This topic is locked
wprawdzie nie dzisiejszy trening a wczorajsza przejażdżka:
Dystans: 103,76 km
Czas: 3:19:02
Śr. prędkość: 31,3 km/h
Wzrost wysokości: 408 m
Kalorie: 2.890 C
Śr. temperatura: 22,2 °C
Maks. prędkość: 46,5 km/h
Śr. tętno: 156 uderzenia/min
Maks. tętno: 188 uderzenia/min
Mój Dzisiejszy Trening - ARCHIWUM 10/02/2012-1/12/2012
Started By
Virenque
, 10 Feb 2012 18:38
2252 replies to this topic
#942
xubix
-
- Użytkownik
- 1,552 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 09 June 2012 - 14:55
Coś ostatnio brakowało mi długich dystansów i w końcu postanowiłem, że trzeba to nadrobić. Dzisiaj trening w okolicach Trzebnicy po tamtych górkach. Zaliczone podjazdy z maratonu, "prababka" zaliczona dwa razy na stojąco i w siodle, sigma dokłądnie pokazała 13% 
Później kolejne genialne podjazdy po bruku 7% i płyty betonowe 5% max.. Trening mega udany, prądu nie odcięło ani na chwilę, powrót z wiatrem co sporo ułatwiło ostantie kilometry - więcej opisu i zdjęcia na bikeblogu ! 
Dst: 162.00 km
Czas: 04:57 h
Avg: 32.73 km/h
Max: 63.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 183( 91%)
HR avg: 157( 78%)
Kalorie: 3837(kcal)
Avg.Cad: 88
Max.Cad: 113
I strefa tętna: 13m 02s
II strefa tętna: 3h 04m 04s
III strefa tętna: 1h 30m 40s
Przewyższenie: 1130m
Suma podjazdów: 40km
Czas podjazdów: 1h 27m 31s
Avg.V podjazdów: 27kmh
Max podjazd: 13% :mrgreen:
No i w końcu doszły nowe buty :mrgreen: Zdjęcia "odnowionego" roweru i mnie w całej okazałości na blogu 
Później kolejne genialne podjazdy po bruku 7% i płyty betonowe 5% max.. Trening mega udany, prądu nie odcięło ani na chwilę, powrót z wiatrem co sporo ułatwiło ostantie kilometry - więcej opisu i zdjęcia na bikeblogu ! Dst: 162.00 km
Czas: 04:57 h
Avg: 32.73 km/h
Max: 63.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 183( 91%)
HR avg: 157( 78%)
Kalorie: 3837(kcal)
Avg.Cad: 88
Max.Cad: 113
I strefa tętna: 13m 02s
II strefa tętna: 3h 04m 04s
III strefa tętna: 1h 30m 40s
Przewyższenie: 1130m
Suma podjazdów: 40km
Czas podjazdów: 1h 27m 31s
Avg.V podjazdów: 27kmh
Max podjazd: 13% :mrgreen:
No i w końcu doszły nowe buty :mrgreen: Zdjęcia "odnowionego" roweru i mnie w całej okazałości na blogu
#943
Raleigh
-
- Użytkownik
- 74 posts
- SkądWarszawa
Posted 09 June 2012 - 15:47
Mój rozruch przed jutrzejszym długim dystansem: http://www.endomondo...uts/g5Q1xboCVCU
Dane wg licznika:
Dystans 38,6 km
Czas 1g14m
Średnia 31,38 km/h
Dzięki koledze który jechał przede mną 300 m tym samym tempem przez ponad 3 km udało się utrzymać niezłą średnią mimo mocnego wiatru – dzięki ;-)
Dane wg licznika:
Dystans 38,6 km
Czas 1g14m
Średnia 31,38 km/h
Dzięki koledze który jechał przede mną 300 m tym samym tempem przez ponad 3 km udało się utrzymać niezłą średnią mimo mocnego wiatru – dzięki ;-)
#944
Riddick
-
- Użytkownik
- 402 posts
- Skądmałopolska
Posted 09 June 2012 - 16:07
xubix, przez ile było te 13%?
#945
xubix
-
- Użytkownik
- 1,552 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 09 June 2012 - 16:12
coś koło 400-500 metrów..był ten podjazd na maratonie trzebnickim, jak praktycznie wszystkie dzisiaj zaliczone
#946
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1,199 posts
- SkądWadowice
Posted 10 June 2012 - 09:39
Jadę się poopalać ;-)
#947
Raleigh
-
- Użytkownik
- 74 posts
- SkądWarszawa
Posted 10 June 2012 - 14:16
Moja druga najdłuższa wycieczka w życiu 89 km : http://www.endomondo...uts/gadTifT3CQ4
Dane wg licznika:
dystans 89,7 km
czas 3h00s
średnia 29,9 km/h kurde jak niewiele brakowało do 30, ale to i tak duży progres w porównaniu z moim pierwszym treningiem na tym samym dystansie, który pokanałem 15 min wolniej.
