1146 replies to this topic

[mess]

podsumowanie tygodnia 1 (dane z trenazera):



własciwie pierwsza moja zima która mam zamiar naprawdę przepracować.

cel 2012 -> zdobyć chociaż jedno podium w maratonach kresowych, byc top5 kategorii w generalce + objechać konkretnych dwóch kolegów

[serav]

Dzisiaj silny wiatr jedynie motywował mnie do ciężkiej pracy
Dystans: 61.80 km
Czas: 2:01:05
Śr. prędkość: 30.6 km/h
Wzrost wysokości: 881 m
Kalorie: 1,475 C
Śr. temperatura: 5.4 °C
Śr. tętno: 143 uderzenia/min
Maks. tętno: 161 uderzenia/min
Śr. rytm pedałow.: 86 obr./min

cel 2012 -> zdobyć chociaż jedno podium w maratonach kresowych, byc top5 kategorii w generalce + objechać konkretnych dwóch kolegów

Dobry cel, ja również chciałbym trochę bliżej czołówki przyjeżdżać na kresowych ...na razie jestem na etapie zrzucania wagi. Do 80kg zostało już tylko 4. W tym roku podczas pierwszego wyścigu w Białymstoku ważyłem około 94 kg.

[outoftimeman]

Jeśli chodzi o niebezpieczne wyprzedzanie to zdarzyło mi się kilka razy przywalić blachosmrodziarzowi porządnie pięścią w drzwi

Też tak robiłem dopóki jeden psychopata nie mnie nie dogonił i nie zepchnął mnie z drogi. Właściwie gdyby nie gapie, którzy się zbiegli to pewnie by próbował zabić mnie i znajomego. Odpuściłem takie akcje, głównie po to by nie ściągać niebezpieczeństwa na innych.

Zdarzało się, że za wiązankę ktoś już otworzył mi drzwi, albo próbował zepchnąć z drogi.

Nie ma sensu.

A co do rzucania bidonem w przednią szybę gdy ktoś jedzie z naprzeciwka bałbym się, że się przestraszy i straci panowanie nad samochodem.

Nie zawsze jest też czas na reakcję, albo granie w "tchórza". Jak wyprzedza z daleka to też wyjeżdżam na środek, ale czasami jakiś idiota wyskoczy tuż przed Tobą i wtedy trzeba uciekać gdzie się da.

Ale muszę powiedzieć, że miałem ogromną satysfakcję gdy jeden idiota, który wyjechał mi z podporządkowanej urwał sobie przeze mnie wydech :-D Jechałem wtedy dość szybko i nie miałem szans na hamowanie, zacząłem drzeć się w niebogłosy, a gość widząc to, oraz z jaką prędkością się zbliżam uciekł na pobocze. Nie przewidział, że było ono kilkanaście cm niżej niż jezdnia. Akurat wtedy kiepska jakość polskich dróg bardzo mnie cieszyła. Usłyszałem tylko rumor dobiegający z pod samochodu, a kiedy się odwróciłem koleś wysiadał i zaglądał pod podwozie łapiąc się za głowę :-D

[mess]

Dzisiaj silny wiatr jedynie motywował mnie do ciężkiej pracy
Dystans: 61.80 km
Czas: 2:01:05
Śr. prędkość: 30.6 km/h
Wzrost wysokości: 881 m
Kalorie: 1,475 C
Śr. temperatura: 5.4 °C
Śr. tętno: 143 uderzenia/min
Maks. tętno: 161 uderzenia/min
Śr. rytm pedałow.: 86 obr./min

cel 2012 -> zdobyć chociaż jedno podium w maratonach kresowych, byc top5 kategorii w generalce + objechać konkretnych dwóch kolegów

Dobry cel, ja również chciałbym trochę bliżej czołówki przyjeżdżać na kresowych ...na razie jestem na etapie zrzucania wagi. Do 80kg zostało już tylko 4. W tym roku podczas pierwszego wyścigu w Białymstoku ważyłem około 94 kg.

W tym roku najblizej podium bylem w Narewce, 15 sek do 3 miejsca w kat... W Augustowie 5min do pierwszego. Finalnie 5 w kat w calym cyklu. A z waga masz podobnie jak ja, na poczatku sezonu wazylem 94, na koncu 83. Pozniej trzymalem sie 85, teraz waze 83 i chce zejsc do 75 na kwiecien. Jaki numer startowy miales w bialymstoku?

[serav]

W tym roku najblizej podium bylem w Narewce, 15 sek do 3 miejsca w kat... W Augustowie 5min do pierwszego. Finalnie 5 w kat w calym cyklu. A z waga masz podobnie jak ja, na poczatku sezonu wazylem 94, na koncu 83. Pozniej trzymalem sie 85, teraz waze 83 i chce zejsc do 75 na kwiecien. Jaki numer startowy miales w bialymstoku?

