2252 replies to this topic

[kris91]

W rytmie muzyki szybko zleciała godzina trenażera Jutro też lekko trenażeiro i wieczorem 2h grania w piłkę nożną halową

Dziś 1h trenażera:
HR max: 178( 89%) HR avg: 159( 79%) Kalorie: 742(kcal)

[Riddick]

63km

[szamanviking]

cytat wyjęty z kontekstu,a pytania są tendencyjne :mrgreen: 3mam kciuki i będę robił swoje ;-)

[LoveBeer]

19.5km i 800up, bardzo spokojnie, z aparatem, kontemplowalem niesamowite okolicznosci przyrody

http://lovebeer.blog...gowo-16-11-2012

[macomac]

Trenazerowanie
1h 31 min
puls sr. 138(70%) max 160(81%) 1006 kcal

[Oslo]

biegowo .. godzinka -14 km..

[kris91]

Biegowo - za piłką zajefajne ćwiczenie interwałów

1,5 ganiania za piłką :mrgreen:

[Riddick]

spokojne 82km

[gibon12]

57 km na trenażerze 0,5% slope i wszystko byłoby fajnie gdyby nie 4 przerwy, które wynikają z tego że nie umiem jeździć i rozłożyć siły tak żeby jechać ciągiem np 1,5h.Martwi mnie jeszcze moje tętno, bo jak miesiąc temu wchodziłem na 190+ to teraz 180 to wszystko co bozia dała i ani jednego uderzenia więcej.Postarzałem się tak przez miesiąc czy co...

http://connect.garmi...ivity/244029747

[kris91]

Dzisiaj do Gostynia podjechać 2x podjazd pod Bazylikę Świętogórską i z powrotem
Do Gostynia przyjemnie z wiatrem, później zwolniłem gdzieś do 25-27km/h i dość ciężko szło
Ogólnie przyjemnie i o to chodzi w tej porze roku

Dst: 97.00 km
Czas: 03:25 h
Avg: 28.39 km/h
Max: 42.00 km/h
Temp: 5.0*C
HR max: 169( 84%)
HR avg: 144( 72%)
Kalorie: 2326(kcal)

cad: 85
przewyższenia: 270m
max %: 8%

Więcej info na blogu, opis i zdjęcia

[gibon12]

Po co mam czytać jakieś książki gdzie są jakieś pseudotreningi w takich strefach że mogłbym spać na rowerze..w ogóle kto na takie coś ma czas???Ja nie mam czasu na takie pierdoły i przyjełem technikę codziennie full do pieca ile fabryka dała.Nie wklejam treningów gdzie jadę jedną nogą,pod górę, stoje czy robie sprinty bo to nie ma sensu, i tak tego nie widać na wykresach, ważne że dają postępy i to nie byle jakie.Pisałem że martwi mnie tętno, że nie mogę już na takie wejść, bo swoje treniningi opieram na MOICH mongloskich teoriach na pulsie i mocy, u mnie to wszystko się tak zmienia, że ciężko ogarnąć.Ze 3-4 miesiące temu kupiłem rower i trenażer moc max 320W, czasowki nie zrobiłbym nawet 10 minutowej na 180W jeżdziłem ze średnią 110W-140W.Dziś 1h~325W bez przerw, max moc 1,35kW, tętno spoczynkowe było około 80 , dziś 35-40 po przebudzeniu, -6kg.Jestem pewnien, że jakbym trzymał się jakichkolwiek reguł zdrowego rozsądku nie byłoby takiego postępu, bo organizm nie miałby tak silnych impulsów do zmian i tutaj żadna książka by nie pomogła bo to jest kolarstwo nie medycyna.

[jano_3]

Quote

codziennie full do pieca

Quote

martwi mnie tętno, że nie mogę już na takie wejść

Wiesz co to jest regeneracja??

Zajechałeś swój organizm, o ile rzeczywiście codziennie dajesz max do pieca.

[gibon12]

Tak wiem co to regeneracja, jak się spi to się wtedy organizm regeneruje się.Wszystko ponadto to obijanie się. Jakbym był przetrenowany to chyba by mi też moc spadła a mi moc idzie w góre a puls max mam coraz niższy.Nie wiem czy to przetrenowanie ale i tak nie zrobię przerwy nawet jednego dnia bo się uzależniłem i muszę na czymś wyładowywać wszystkie emocje.Lepiej to robić na rowerze niż na rodzinie ;-)

[LoveBeer]

grand prix krakowa w biegach gorskich, 11km i +500m w gore w 55 minut, strasznie kuleja moje zbiegi, mysle ze conajmniej 2-3 minuty na takiej trasie w plecy. ale 18 open jest (choc jak mowie byly momenty ze bylem i w 10-ce open, ale niestety przed meta bylo wiecej zbiegania )

potem rozjdazd, 25km i 450up, w ostatniej chwili zlapalismy miejsce gdzie juz nie bylo mgly, ale wracalismy juz po zachodzie slonca.

[Oslo]

szosa - 35 km -1:30:40
bieg - 19 km - 1:38:14 ~ 139 tętno

[Mediana]

Okoliczne asfalty, na trasie kraśnickiej pobity rekord na mtb w jeździe za samochodem - 72,1 km/h (tir szybciej nie jechał, nie naśladować!).
Szron spadając z drzew, robił mi deszcz na bluzie

DST 50,1 km
AVG ok 25 km/h
PLS 141 (74%) 185 (96%)

Max na mtb w jeździe za autem - 72,1 km/h (44x11)

Pozdr.
M...

[rafallo207]

Ładnie Mediana :-D
Ja również mtb, 27 km, średnia 26,5 km/h.

[szamanviking]

Powrót z pracy,połowa we mgle i ciemnościach, fajnie musiałem wygladac z ...4 lampkami tak dla bezpieki :-P

[Riddick]

76km, kręciłem się po okolicznych wioskach :mrgreen: