2252 odpowiedzi w tym temacie

[picca]

Mi wczoraj pierwszy raz udało się przejechać całą trasę z Ośką. Może dlatego, że trasa była skrócona (75 km) i nie pojawili się najmocniejsi zawodnicy (podobno), nie mniej jest to mój tegoroczny sukces. Średnia wyszła 35 km/h. Trochę zbyt często jak dla mnie prędkość przekraczała 45 km/h i byłem bliski zwrócenia banana, którego nierozważnie zjadłem tuż przed podjazdem, ale było super. Mam nadzieję, że w przyszłym roku dam już radę normalnie jeździć z Ośką i na Rondo. Pozdrawiam

[MarekB]

Pierwszy cel na ten sezon wykonany - przejechałem 100 km

Dystans: 100,43 km
Czas: 3:43.21
Śr. prędkość: 27,0 km/h
Śr. puls: 70% (jechałem bardzo spokojnie)
Śr. kadencja: 81
Przewyższenie: 355 m ↑ / 359 m ↓
Kalorie: 3237
Link do trasy: http://www.endomondo...rkouts/88997052

Mocno kluczyłem, zawijałem, robiłem rundki. A to dlatego, że dzieciaki są trzeci dzień w przedszkolu i trzeba być pod telefonem i niedaleko domu Odpukać, na razie jeszcze nie dzwonili.

Co do pierwszej "stówki" w życiu. Myślałem, że będzie gorzej

Teraz drugi cel - 3 tys. km w sezonie. Jest coraz bliżej.

PS
Dastin - czy to dzisiaj widziałem Cię przed 15 na skrzyżowaniu w Balinie (jechałeś od Luszowic)? Bo mijam jakiegoś gościa ostatnio dość często. To Ty? Następnym razem się zatrzymam, to pogadamy. Daj znać proszę.

[Raleigh]

Mi wczoraj pierwszy raz udało się przejechać całą trasę z Ośką. Może dlatego, że trasa była skrócona (75 km) i nie pojawili się najmocniejsi zawodnicy (podobno), nie mniej jest to mój tegoroczny sukces. Średnia wyszła 35 km/h. Trochę zbyt często jak dla mnie prędkość przekraczała 45 km/h i byłem bliski zwrócenia banana, którego nierozważnie zjadłem tuż przed podjazdem, ale było super. Mam nadzieję, że w przyszłym roku dam już radę normalnie jeździć z Ośką i na Rondo. Pozdrawiam

Super! Gratuluję! Mnie jeszcze nie udało się dotrzymać ośce tempa, ale to dopiero mój pierwszy sezon szosowy. Od jak dawna jeździsz?

[picca]

Dzięki. Dla mnie to też pierwszy sezon.

Jeśli Ośka jest dla ciebie za mocna to spróbuj zajrzeć na KS Wilanów. Oni mają spokojniejsze tempo . No i można zdobyć trochę obycia z jazdą w peletonie. Jak mogę staram się tam w soboty pojawiać.

[iotr]

Dystans: 60.71 km
Czas trwania: 2g:10m:00s
Średnia prędkość: 28.0 km/h
Max prędkość: 60,7 km/h
Wysokość: 228 m / 345 m
Przewyższenie: 206 m ↑ / 204 m ↓

Troszkę zmarzłem, wieczorami już się robi nieprzyjemnie chłodno, no i ten wiatr.

[astronom]

Dziś Wysowa i Konieczna. Jak zwykle zygzakiem żeby co ładniejsze podjazdy zaliczyć i kilometrów nabić: 180 km, 2160 m w pionie, średnia 25.6 km/h.

[cnk]

dzisiejszy trening tarnów krynica przez tuchow ciezkowice głowna trasa

trochę danych:)
TRIP DIST 200 km
TRIP TIME 7h 39 min
AVG SPEED 26 km/h
MAX SPEED 71 km/h

[szamanviking]

a szamanviking też jedzie,ale na Mistrzostwa Polski. A dziś kompensacja, jutro kompensacja,pojutrze kompensacja..... ;-)

ty Piter masz licencje czy startujesz jako amator ? od nas Czarek jedzie z licencja, ale nie do konca wiemy czy puszcza amatorow i licencjonowanych razem (przynajmniej w lategoriach wiekowych oczywiscie), bo wtedy pewno bysmy pojechali z Krystianem zasuportowac

ja zawsze mam licencję,z tym ze ja już M40 :mrgreen:

[B25CX]

42,30 km = 1,45,00s.

W tym 30 minutowy trening siły ( przełożenie 42x12 ). Teraz już wiem skąd u Was średnia prędkość powyżej 35km/h, która mnie irytowała !

3/4 wycieczek jeżdżę na przełożeniu 34x16 i ciągle denerwowało mnie te 21-25km wykręconych w godzinę, ale teraz to się zmieni

[B25CX]

Mam Treka 3900 disc nie mam więcej zębów na tarczy.
Zbieram na 1 szosę albo ostre.

No jak było ponad 35km/h z wiatrem w plecy to było za miękko, nie wiem jak tu trenować siłę z takim przełożeniem, gorzej jest pod wiatr :evil: 8-)


Dziękuję za poradę odnośnie treningu !

[MarekB]

Jak masz korby kompaktowe to duża tarcza (50z) idealnie nadaje się do jazdy podczas całego treningu. Tarczę 34 wkłada się dopiero na podjazdach powiedzmy >6%

Potwierdzam. Ja 34-ki używam naprawdę rzadko.

[B25CX]

OK dzięki za info.

[jano_3]

Góral, Puszcza Kampinoska ostro .

TD 45,4km
TT 2:06:24

av 170
h 192
c 2258

Poza lasem wiało bardzo mocno!

[karmelek]

W sumie to nie wiem czy to treningiem nazwać... Pojechałem żeby nie siedzieć samemu w domu..

Dystans 51.59 km
Czas trwania 2g:01m:16s
Średnia prędkość 25.5 km/h
Max prędkość 48.4 km/h
Przewyższenie 360 m ↑ / 304 m ↓

[MarekB]

Po setce w środę nie było czasu siąść na rower. Dzisiaj się udało. Pogoda fajna (22 stopnie), choć wiatr mógłby być nieco lżejszy. Minąłem kilku szosowców, widać, że wszyscy łapią ostatnie letnie dni w tym roku.

Dystans: 51,25 km
Czas: 1:50.51
Sr. prędkość: 27,7 km/h
Śr. puls: 69% (lajt)
Przewyższenie: 173 m  / 196 m 
Kalorie: 1628
Link do trasy: http://www.endomondo...rkouts/90223693

[LoveBeer]

kilka ~20% podjazdow z kumplem z timu (lesnica-sądel, nowe bystre, ratułów-bachledówka itp) w sumie 1300 up @ 80km, trening w sumie niemocny superancka pogoda, fajnie by bylo gdyby tak do konca pazdziernika bylo :mrgreen:

ps: rzeszow wczoraj odpuscilem, i chyba slusznie, napinka mi juz zeszla, a chlopaki z timu nawet dali rady beze mnie (na dlugiej trasie MP Ernest zdaje sie 6-ty a Czarek 13-ty open)