia w tak pieknych okolicznosciach przyrody

Podsunąłeś mi niezły plan na czwartek albo sobotę :mrgreen: