833 replies to this topic

[serav]

Co do wagi to nie warto się ważyć z rana bo zawsze będziesz ważył mniej.

Akurat odwrotnie - pomiar ciężaru ciała, najbardziej obiektywny jest tylko w jednym momencie dnia, czyli rano-po przebudzeniu. Potem, gdy zaczynamy normalny tryb życia : jedzenie, picie, wydalanie, pocenie się itp., nasz ciężar ciała ulega nieustannym wahaniom.

To prawda tak samo jak oddajemy krew do badania tak samo waga powinna być mierzona rano po przebudzeniu.

[serav]

Nie przeceniajcie walorów wody. Woda na czczo, woda w biurze, woda w szkole, woda w kinie reklama dobrze nawilżonych pięknych osobników biegających w biurze cały dzień z butelką mineralnej w ręku - toż to absolutna zmowa handlowa producentów wód i napojów. Organizm ciągle zatruty wodą (tak zatruty wiem, co piszę) nie jest w stanie w chwili zaburzenia gospodarki płynami poradzić sobie z problemem niedoboru płynów.
Kto nie wierzy nie będę go przekonywał, odsyłam do prac naukowych z dietetyki i żywienia w sporcie.

Stas

Czego to człowiek nie dowie się na forum
Człowiek wytrzyma o wiele dłużej bez jedzenia niż bez wody. Woda jest podstawą w diecie, ma duży udział w pozbywaniu się toksyn z organizmu i utylizacji tłuszczu ...ale skoro sam odsyłasz do prac naukowych to powinieneś to wiedzieć.

[gibber]

No no. Kiedyś w USA zorganizowano zawody w piciu wody - na ilość. Jakaś kobieta wypiła 7l i zmarła. Woda zabija!

[Perkoz]

Jak się piję bardzo dużo ilości wody , ale zwykłej z kranu ,albo butelkowanej źródłowej , to można wypłukać sobie minerały . Dlatego ważne jest picie wody mineralnej . Często teraz te dwie wody są mylone , a cena niewiele się różni , i ludzie biorą i tak tą tańszą wodę "mineralną" która ma tyle minerałów co kranówa . Trzeba czytać czy woda jest mineralna , czy źródłowa.

Ale nie wiem jak się można zatruć wodą :-P

[woody]

Ale nie wiem jak się można zatruć wodą :-P

Wypij 4 litry wody demineralizowanej to zobaczysz

[kaziklcd]

Ale nie wiem jak się można zatruć wodą :-P

Wypij 4 litry wody demineralizowanej to zobaczysz

...i nic ci się nie stanie. Jednorazowy efekt jaki uzyskasz to napędzenie pęcherza spowodowane wypiciem dużej ilości wody Jeżeli miałeś na myśli jakiś magiczny efekt wypłukiwania się minerałów z organizmu po wypiciu takiej wody to jest brednia wymyślona przez firmy sprzedające wodę mineralną. Nie ma dowodów na takie działanie wody demineralizowanej. Woda demineralizowana to woda bez minerałów (nie w 100% free) to wszystko.

Jak się piję bardzo dużo ilości wody , ale zwykłej z kranu ,albo butelkowanej źródłowej , to można wypłukać sobie minerały . Dlatego ważne jest picie wody mineralnej . Często teraz te dwie wody są mylone , a cena niewiele się różni , i ludzie biorą i tak tą tańszą wodę "mineralną" która ma tyle minerałów co kranówa . Trzeba czytać czy woda jest mineralna , czy źródłowa.

Ale nie wiem jak się można zatruć wodą :-P

Woda kranowa może mieć tyle samo minerałów co woda "mineralna" wystarczy zobaczyć badania Sanepidu publikowane w gazetach


http://www.webmd.com...t-bottled-water

[kksandi]

Witam
Mamy zimę no ale to nie znaczy że nie możemy szusować , ja mam takie pytanie do was czy to co ja stosuje jest dobre.
A więc gdy wybieram się na wycieczkę zabieram :
picie : woda zwykła + plusz taki jakiś SPORT
jedzenie : batoniki z Carrefour , są zbożowe + czekolada na spodzie
i banan .
Dobrze robię czy żlę?

Babcia która gotowała w dawnych czasach dla zawodników tour de polonge mówiła że jedzą:
- makaron ze serem
- kromki z dżemem
A gdy jechali na trening brali całą czekoladę i winogrono

To byłby dobry pomysł?

[rafbike]

Mam takie pytanko odnośnie regeneracji po treningowej a dokładnie o przyjmowanie węglowodanów, chodzi o to że spotkałem się z takim czymś jak przyjmowanie 1g węglowodanów na 1 kg masy ciała. No i tego nie rozumie, wypijam jakiś tam napój z węglowodanami który zawiera odpowiednią ilość węgli do mojej wagi, oznacza to że wszelkie zjedzone węgle po dostarczeniu odpowiedniej proporcji nie będą się wchłaniały ? to jest jakiś limit np. na 1 godz. ? że tyle potrzebuje czasu na wchłoniecie takiej ilości węgli ? bo nie bardzo rozumiem, wytłumaczy mi to ktoś?

[p.o.s.t]

jeżeli spotkałeś się z taka czy inną wartością to jest ona odpowiednikiem zapotrzebowania na węglowodany zaraz po treningu w celu zatrzymania przemian katabolicznych. Najlepiej po takim drinku zjeść jeszcze naprawdę porządny posiłek 30-60 później, bo ten 1g/kg m.c. to będzie za mało żeby odbudować siły (glikogen) na przyszły trening

[tcp]

No i tego nie rozumie, wypijam jakiś tam napój z węglowodanami który zawiera odpowiednią ilość węgli do mojej wagi, oznacza to że wszelkie zjedzone węgle po dostarczeniu odpowiedniej proporcji nie będą się wchłaniały ?

Z tego co wyczytałem z różnych źródeł wydaje mi się, że do 40 min. po treningu występuje coś co nazywa się "oknem węglowodanowym" tzn. przez te 40 min. organizm ma większe zdolności do przyswajania węgli do wątroby i mięśni. Po tym czasie jak zjesz ich za dużo to tylko część trafi tam gdzie powinna a reszta zamieni się w tłuszczyk.

[vuki]

może powiem coś strasznego ale ostatnio usłyszałem, że po dłuższej jeździe dobrze jest wypić piwko
spotkał się ktoś z taką teorią?

[Virenque]

Vuki powiem tak, jak trzymasz określoną dietę to piwko raczej dobre nie jest. Ale jak wracam z długiego i ciężkiego treningu, a następny dzień mam wolny to uczucie luzu w nogach po małym piwku wieczorem - bezcenne
pzdr

[travisb]

po dłuższej jeździe dobrze jest wypić piwko

Zdefiniuj 'dobrze'. Dobrze, bo co ?
Na tym polega cały pic tej obiegowej 'prawdy życiowej' w środowisku kolarzy. Bo jedno piwo po długotrwałym wysiłku, podczas którego wraz z dużym odwodnieniem (czyli okres upałów, kiedy intensywnie się pocimy) następuje utrata cennych minerałów, jest wskazane. Dobrze nawadnia i uzupełnia minerały. Ale najlepsze jest w tym przypadku piwo bezalkoholowe.
Natomiast w każdych innych warunkach i w przypadku 'zwykłego' piwa (wysoko procentowego), ta metoda jest niewskazana, właśnie przez to, że alkohol ma negatywny wpływ na organizm nie przystosowany do jego regularnego zażywania.
Chociaż PROFI też lubią sobie wypić do obiadu (wiem - nie jest to żadna 'terapia' stosowana tuż po treningu/zawodach, tak jak popijanie izitoników/odżywek) lampkę wina, tudzież wieczorem pozwolić sobie na szklaneczkę piwa dla relaksu i 'do towarzystwa' chłopaków z ekipy. Ale to bardziej dla smaku, bo ani się tym nie nawodnią, ani im to pomoże (z uwagi na dużą zawartość alkoholu).

[wojtekmtb]

ta metoda jest niewskazana, właśnie przez to, że alkohol ma negatywny wpływ na organizm nie przystosowany do jego regularnego zażywania

I dlatego właśnie trzeba jak ktoś ma nieprzystosowany organizm, przystosować go :mrgreen:

[vuki]

oj widzę, że wielu jest w stanie upić się jednym piwkiem :mrgreen:
nie jestem PROFI, i nie trenuję regularnie ani energicznie
jeżdżę dla siebie, dla przyjemności, dla mojego ciała
muszę się ruszać bo pracuję na siedząco

o piwku słyszałem od amatorów i nie znam uzasadnienia jego stosowania
myślałem, że tu się dowiem czy to dobrze czy źle
ograniczałem się ostatnio do wody ale piwko latem lubię