833 odpowiedzi w tym temacie

[horny]

Jeżeli chodzi o wysiłek jednorazowy, to ze swojego doświadczenia mogę stwierdzić, że stosując przed maratonem ładowanie weglowodanami, silna noga utrzymuje sie bardzo długo. Przy przewadze węglowodanów w diecie, należy tylko pamietać o systematycznym uzupełnianiu ich w trakcie długiego wysiłku (batony, żele). W czasie 9-10 godzinnego maratonu, właściwie kryzysy energetyczne mogą nie występować.
Diety tłuszczowej nigdy nie stosowałem, więc porównania nie mam, ale w przyszłym sezonie spróbuję :-P

pozdro horny

[arcik]

Ja dietę zacząłem stosować od wiosny i porównanie z zeszłym sezonie jest bardzo duże ,większa siła ,wytrzymałość ogólnie lepiej się czuję.według mojej grupy krwi ARH+ to nie mogę jeść mięsa zbyt dużo nabiału.Pamiętam jak zawsze po świętach czułem się zmęczony ociężały,teraz nie pamiętam kiedy tak się czułem.Staram się nie jeść tłuszczów szczególnie smażonych potraw,słodkiego jak już to gorzką czekoladę .jem makarony różne sałatki,owoce jajka chleb razowy,małą ilość na kolację do godz.19 nie później i piję dużo wody i zielonej herbaty ;-)

nie wiem czemu zapisało mnie jako gość byłem za logowany :-|

[dracorp]

Apropo ckd , może kogoś zainteresuje, ja jednak zostanę przy swoim dotychczasowym żywieniu.
Mnie po części zastanawia jak taka dieta miała by wpływ na mój organizm biorąc pod uwagę, że czasem mam dość specyficzne dni. Dni w które jakby mi "brakowało cukry we krwi". Objawy - trzęsą się dłonie, kręci się w głowie, czasem język się plącze no i rzadko ale bywa - w trakcie spaceru czuję się jak pijany i trudno jest mi utrzymać prostą linę.
Zazwyczaj pomaga jak zjem/wypiję coś co ma dużo węglowodanów - rodzynki, baton, słodka herbata.
Napada mnie takie coś od czasu do czasu i zbytnio nie wiem z jakiego powodu. Czasem po wypiciu kawy, czasem po mocnej herbacie,po zwykłej i po zielonej (pewnie w tym przypadku to wina alkaloidów). Może ktoś będzie wiedział o co chodzi mojemu organizmowi? (jeszcze dzisiaj czuję wczorajszy dzień kiedy musiałem wypić kilka mocno posłodzonych herbat a po powrocie do domu pomimo że było przed 22 zjadłem masę jedzenia, bo dosłownie odpłynąłem w pracy)

Jedne co jeszcze nie przemawia do mnie w diecie low-carb to niższy poziom glikogenu który potrzebny też jest do pracy umysłowej. Czasem jak wychodzę z pracy to czuję się wypruty, pomimo że tylko siedziało się przed komputerem. Ale to może też kwestia przyzwyczajenia.

[koncept.drugi]

W takim wypadku należało by zmienić dietę. Albo zacząć faszerować się jakimiś witaminami, bo i to może pomóc. Sam odżywiam się dosyć niezdrowo i niereguralnie (co się szczęście, zauważyłem, zmienia) ale kompleks witamin z rana jest w stanie dać mi wystarczająco dużo energii ażebym miał siły szczęśliwie przeżyć cały dzień ; )

[arcik]

Apropo ckd , może kogoś zainteresuje, ja jednak zostanę przy swoim dotychczasowym żywieniu.
Mnie po części zastanawia jak taka dieta miała by wpływ na mój organizm biorąc pod uwagę, że czasem mam dość specyficzne dni. Dni w które jakby mi "brakowało cukry we krwi". Objawy - trzęsą się dłonie, kręci się w głowie, czasem język się plącze no i rzadko ale bywa - w trakcie spaceru czuję się jak pijany i trudno jest mi utrzymać prostą linę.
Zazwyczaj pomaga jak zjem/wypiję coś co ma dużo węglowodanów - rodzynki, baton, słodka herbata.
Napada mnie takie coś od czasu do czasu i zbytnio nie wiem z jakiego powodu. Czasem po wypiciu kawy, czasem po mocnej herbacie,po zwykłej i po zielonej (pewnie w tym przypadku to wina alkaloidów). Może ktoś będzie wiedział o co chodzi mojemu organizmowi? (jeszcze dzisiaj czuję wczorajszy dzień kiedy musiałem wypić kilka mocno posłodzonych herbat a po powrocie do domu pomimo że było przed 22 zjadłem masę jedzenia, bo dosłownie odpłynąłem w pracy)