Wnioski na przyszłość : bidon tylko 0,5l to katastrofa na taki dystans w słońcu. Smarowania zabrakło już po 50 km
Dane wg licznika:
dystans 89,7 km
czas 3h00s
średnia 29,9 km/h kurde jak niewiele brakowało do 30, ale to i tak duży progres w porównaniu z moim pierwszym treningiem na tym samym dystansie, który pokanałem 15 min wolniej.
Wnioski na przyszłość : bidon tylko 0,5l to katastrofa na taki dystans w słońcu. Smarowania zabrakło już po 50 km
#948
jano_3
-
- Użytkownik
- 1,982 posts
- SkądWwa
Posted 10 June 2012 - 14:44
TRIP DIST 78,22km
TRIP TIME: 2:35:04
AVG SPEED: 30,26km/h
MAX SPEED: 40,66km/h
65km odcielo mi prad i myslalem tylko o powrocie do domu. Kazdy najmniejszy podjazd sprawial trudnosc. Wypite 3 bidony i ciagle bylo mi malo. Chyba tez za pozno zjadlem sniadanie, bo tylko godzine przed treningiem.
TRIP TIME: 2:35:04
AVG SPEED: 30,26km/h
MAX SPEED: 40,66km/h
65km odcielo mi prad i myslalem tylko o powrocie do domu. Kazdy najmniejszy podjazd sprawial trudnosc. Wypite 3 bidony i ciagle bylo mi malo. Chyba tez za pozno zjadlem sniadanie, bo tylko godzine przed treningiem.
#949
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1,199 posts
- SkądWadowice
Posted 10 June 2012 - 15:00
w/g mnie na 90 km w lecie minimum 2x duży bidon 0.7+ żarełkoMoja druga najdłuższa wycieczka w życiu 89 km : http://www.endomondo...uts/gadTifT3CQ4
Dane wg licznika:
dystans 89,7 km
czas 3h00s
średnia 29,9 km/h kurde jak niewiele brakowało do 30, ale to i tak duży progres w porównaniu z moim pierwszym treningiem na tym samym dystansie, który pokanałem 15 min wolniej.
Wnioski na przyszłość : bidon tylko 0,5l to katastrofa na taki dystans w słońcu. Smarowania zabrakło już po 50 km
#950
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1,199 posts
- SkądWadowice
Posted 10 June 2012 - 15:02
w/g mnie na 90 km w lecie minimum 2x duży bidon 0.7+ żarełkoMoja druga najdłuższa wycieczka w życiu 89 km : http://www.endomondo...uts/gadTifT3CQ4
Dane wg licznika:
dystans 89,7 km
czas 3h00s
średnia 29,9 km/h kurde jak niewiele brakowało do 30, ale to i tak duży progres w porównaniu z moim pierwszym treningiem na tym samym dystansie, który pokanałem 15 min wolniej.
Wnioski na przyszłość : bidon tylko 0,5l to katastrofa na taki dystans w słońcu. Smarowania zabrakło już po 50 km
#951
slababateria
-
- Użytkownik
- 175 posts
- SkądKonstancin-Jeziorna
Posted 10 June 2012 - 15:25
Strasznie było mi ciężko przez ostatnie dwa tygodnie, ledwo się toczyłem, a dziś jakbym jakiś doping wziął. Na podjazdach objeżdżałem wszystkich z grupy, na płaskim kręciłem się w środku. Kolarstwo trenuję od 17 marca, regularnie jeżdżę od 21 kwietnia, (z mojej perspektywy) postęp, jaki uczyniłem jest imponujący.
Na opaleniznę nie poderwę żadnej dziewczyny, zaczyna się kilka cm poniżej pachy i kończy na nadgarstku, a na nogach jest 20 cm powyżej kolana i 10 cm poniżej + cały tył łydki. Połowa czoła zakrywana przez kask jest kompletnie nieopalona.
W sumie 55km/1h45m, ale odliczając dojazd i rozjazd wychodzi:
dst: 47.44 km
time: 1:27:35
avg: 32.5 km/h
max: 55.9 km/h
avgcad: 90
http://www.endomondo...rkouts/62533899
Na opaleniznę nie poderwę żadnej dziewczyny, zaczyna się kilka cm poniżej pachy i kończy na nadgarstku, a na nogach jest 20 cm powyżej kolana i 10 cm poniżej + cały tył łydki. Połowa czoła zakrywana przez kask jest kompletnie nieopalona.
