31 odpowiedzi w tym temacie

[Virenque]

To wszystko zależy jakie masz cele, ale w takim sporcie jak kolarstwo trening ma sens jak trwa przynajmniej 1,5 - 2 godziny i więcej.
Takie dojazdy do pracy niestety nie wiele miały wspólnego z trenowaniem, dlatego jak najbardziej obecna wersja jest dużo lepsza niż to co opisałeś wcześniej.
pzdr

[drakon]

Jestem amatorem, moim głównym celem jest przejechanie kilku wyścigów z cyklu ROAD MARATON. Rozumiem że już powinienem odkurzyć rower znaleźć cieplejsze ubranie i w razie suchej szosy ruszać i zaczynać robić bazę ? ;> :roll:

[travisb]

drakon, bazę to powinieneś robić od grudnia, a teraz być w trakcie jej kończenia Zaraz się zrobi na tyle ciepło,że będzie zcas najwyzszy wyciągnąć rower na powietrze i tam robić bardziej specjalistyczne treningi, do których właśnie budowana przez okres zimowy baza będzie potrzebna.

[drakon]

5 postów wyżej wicklowman pisze o bazie robionej w marcu i kwietniu.
Ja nie jeżdżę w zimie gdyż nie sprawia mi to absolutnie przyjemności, a trenażera nie posiadam, jedynie rowerek stacjonarny.
Z Twojej wypowiedzi wywnioskować można że już przespałem sezon bo nie jeździłem od grudnia.. ;-)

[Virenque]

Travisb nie przesadzaj, bazę w grudniu to się robi jak się chce wygrywać w kwietniu. Ale już luty i marzec to nabijanie kilometrów żeby zbudować podwaliny pod kolejne ćwiczenia, tym razem już specjalistyczne.
Ja w grudniu i styczniu pracowałem głównie nad siłą i teraz przyszedł czas na bazę.
pzdr

[wiki]

drakon trzy razy tak... :-P
Grudzień, styczeń i luty to siłownia/mtb/ogólnorozwojówka/basen. Marzec i kwiecień to nabijanie kilometrów czyli baza. Druga sprawa to, że w Polsce klimat mamy kapryśny i z pogodą jest różnie w marcu i kwietniu, co za tym idzie, różnie z tą bazą bywa. Tylko, że wszyscy są w podobnej sytuacji...to nie jest tak, że Ty tej bazy nie zrobisz wcale, a koleś mieszkający na drugim krańcu kraju wykona plan 100%...

Z innej beczki: jak nie robiłeś nic lub robiłeś niewiele w miesiącach grudzień, styczeń i luty to zrobienie bazy będzie miało znacznie gorszy efekt...może być tak, że forma przyjdzie późno lub nawet nie przyjdzie wcale.

[drakon]

to że wysoko postawiliście sobie poprzeczkę i ciężko pracowaliście nie znaczy że trzeba tak zniechęcać leniwszych. ;-) W tamtym sezonie przejechałem łącznie 2 tys km, 2 lata temu coś koło 800km. Zaczynałem jeździć w maju- jak już było na prawdę ciepło.

Gdy teraz mam ambicje na jakiś trening i myślę o nim już w lutym (!) jest to dla mnie postęp, a czytam z waszych klawiatur słowa rzucane w moim kierunku, że bez sensu, że za późno, że nic nie robiłem :mrgreen: poradźcie mi tak jak komuś bez doświadczenia a nie stawiacie wymagania jakie stawia się w pełni profesjonalnym kolażom :shock:

[wiki]

drakon nie wziąłeś sobie czasami zbytnio do serca ? To co napisałem, napisałem na swoim przykładzie. Tak to powinno wyglądać u mnie i jeszcze dziesiątki na tym forum pewnie stwierdzi, ze starają się robić "podobnie".
Na pocieszenie: grudzień, styczeń, luty nie robiłem nic (prawie). Z bazą będzie ciężko...sezon 2012 skreśliłem. Będę jeździć ale nie liczę na nic kompletnie, liczę na "przetrzymanie". Nie załamuję rąk, broni nie składam, będzie sezon 2013...lepszy może.

Co do twoich ambicji to dobrze, że je masz. Trenuj, staraj się zrobić jak najwięcej km w marcu i w kwietniu przede wszystkim (weź pod uwagę możliwości czasowe, stopień "wytrenowania" itp)...później przyjdzie wiosna, dalej lato, złap systematykę i będzie dobrze. To tak w skrócie, bardziej fachowych rad Ci nie dam bo nie jestem alfą i omegą, ciężko jest komuś coś doradzić...tym bardziej jak się kogoś zna tylko "wirtualnie".

[Virenque]

Drakon i jeszcze jedna ważna uwaga, nie przetrenuj się. Żebyś czasem nie zaczął nagle kręcić po kilka godzin dziennie bez przerw regeneracyjnych...
pzdr

[wiki]

Drakon i jeszcze jedna ważna uwaga, nie przetrenuj się. Żebyś czasem nie zaczął nagle kręcić po kilka godzin dziennie bez przerw regeneracyjnych...
pzdr

Dokładnie. Możesz się załatwić do tego stopnia, że przejdzie Ci ochota na rower Drakon. Z głową, ma być przyjemność i ma być fun...no i ma być efekt ;-)

[drakon]

Ok, dzięki, wiem, w tamtym roku tak zakończyłem sezon w sierpniu