1146 odpowiedzi w tym temacie

[garenge]

Dst. 75.19 km
czas : 2:40
AVG speed 28.19
Max speed 46.92
AVG Cad 87
Przewyższenie 75 m
Hr Max 183
Hr Avg 153
Spalone kcal 2205
3 "większe" górki, w tym jedna sprint
Temp. 4*C
Wiatr 20 km/h

[xubix]

Przewyższenie 75 m
----
----
3 "większe" górki, w tym jedna sprint

nie padało ? u mnie dzisiaj cały dzień coś siąpi ten deszcz..

a na jutro śnieg zapowiadają więc zapowiada się kilka dłuższych dni na trenażerze.. :roll:

[rzeznik]

Przewyższenie 75 m
----
----
3 "większe" górki, w tym jedna sprint

nie padało ? u mnie dzisiaj cały dzień coś siąpi ten deszcz..

a na jutro śnieg zapowiadają więc zapowiada się kilka dłuższych dni na trenażerze.. :roll:

rzeczywiscie gorki prawie jak zoncolan, u mnie snieg na maksa, deszcz +1 stopien poprostu masakra...

2h40min
151/162
180m w pionie
1687kcal

[Griszka]

Wiem, że z Wami nie możemy się równać - ale moja skromna grupka w dzisiejszą mokrą pogodę - też sobie pojeździła :-D http://forum.kolgryf...c.php?f=4&t=332

[Marco_]

ahahah , gratuluje poczucia humoru

http://forum.kolgryf...4fab6&mode=view

[Griszka]

ahahah , gratuluje poczucia humoru

...dzięki :-D ...ale to zdjęcie ściągnąłem z internetu - jako mój stan po przejechaniu treningu z moimi dzieciakami :mrgreen:

[Marco_]

aaa

[garenge]

Co do górek to tak jak wcześniej pisałem, największe w okolicy 40 km... Ludzie u mnie płasko jest to nie ma się co oczekiwać gór

Trochę pokropiło,ale chwilowo

[netta1987]

mi wychodzi koło 200km
a w temacie
dys. 48km
czas 2:02
tem. 6-9*
teren: na początek 7km podjazd potem trochę wypłaszczenia szybki zjazd i znowu podjazd x4 każda pętla 11,78km
końcu odnalazłem trasę którą opisywał mi właściciel okolicznego rowerowego jako świetną do treningów
plany ambitne bo co tydzień 2 pętelki więcej aż do 16 na początek sezonu poza tym oczywiście 2 razy w tygodniu po 100km po "płaskim"
lubię za to miejsce w którym los mnie rzucił a nigdy nie miało mnie być wcześniej robiłem po 130km i było przewyższeń z 150m a teraz robię 12km i mam więcej

[LoveBeer]

tempowka biegowa, do tej pory nie robilem, po plaskim rzadko biegam, a dzis z czoloweczka w sniezycy 5,75 km, 100m wzniosu w 25:23 (srednia 4:25 min/km)

[mess]

Tomek, ale przyjedziesz tak zeby w na generalke sie zalapac, czy znow odpuscisz zaraz? Warunkow zazdroszcze, ale postaram sie, zebys wiecej niz w Bialym 2011 mnie nie objechal :mrgreen:

[netta1987]

niestety przyjadę tylko na Białystok a nawet to nie pewne na 100% później będę na krótko we wrześniu. Ale postaram się w 2013 całość klepnąć jak już otworzę własną działalność na którą ciężko pracuje. Aty nie daj mi zrobić tradycji czyli wygrać wewnątrz klubu pierwszego startu a potem tylko gorzej.
ps. będę w UK startował w ramach przygotowań i treningów
pps. czekam na pulsometr z polski bo tu sigma w cenie polara a w pl mój został, jak go już dostane to zacznę normalne treningi strefowe:)
ppps. nie złapiecie mnie w tym roku bo poprawiam swoje słabości i doskonale mocne strony :mrgreen:
a w temacie dziś jest dzień obiboka
40km
czas 1:34
tem. 6-7*
przewyższenia około 440m
czyli do pracy i z pracy i może jeszcze jak odpocznę zrobię parę pętelek

[LoveBeer]

Przybiegl bys tak z Turbacza przez Obidowiec na Suhore. Siedze w chmurach w tym budynku, nie ma jak wyjsc bo szlaki nie przetarte i ciagle dosypuje - czekam

wlasnie wrocilem z turbacza, mam dosc, tempo rekordowo niskie (niewiele pod 9min/km), sniegu tyle ze glowa mala, przecieralem slad, ciezko cholera jak fiks. bieglem tym razem spod goprowki na dlugiej polanie wiec wyszlo kolo 13km w niecale 1.50

anyway w tych warunkach nie ma mowy zebym dalej gdzies jeszcze biegl :mrgreen:

[serav]

Trenażer
Czas: 1:30:05
Śr. prędkość: 27.5 km/h
Kalorie: 1,178 C
Śr. tętno: 143 uderzenia/min
Śr. rytm pedałow.: 79 obr./min

[Piotr92]

Trenażer:Wytrzymałość!
DST:66,20km
TM:2:00:00
AVG:33,10km/h
MAX:47,70km/h
CAD:89
PULS:141(70%)
MAX:154(77%)

[szamanviking]

2457 klapnięć łapami,4288 machnięć giczołami, 1355 wdechów i tyle samo wydechów + 2 z katalizatora,4x 3/4 długosci przy dnie,15 cennych minut regeneracji w solance z bulgotami i wyższy jak zwykle o 2 cm,sama radość :mrgreen:

[garenge]

Bieganie po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzją stopy

1200m luźny bieg rozgrzewka
9.8 km bieg tempo 75-85 % 45 minut
wykonane 9.8 km
45:07
tempo 4:37/km

Hr Avg 172 (88%) za szybko pobiegłem, pomyliłem strefy
Hr Max 182 (94%)

Spalone 708 kcal podczas głównego zadania


rozciaganie 11 minut

[Oslo]

13 km biegu 1:01:41 tętno 150
;]

na jesień chyba zaczynam przygotowania do ironmana ;]