Jedne co jeszcze nie przemawia do mnie w diecie low-carb to niższy poziom glikogenu który potrzebny też jest do pracy umysłowej. Czasem jak wychodzę z pracy to czuję się wypruty, pomimo że tylko siedziało się przed komputerem. Ale to może też kwestia przyzwyczajenia.

Ja do kawy zjadam sobie kawałek gorzkiej czekolady ,po herbacie i kawie powinno się jeszcze uzupełnić taką samą ilością wody

[koncept.drugi]

Raczej działa to jako autosugestia niż faktyczna pomoc w działaniu organizmu. Multiwitaminy charakteryzują sie niestety tym, że tylko 20-30% jest wchłaniane do organizmu, [..]

20-30% to i tak sporo. W każdym bądź razie po tygodniu odkąd zaczęłem łykać te tabletki zauważyłęm sporą różnicę w 'poczuciu' swoich możliwości. Nawet jeśli ta różnica jest w dużej mierze urojona, to co z tego? Ważne, że teraz, niekiedy przy wybitnie marnej pogodzie zawsze mam siły wsiąść na rower i wykręcić tych 80 kilometrów.

[koncept.drugi]

Najważniejsze, że w pewnym stopniu autosugestie można świadomie i z pełną premedytacją kontrolować, wykorzystywać > )

[Darek80]

Mam problem a mianowicie mój pęd ku wycieniowaniu zapędził mnie w róg.
Jak zaczynałem przygodę z rowerem nie mogłem dopiąc niektórych spodnii a teraz... wyglądam w nich jak Flip w spodniach Flapa.
Do tego problem z kolarskim uniformem... na wiosnę muszę kupić nową rozmiarówkę.
Chce trochę złapać ciała ale z głową tzn nie ma iść w mięsień piwny tylko rozłożyć sie równomiernie.
Liczę na jakieś rady...

[horny]

Darek gratulacje, pamiętam jak całkiem niedawno miałeś problem z nadwagą. Przybranie na wadze nie powinno być dla Ciebie kłopotliwe :-P . Ja cały czas musze "trzymać rękę na pulsie", żeby zimą zbytnio nie zaszaleć. W tej chwili oscyluję wokół 86-87kg. Powiedziałem sobie, że przy 88kg zapalam czerwoną lamkę i finito.
Myślę, że właśnie najtrudniejszy jest listopad, ale jeżeli chcesz przytyć, to dla Ciebie powinien być najłatwiejszy. Poluzuj trochę z dietką i treningiem, a w mig masz parę kilo więcej. Od grudnia znowu systematyczny trening na rolce plus siłownia i stabilizujesz masę, albo zchodzisz stopniowo do założonego poziomu. Ja mam taki plan i jak na razie wszystko idzie zgodnie z nim ;-) .

pozdro horny

[Darek80]

Darek gratulacje, pamiętam jak całkiem niedawno miałeś problem z nadwagą. Przybranie na wadze nie powinno być dla Ciebie kłopotliwe :-P .
...
Myślę, że właśnie najtrudniejszy jest listopad, ale jeżeli chcesz przytyć, to dla Ciebie powinien być najłatwiejszy. Poluzuj trochę z dietką i treningiem, a w mig masz parę kilo więcej. Od grudnia znowu systematyczny trening na rolce plus siłownia i stabilizujesz masę, albo zchodzisz stopniowo do założonego poziomu. Ja mam taki plan i jak na razie wszystko idzie zgodnie z nim ;-) .

pozdro horny

Mam problem ze stabilizacją wagi... ciągły efekt yoyo ;-) . W tym roku do "walki" mam zamiar włączyć siłownie.
Jeżeli nie pomoże to muszę się pogodzić z dwoma rozmiarówkami ubrań he he.

[tomacias]

W końcu udaje mi się zrzucać zbędne kilogramy i mam już 80 kg.

To znaczy? Podziel się metodą. Też mam chrapkę na zejście do 80 kg. (85kg aktual :oops: )