Przez cały cykl 39.
Ubiegłą zimę przespałem więc waga i kondycja była zerowa. Teraz puki nie pada jeżdżę. Jak pada to biegam a zimą dołożę siłownię. Obowiązkowo bieganie i trenażer.

[mess]

Masz tam swietne warunki w Łomży, Chyba tylko Suwałki w okolicy przewyzszaja to co tam masz

[LoveBeer]

ale choc raz byscie sie chlopaki zebrali i przyjechali na cos gorskiego, co Krzysku ?

[serav]

Masz tam swietne warunki w Łomży, Chyba tylko Suwałki w okolicy przewyzszaja to co tam masz

To prawda, warunki są świetne. Jest kilka górek, najlepszy na dobicie jest podjazd z nowego lub starego mostu, można poczuć palenie w nogach A Suwałki były świetne. Pierwszy raz jechałem w Suwałkach i meta była totalnym zaskoczeniem a poza tym niesamowite widoki na trasie.

ale choc raz byscie sie chlopaki zebrali i przyjechali na cos gorskiego, co Krzysku ?

Jak zaczniemy wygrywać na swoich to znak że damy radę przejechać górskie A tak na poważnie kiedyś na pewno spróbuję.

[LoveBeer]

ja tez jezdze czasem po 400km, wy macie dalej, ale w sumie do takiego iwonicza z cyklokarpat (tak sobie strzelilem) masz ponizej 500, da sie przezyc a bysmy sie poscigali w rl

ps: sorka za OT

[szamanviking]

ps: wczoraj zwyczajowe 18km na turacz i z powrotem. pusto, zajebiscie ale megaslisko. na szczescie wlasnie zaczal padac snieg :mrgreen:

no tak zwyczajowe,ale chyba dla Ciebie,to mały kosmos 18 km po górach,tak jak dla Ciebie moje 6 h na trenażerze :mrgreen:

[LoveBeer]

dzis takie bieganie



kolo 20km, ale powyzej granicy lasu nie bylo juz zbyt duzo biegania, za duzo sniegu

[Miguel]

LoveBeer,zabierasz ze sobą fotografa na treningi? :mrgreen:

Żeby nie było OT
4 h (110km) w tlenie na MTB

[LoveBeer]

bylismy w 2 osoby, wiec mozna tak powiedziec

[roni]

pozdro,
dzisiaj, b. brzydki wiaterek
dystans -52,80 km
czas - 2,10 h
średnia kadencja - 75
max. kadencja - 119
max power - 448 watt
średni power - 101 watt
przewyższenia -231 m
max podjazd - 10 %
średnia temperatura - plus 2 stopnie C
spalone kalorie -1957
średnia prędkość 24,2 km/h
max prędkość - 39,2 km/h
średnie tętno - 134 ( 70% max)
max tętno 172 (90 % max)
czas w zaplanowanej strefie tętna 133-145 (70-75% hr max) = 69,9 %, 1,34 h
czas poniżej zapl. strefy tętna = 21,8 % ( o nieładnie ) 29 min.
czas powyżej zapl. strefy tętna = 8,2 %, 11 minut

[szamanviking]

A jest jakiś program ktory zbiera te dane,przetwarza i podaje wiadomość-"dobrze" lub "zle" jutro tak samo lub inaczej ? zastanawiam sie po co az tyle danych jest potrzebne,niech mnie ktoś oświeci,bo starej daty jestem chyba już. :-/

[mess]

jedni z tego potrafia zrobic uzytek, inni nie

Takie dane zebrane na koniec sezonu wiele o kolarzu moga powiedziec

[mariusz k]

Dzisiaj 111km w 3h47min i tym treningiem skończyłem domowy obóz treningowy trwający
9 dni. W sumie wyszło ok 810 km, w tym jeden dzień wolny i jedna przejażdżka 35km. Tlenowo jest bardzo dobrze, regeneracyjnie też ok, także można pracować. Teraz 4 dni odpoczynku, co nie znaczy że nie będę trenował. Szkoda tylko że wyścigi nie zaczynają się powiedzmy w lutym, bo głód ścigania jest spory, a przełajowiec ze mnie żaden. Może się wybiorę na jakiś górski bieg, ale to się zobaczy.

A odnośnie cyferek, to ostatnio mierzę tylko dystans i czas. Trenuję na wyczucie i to mi pasuje, nie zagłębiam się w puls, strefy itp.

[mariusz k]

Pytanie tylko po co teraz tak katować skoro w polsce wyścigi zaczynają się dopiero w kwietniu?
Ja podobne treningi mam zamiar robić ale dopiero na przełomie stycznia-lutego gdyż nie planuję w lipcu mieć ,, po formie''.

Też wolałbym tak trenować w lutym czy nawet w marcu, ale jak już pisałem wolnego czasu i pogody się nie wybiera, musiałem wybrać urlop, także zrobiłem sobie obóz treningowy. A tlenu nigdy za wiele, oczywiście jeśli się odpowiednio dużo odpoczywa. A odnośnie wyścigów to jakimś trafem moje ulubione są w kwietniu/maju.