1146 replies to this topic

[outoftimeman]

72 km po Puszczy Kampinoskiej przełąjówką. Trochę łatwych i szybkich ścieżek, a trochę terenu naprawdę trudnego dla przełajówki czyli czerwonym szlakiem z Palmir do Łomianek. Piach, korzenie, błoto i jeszcze więcej piachu, korzeni i błota. A na deser strome pagórki gdzie oponki przełajówki traciły przyczepność zwykle przed samym szczytem :-D
72.93 km
3.56 h
HR avg - 72%
HR Max - 85%
śr temp 1.7 C

[garenge]

Trenażer regeneracyjnie, ogólnie się szykowałem na 1:45 i obejrzenie całego 18 etapu TDF '11, ale net się zaciął i lipa.

DST 16.17 km
Czas 35:20
AVG speed 27.50
AVG Cad 91
AVG HR 134
Max HR 151
Spalone 427 kcal
Temp 18*C

[LoveBeer]

15km w sniezycy, po ciemku, momentami po pas sniegu, momentami po kolana, ale w lesie nawet nawet (slady skutera + zjezdzajacych snowboardzistow). na polanach gdzie bylo totalnie wszystko zawiane, widocznosc na 2 metry, ciemno, zimno to dosc specyficzne przezycie, jeszcze 2-3 lata temu bym pewno totalnie spanikowal

autoportret po treningu

[xubix]

LoveBeer, dziadek mróz

a ja wczoraj się po raz kolejny nieźle wynorałem na hali grając w piłkę nożną
2h ciągłego biegania za piłką.. po przerwie świątecznej [4 tyg nie graliśmy] koledzy jakoś niezbyt w formie ,po ok godzinie grania wszyscy mieli deski tylko Kriso biegał :mrgreen:

za tydzień może poproszę moją lubą to zrobi mi jakieś fotki jak gramy w piłkę ,trzeba to uwiecznić :mrgreen:

[Marco_]

Kilka pstrykow z dzisiejszej calodiowej prawie jazdy w tlenie po lesie , pogoda rewelka !





Ps; Reszta pstrykow tu

[szamanviking]

Trenażer tlenikowy 3h i kadencja 108-110

[Rebe]

Mając dośc łomotania żelastwem i potem treningu kardio zapisałem się na zajęcia crossfit i po trzecich zajęciach myślę , że dobrze trafiłem . Trening siłowo wytrzymałościowy z wieloma ajcentami rozciągania . Ponieważ tego ostatniego miałem ostatnio mało czuję się jak rozjechany przez walec .
dodatkowo dołożyłem sobie pół godziny na ergometrze wioślarskim trochę treningu powtórzeniowego pilnując tempa 1 km /4 min.

[szamanviking]

Mając dośc łomotania żelastwem i potem treningu kardio zapisałem się na zajęcia crossfit i po trzecich zajęciach myślę , że dobrze trafiłem . Trening siłowo wytrzymałościowy z wieloma ajcentami rozciągania . Ponieważ tego ostatniego miałem ostatnio mało czuję się jak rozjechany przez walec .
dodatkowo dołożyłem sobie pół godziny na ergometrze wioślarskim trochę treningu powtórzeniowego pilnując tempa 1 km /4 min.

fajne i ciekawe,podziel się potem efektami

[kowalzkap]

Mając dośc łomotania żelastwem i potem treningu kardio zapisałem się na zajęcia crossfit i po trzecich zajęciach myślę , że dobrze trafiłem . Trening siłowo wytrzymałościowy z wieloma ajcentami rozciągania . Ponieważ tego ostatniego miałem ostatnio mało czuję się jak rozjechany przez walec .
dodatkowo dołożyłem sobie pół godziny na ergometrze wioślarskim trochę treningu powtórzeniowego pilnując tempa 1 km /4 min.