W sumie 55km/1h45m, ale odliczając dojazd i rozjazd wychodzi:
dst: 47.44 km
time: 1:27:35
avg: 32.5 km/h
max: 55.9 km/h
avgcad: 90
http://www.endomondo...rkouts/62533899
#952
marcin.osw
-
- Użytkownik
- 17 posts
- SkądOstrów i nie tylko
Posted 10 June 2012 - 16:29
Dzisiaj grupka jak to w niedzielę:
DST: 81,6
MAX: 69.3 (ach zabrakło do 70)
AVG: 32,5
HRT: 111-184
AVG: 151
MAX INC: 10%
ALT: 5-166m npm
PRZEW: 405m
TEMP: 23-33'C
Na środkowych 60km, średnia 34,8
a na najszybszych 35km, średnia 42
pozdrowienia
DST: 81,6
MAX: 69.3 (ach zabrakło do 70)
AVG: 32,5
HRT: 111-184
AVG: 151
MAX INC: 10%
ALT: 5-166m npm
PRZEW: 405m
TEMP: 23-33'C
Na środkowych 60km, średnia 34,8
a na najszybszych 35km, średnia 42
pozdrowienia
#953
rafallo207
-
- Użytkownik
- 121 posts
- SkądBełżyce/Lublin
Posted 10 June 2012 - 16:29
Witam.
Dziś wycieczka na trasie Bełżyce-Poniatowa-Nałęczów-Bełżyce. Musiałem lekko skrócić dystans, bo chmury deszczowe były blisko. Parno strasznie, ale 2 bidony po 0,5L starczyły bez problemu.
Dystans
63.53 km
Czas trwania
2g:15m:10s
Średnia prędkość
28.2 km/h
Max prędkość
44.4 km/h
Wysokość
190 m / 314 m
Przewyższenie
340 m ↑ / 331 m ↓
Pozdrawiam.
Dziś wycieczka na trasie Bełżyce-Poniatowa-Nałęczów-Bełżyce. Musiałem lekko skrócić dystans, bo chmury deszczowe były blisko. Parno strasznie, ale 2 bidony po 0,5L starczyły bez problemu.
Dystans
63.53 km
Czas trwania
2g:15m:10s
Średnia prędkość
28.2 km/h
Max prędkość
44.4 km/h
Wysokość
190 m / 314 m
Przewyższenie
340 m ↑ / 331 m ↓
Pozdrawiam.
#954
Yarasq
-
- Użytkownik
- 139 posts
- SkądGorzów Wlkp.
Posted 10 June 2012 - 17:22
Ha
Objazd dystansu Mega Maratonu w Gorzowie + dodatkowe 27km z 2 większymi podjazdami
180,09km
5:58:19
AVS 30,15km/h
Vmax 51,92km/h
983m up
AVSR 148(78%)
MAXHR176(93%)
Oj nazbierał pan prezes podjazdów w okolicy nazbierał. Dobry dzień, noga podawała do 150km później zaczęły się schody, ale do 1000m up nie udało mi sie nazbierać . W za płaskiej mieszkam okolicy
Objazd dystansu Mega Maratonu w Gorzowie + dodatkowe 27km z 2 większymi podjazdami
180,09km
5:58:19
AVS 30,15km/h
Vmax 51,92km/h
983m up
AVSR 148(78%)
MAXHR176(93%)
Oj nazbierał pan prezes podjazdów w okolicy nazbierał. Dobry dzień, noga podawała do 150km później zaczęły się schody, ale do 1000m up nie udało mi sie nazbierać . W za płaskiej mieszkam okolicy
#955
Riddick
-
- Użytkownik
- 402 posts
- Skądmałopolska
Posted 10 June 2012 - 18:09
dystans 72km
średnia 32,5 km/h
czas 2,13 min
avcad 97
:mrgreen:
średnia 32,5 km/h
czas 2,13 min
avcad 97
:mrgreen:
#956
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1,199 posts
- SkądWadowice
Posted 10 June 2012 - 18:47
No i poopalalem sie trochę,załapalem sie też na nieco grubszy deszcz,na szczeście letni,wiec przyjemnie było,co sie nie zdarza zbyt czesto ;-) 90 km po hopach
