2252 replies to this topic

[Riddick]

ja wydygałem trochę, bo te ostatnie 10 km to w większości szczere pole i na dodatek bez drzew, pioruny tak waliły że masakra, bałem się że w dynię na polu jeden z nich może mnie strzelić :mrgreen:

[wiki]

U mnie trwa udany weekend rowerowy
Sobota: 63km w 1h59 na średnim hr 77%. Kilka mocniejszych akcentów tak na przepalenie, czyli sprawdzanie czy ja jeszcze w ogóle potrafię mocniej depnąć po nieprzetrenowanej zimie. Mnie nie złapał deszcz całe szczęście...
Niedziela: 102km z małym hakiem w 3h21 na średnim hr 73%. Jakieś 20km (naprawdę mocne 20km) w towarzystwie "chłopaków" z Aleksandrowskiej ustawki. Pogoda wyśmienita...

Dzisiaj też w planach jakieś 3h, trzeba wykorzystać w pełni te trzy dni wolne od pracy...

[LoveBeer]

~55km mtb cyklokarpaty rzeszow, pogoda dopisala, jest pierwsza kolarska opalenizna w tym roku

[Riddick]

ja dzisiaj też rower na myjnie wprowadziłem, nasmarowałem sobie łańcuch z lekka a co do jazdy to świrowałem z dwoma kolesiami na MTB
dystans 85,7 km
średnia 27,3 km/h
czas 3,08 min
avhr 144

[mess]

15km spedzilem na kole, przez reszte czasu robilem za lokomotywe.

czas: 2:01:29
dystans: 71,13km
średnia pr: 35,13km/h
średni puls: 135ud/min (76%)
max puls: 159ud/min (90%)

+40min rozjazdu

No i koniec, tydzien odpoczynku i pierwszy maraton, a beztlen nawet nie lizniety. Na samym "tlenie" czy progu to raczej nie powalcze za duzo :mrgreen: no ale przynajmniej cykl treningowy sie przedluzy, a stagnacji nawet nie widac na horyzoncie :-P tfu tfu

[LoveBeer]

1300m up @ 35km, interwaly silowe na goralu

[Bartosz]

A ja dziś szybką rundę zrobiłem bo znalazłem trochę czasu popołudniu. Taka ponad godzinna traska, 50km. Do Nowego Dworu i spowrotem.

W jedną stronę w końcu spoko średnią wykręciłem

38min
25km
39,5km/h

a spowrotem zerwała się wichura i mnie wymęczyła, a średnia spadła do 32/7 km/h, a
na dodatek prawie pod domem poszła opona - do wymiany :evil:

Acha, sobota 120km samotnie, bo mi Pruszków uciekł :-( Srednia - średnia ;-)

[szamanviking]

No to poszedłem po bandzie po robocie, Jordanów-Sucha Beskidzka-Żywiec-Kęty-Wadowice,teren conajmniej pagórkowaty,nawet bardzo,95km time 2.32 h i średnia.....37.5/h waliłem w uda ile fabryka miejscami,a one nic,czyżby zbliżało się ?
:mrgreen:

[xubix]

A ja myślałem, że tylko mi się dzisiaj tak spieszyło.. :shock: Ale przez 35km mi tak wiało w twarz, że myślałem że się pos...ram. Do skrętu w lewo na 15km średnia była ponad 40 km/h. Później powoli spadała i na końcu znowu się podniosła..


Dst: 65.00 km
Czas: 01:53 h
Avg: 34.51 km/h
Max: 49.00 km/h
Temp: 16.0*C
HR max: 170( 85%)
HR avg: 156( 78%)
Kalorie: 1445(kcal)

[szamanviking]

Mi tez wiało,do Żywca,potem miejscami brakowało obrotu,maksik na którymś tam zjezdzie z góry 82.5/h . Czyli progres chyba mamy dość widoczny Xubix ;-)

[mess]

No to poszedłem po bandzie po robocie, Jordanów-Sucha Beskidzka-Żywiec-Kęty-Wadowice,teren conajmniej pagórkowaty,nawet bardzo,95km time 2.32 h i średnia.....37.5/h waliłem w uda ile fabryka miejscami,a one nic,czyżby zbliżało się ?
:mrgreen:

Jak puls btw?

[LoveBeer]

108km, 1850m up @ 27.8 avs

[Wiljer]

46km, 640m up i 25 avs

[mess]

Mieszane MTB i asfalt.

czas: 2:09:53
dystans: 60,00km
średnia pr: 27,72km/h
średni puls: 132ud/min (76%)
max puls: 157ud/min (89%)

Lovebeer i szamanviking, dlaczego w najciekawszych momentach nie dajecie sredniego pulsu? :->

[przemonr1]

szamanviking gdzie to 82 ukręciłeś? Pewnie założyłeś już blat 56z w ramach przygotowań do Road Rage :mrgreen:

Ja dziś 108km w tym 2X Przegibek + 1X Kocierz i jakieś tam dodatkowe pagórki, wszystko ze średnią pomijanie małą i bez pulsometru oczywiście...

[LoveBeer]

Lovebeer i szamanviking, dlaczego w najciekawszych momentach nie dajecie sredniego pulsu? :->

nie mam z calego treningu pulsu sredniego (tj mam ale razem ze zmienianiem detki ), ale bedzie 138-140.

ps: jakis kolarz podjezdzal na bustryk od skrzypnego, nie znam, raczej nie miejscowy, ktos stad ?

ps2: wykresy i track http://www.endomondo...rkouts/50976730 , jest troche podjezdzania, co ? :mrgreen:

[szamanviking]

a mój heartometr nawalił miesiąc temu,zbieram na lepszy,a pulsy są napewno godne takich treningów, Przemonr1-maksik był chyba z Osielca,lub do Ślemienia,nie wiem kiedy,bo nie sprawdzałem w trakcie :-/

[wiki]

Ja wczoraj około 18 wybrałem się na lajtową przejażdżkę...z której nic nie wyszło. Po ujechaniu jakiś 3km minęła mnie trójka kolarzy (było wcześniej hasło "koło!!!") więc czemu nie...jak się okazało trio ciągnął Jarek Rębiewski...średnia szybko wzrosła do niemal 40km/h. Później była nawet chwila aby zamienić kilka słów...W trakcie rozmowy wyszło, że Jarek R. ma już 38 wiosen i żyje tylko z kolarstwa.

"Kolarstwem trzeba żyć 24h na dobę, inaczej nic z tego nie będzie. Wiek nieistotny, jak jest zdrowie to można/trzeba się ścigać..."...fajne słowa.

W sumie wyszło mi 55km. Taki interwałowy trening. Dwa bardzo mocne odcinki z chłopakami, jak wracałem samemu to także kilka mocniejszych akcentów. Na koniec to co powinno być moją mocną stroną czyli próba sprintu. Próba jakieś 400/500m, ostatnie 200m to 4% w górę, na "kresce" było 50km/h z lekkim hakiem także finisz został i raczej nie ma się o co martwić...

[Piotr92]

DST:30km
TM:1:03
AVG:28,57km/h
MAX:56,76km/h
CAD:82
PULS:150(75%)
MAX:186(83%)
KCAL:465