Na jakich ergometrach jeździsz? CONCEPT 2? No ergometr to bardzo fajna sprawa! Tak naprawdę to praktycznie wszystkie mięśnie są zaangażowane w prawidłowym ruchu wioślarskim Trenuję wioślarstwo i właśnie w tym okresie dużo jeździmy na tej maszynie I trafiają się treningi 2x60min To jest coś strasznego! Ale tak to już jest niestety zimą

[wojtekmtb]

LoveBeer jesteś Hardcorem :mrgreen:

[LoveBeer]

sa momenty ze tez tak mysle. do tego ze niespelna rozumu hardkorem

[outoftimeman]

Wczoraj 82 km po śniegu w Puszczy Kampinoskiej. Wyrobiłem się tuż przed śnieżycą, która mocno zasypała ścieżki. Jeździłem przełajówką po prostych szlakach - czarnym przez Sieraków do Drogi Palmirskiej i później nudnym i brzydkim zielonym.


Gdy wracałem zaczęła się śnieżyca, jazda po drogach była mało przyjemna i niebezpieczna, na szczęście na Bemowie jest sporo ziemnych ścieżek wzdłuż ulic. Dojechałęm do SKMki i wróciłem pociągiem do Pruszkowa

82.32 km
4.08 h
HR AVG - 70%
HR Max - 85%

Przez dwa dni zrobiłem 150km w większości po Puszczy więc dziś po zmasowanym ataku zimy 2.20 h jazdy po najbliższym lesie.

40 km
2.22 h
HR avg - 65%
HR max 80%

[mariusz k]

A ja w weekend dwa kapcie złapałem w zimówce :-/ . Wczoraj z własnej winy w lesie przebiłem tylną oponę. W domu nie obejrzałem co się stało i dzisiaj na treningu kolejna guma, opona była po wczorajszym uderzeniu uszkodzona. Ale nie ma tego złego, mam nadzieje że limit przynajmniej do wiosny wyczerpany. Swoją droga w weekend wyszło ok 190km, aczkolwiek tydzień był nieco odpoczynkowy. Jak śniegu nie napada po pas to damy radę.

[outoftimeman]

Ja też 2 kapcie zaliczyłem. Zmiana dętki zgrabiałymi od mrozu dłońmi to super zabawa

[LoveBeer]

17 km, 700 up w takich warunkach:



:mrgreen:

po drodze na szlaku mijalem 2 metrowe nawiane zaspy (!!!), jak na gorce to naprawde srogo !

[mess]

Sie nie dziwie, ze biegac sie chce, widoki jak w bajce

[xubix]

LoveBeer, a można wiedzieć, w jakich butach Ty biegasz ? Nie masz bajorka w nich ? Śnieg Ci nie wlatuje ? I tak w ogóle w TV mówili ,że 4 stopień zagrożenia lawinowego, więc gdzie Ty biegasz ? :-P ;-)

A to mój dzisiejszy trening: trenażer


Dst: 67.00 km
Czas: 02:00 h
Avg: 33.50 km/h
Max: 57.00 km/h
Temp: -*C
HR max: 155( 78%)
HR avg: 145( 73%)
Kalorie: 1366(kcal)

[LoveBeer]

biegam w softshellowych adidasach, a cieplo jest w sumie zawsze dopoki sie jest w ruchu, gorzej z 'mokroscia', ale tu juz nic nie da, w trekingowych butach biegalem i tez mialem mokro, nie tyle od sniegu co od nieoddychania buta, ktory oddychac nie ma jak skoro jest w wiekszosc czasu zatopiony w sniegu

ps: w polowie biegu z jakies 500 metrow brnalem w sniegu po pas, juz mialem zarzadzic odwrot kiedy w lesie dostrzeglem przedeptane swiatelko nadziei, a potem juz jakos poszlo, mimo to nogi specjalnie mi nie zmarzly (nie zeby bylo super cieplo, ale w takich tatrach juz takie boruty przechodzilem ze takie akcje jak dzis to pikus :mrgreen: )

[Marco_]

kocham taka zime , ale u mnie na razie poki co wiosna :mrgreen: (prawie caly dzien w lesie smigalem )



http://marco.web-alb...-16-januar-2012

[serav]

Trenażer:

Dystans: 42.48 km
Czas: 1:30:26
Śr. prędkość: 28.2 km/h
Kalorie: 1,256 C
Śr. tętno: 149 uderzenia/min
Maks. tętno: 168 uderzenia/min
Śr. rytm pedałow.: 79 obr./min
Maks. prędkość: 59.3 km/h

Po takiej sesji koszulka i spodenki mokre jakbym wyjął je przed chwilą z pralki i ponad 1kg ubytku na masie