#957
Gosc_Loczek_*
Gosc_Loczek_*
-
- Gość
Posted 10 June 2012 - 20:02
06.06 Kumpel kupił 1 kolarkę i pojechaliśmy ja przetestować.
Dst:65
Czas:2;56
07.06
Dst:104 Pierwsza w życiu setka
Czas: 4;17 Kumpel miał odcięcie prądu przy 68km
Avg: ok.23
09.06
Dst:72
Czas: 3;20
Max:61,89
Dzisiejszy trening
Dst:74
Czas: 2;40
Avg:27,72
Max:50
Więcej informacji znajdziecie http://www.endomondo...rkouts/62530183
Dst:65
Czas:2;56
07.06
Dst:104 Pierwsza w życiu setka
Czas: 4;17 Kumpel miał odcięcie prądu przy 68km
Avg: ok.23
09.06
Dst:72
Czas: 3;20
Max:61,89
Dzisiejszy trening
Dst:74
Czas: 2;40
Avg:27,72
Max:50
Więcej informacji znajdziecie http://www.endomondo...rkouts/62530183
#958
MarekB
-
- Użytkownik
- 608 posts
- SkądLuszowice
Posted 10 June 2012 - 21:29
Czerwiec to jakaś masakra 
Po pięknym maju, teraz - przez 10 dni - nie byłem w stanie normalnie pojeździć. A to deszcz, a to praca.
Dzisiaj miałem dwie godziny, więc siadam i... Na 7. kilometrze guma. Nie miałem dętki Miałem spray z Lidla. Ale to dramat! Był tak nieszczelny, że wypłynął obok. Nie polecam. Wróciłem jakoś do domu. I teraz pewnie dopiero za 3,4 dni będę miał czas, aby zerknąć co dokładnie się stało (czy dętka, czy opona). Potem zakup części. Przerzucam się na razie na bieganie. Żeby formy nie stracić.
Po pięknym maju, teraz - przez 10 dni - nie byłem w stanie normalnie pojeździć. A to deszcz, a to praca.Dzisiaj miałem dwie godziny, więc siadam i... Na 7. kilometrze guma. Nie miałem dętki
Miałem spray z Lidla. Ale to dramat! Był tak nieszczelny, że wypłynął obok. Nie polecam. Wróciłem jakoś do domu. I teraz pewnie dopiero za 3,4 dni będę miał czas, aby zerknąć co dokładnie się stało (czy dętka, czy opona). Potem zakup części. Przerzucam się na razie na bieganie. Żeby formy nie stracić.
#959
Gosc_Dziegiel_*
Gosc_Dziegiel_*
-
- Gość
Posted 11 June 2012 - 14:17
Wczorajszy maraton w Łasku:
Dystans: 88km
Średnia: 37.06km/h
Średni puls: 163 (81%)
Maks puls: 189 (94%)
Fajnie było, żadnego odcięcia ani kryzysu, szczególnie że pracowałem na przodzie, chcąc przegonić rywala z tej samej kategorii, niestety nie udało się, 4. miejsce w mini. ;-)
Żałuję tylko, że nie trafiłem do jego grupy, dużo mocniejsza była z tego co słyszałem, no i moja, a właściwie jej część, która nie odpadła, miała dodatkową atrakcję w postaci czołgania się pod szlabanem...
Dystans: 88km
Średnia: 37.06km/h
Średni puls: 163 (81%)
Maks puls: 189 (94%)
Fajnie było, żadnego odcięcia ani kryzysu, szczególnie że pracowałem na przodzie, chcąc przegonić rywala z tej samej kategorii, niestety nie udało się, 4. miejsce w mini. ;-)
Żałuję tylko, że nie trafiłem do jego grupy, dużo mocniejsza była z tego co słyszałem, no i moja, a właściwie jej część, która nie odpadła, miała dodatkową atrakcję w postaci czołgania się pod szlabanem...
#960
jano_3
-
- Użytkownik
- 1,982 posts
- SkądWwa
Posted 11 June 2012 - 17:33
DIST 7km
AVG: ??
TRIP TIME: ??
MAX SPEED: 30km/h
Testuje pierwsze w żyicu SPD. Narazie bez gleby. Wypinanie bardzo intuicyjne nie sprawia problemu. Wpinanie szybko załapałem, ale zdarza się, że pedał nie tak się ustawi i noga się poślizgnie.
Odczucia. Jest sto razy lepiej. Na takim dystansie czułem, że inaczej nogi pracują.
bloki juz zmienione dostalem looki, zamiast spd-sl
AVG: ??
TRIP TIME: ??
MAX SPEED: 30km/h
Testuje pierwsze w żyicu SPD. Narazie bez gleby. Wypinanie bardzo intuicyjne nie sprawia problemu. Wpinanie szybko załapałem, ale zdarza się, że pedał nie tak się ustawi i noga się poślizgnie.
Odczucia. Jest sto razy lepiej. Na takim dystansie czułem, że inaczej nogi pracują.
bloki juz zmienione dostalem looki, zamiast spd-sl
