1146 replies to this topic

[SPIKE]

dzis takie bieganie


kolo 20km, ale powyzej granicy lasu nie bylo juz zbyt duzo biegania, za duzo sniegu

nie bądź taki skromny, wrzuć im fotek pare , takie jak na górskim dałeś tatrzański pokaz, niech sie pogryzą widokami :-D

[LoveBeer]

ie bądź taki skromny, wrzuć im fotek pare , takie jak na górskim dałeś tatrzański pokaz, niech sie pogryzą widokami :-D

jak ktos chce zawsze moze kliknac link ktory jest pod moimi postami, gro zdjeic z ostatniego kwartalu (odkad kupilem maupke ) to zdjecia z treningow, ostatie to oczywiscie treningi biegowe

[LoveBeer]

dzis tylko 15km biegu, 650m przewyzszen. generalnie stwierdzam ze swietnie mi sie trenuje w ukladzie 2 dni biegu, 1 dzien trenazera, 2 dni biegu, dzien odpoczynku i od nowa. codzienne bieganie jednak daje zbyt mocno w dupe

[xubix]

Krótko ,ale w tym czasie zrobiłem wszystko co na dzisiaj miałem zaplanowane

Dst: 44.00 km
Czas: 01:36 h
Avg: 27.50 km/h
Max: 39.00 km/h
Temp: 1.0*C
HR max: 177( 89%)
HR avg: 146( 74%)
Kalorie: 1149(kcal)

Ps. Schudłem 2kg Jeszcze 2kg i będzie upragnione 70kg albo i może mniej się uda Yeah :-P

[siku]

mocarz jesteś , ja na mtb w większości na asfalcie mam dużo gorsze średnie.... podziwiam

.. tylko nie strać zapału , do sezonu jeszcze parę miesięcy , a Ty ciągle na rowerku :->

ja dziś pokręciłem troszkę na trenażerku , tylko moje średnie z jazd w domu są rzędu 21-22km/h , jak Wy to robicie że macie po około 35km/h ? .. damn , sami wymiatacze :mrgreen:

[LoveBeer]

15km w czasie ok 1.40. na turbaczu -12 o 17-tej, oczywiscie bieglem z czoloweczka bo ciemno o tej godzinie juz, a ksiezyca nie bylo dzis widac poki co ale sam trening rewelacja, lubie takie wyobcowanie, a zimna wbrew pozorom nie bylo czuc bo powyzej ok 900mnpm suche i stojace powietrze.

ps: warunki 'podlozowe' sa takie ze powaznie mysle wyjechac rowekiem sobie na turbacz, ale przy -12 boje sie jednak o cieplote moich stop

[BartekO]

Trenazer:
Czas: 2h
Cad: 92
AVG hr: 138 (70%)

[xubix]

BartekO, 2h trenażer ? szacun :mrgreen: ja 1,5h jak siedzę to już chory jestem

[PanTrek]

czas 2h
dystans: 60 km
moc avs: 187 wat
kadencja avs: 95
Hr avs: 144 bpm (2 strefa)

[Miguel]

Możesz napisać jaki jest twój FTP?

[PanTrek]

Wg mojego trenażera 239 wat

[BartekO]

Dzisiaj 2h trenażer.
1100 kcal.
AVG hr: 139 (71%).

[Bodi]

...tak czytam Wasze osiągi i jak ktoś powyżej zauważył...po co się tak katować?Jak dotąd zrobiłem 9500 km w tym roku od 2 dni nie jeżdżę.Nie spinam się teraz. Od 1 stycznia zaczynam podstawę,delikatnie wytrzymałość siłową zwiększając dystans.Sezon zaczyna się w kwietniu!!!I trwa do października.Nie mam zamiaru paść w czerwcu.
Ale Wasza sprawa,zresztą nie mam zamiaru chwalić się osiągami treningowymi,bo wyścig jest dla mnie najważniejszy i do niego wiem jak się przygotować...do zobaczenia na trasie.

[mess]

Bodi, jazda na pulsie 140 to kat?

[Riddick]

trenażer 1,5 h
kadencja 108 - 144
avhr 128 ( 1 strefa)
i tak od początku tygodnia :mrgreen:

[BartekO]

najlepiej to się nie odzywać, bo wszędzie się znajda tacy którzy tylko krytykują.
Bodi, od tego jest ten temat wiec nie wiem po co takie rzeczy piszesz.. ale skoro Ci to przeszkadza to już nie będę tutaj pisał.

[mess]

Dzisiaj 2h trenażer.
1100 kcal.
AVG hr: 139 (71%).

hmm 70 - 80% max to chyba - fitness zone - więc o jakim tu katowaniu mowa?

no wlasnie? :mrgreen:

BartekO wklejaj i sie nie przejmuj :-P