Bajabongo na mtb po czarnym.
DST 57 km
AVG 30,2 km/h
PLS 135/175
Pozdr.
M...
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#2262
Tornadotwister
-
- Użytkownik
- 596 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 03 August 2013 - 10:16
Wczoraj TDPA , 38km , avg- 164 (89,13%) , hhr – 176 (95,65%) , av~ 27 km/h, środek stawki 
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
#2265
Gosc_Julek_*
Gosc_Julek_*
-
- Gość
Posted 03 August 2013 - 14:55
Dzisiaj 22 dzień z rzędu na rowerze i po raz kolejny standardowe 2h jazdy i tylko 2 bidony po 0,6l. Pojechałem w godz. 11-13 i strasznie prażyło,a na dodatek bezwietrznie jest u mnie dzisiaj. Najgorzej w takie upały jest na podjazdach. Najbardziej mnie denerwuje, że nie ma kto sprzątnąć tej ziemi i tych kamyków na drogach po tych nawałnicach :/ Całe szczęście jeszcze ani jednej gumy nie złapałem w tym sezonie, a jeżdżę bez dętki i bez pompki (odpukać). Ostatnio jeżdżę sobie nieco cięższą traską taką klasyczną (góra, dół). Szału nie ma bo podjazdy takie 200-1200m ale dość strome i jest ich sporo przez co średnia prędkość spada.
DST: 59km
AV: 29km/h
DST: 59km
AV: 29km/h
#2267
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 03 August 2013 - 16:55
Korona Kocich Gór 2013 - w największym upale, bez nogi, jutro poprawka i w koncu luzacki tydzień :-)
Dst: 153.00 km
Czas: 05:12 h
Avg: 29.42 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 37.0*C
HR max: 167( 83%)
HR avg: 143( 71%)
Kalorie: 3450(kcal)
cad: 85
przewyższenia: 1002m
Małe podsumowanie:
wypite: 8 bidonów 0,75l
zjedzone: 5 batoników + 0,5 drożdżówki
wylane: 2 bidony na głowe i kark
max temp: 43,7*C
min temp: 33,5*C
Na blogu więcej, zdjęcia, opis: http://kris91.bikest...h-Gor-2013.html
Dst: 153.00 km
Czas: 05:12 h
Avg: 29.42 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 37.0*C
HR max: 167( 83%)
HR avg: 143( 71%)
Kalorie: 3450(kcal)
cad: 85
przewyższenia: 1002m
Małe podsumowanie:
wypite: 8 bidonów 0,75l
zjedzone: 5 batoników + 0,5 drożdżówki
wylane: 2 bidony na głowe i kark
max temp: 43,7*C
min temp: 33,5*C
Na blogu więcej, zdjęcia, opis: http://kris91.bikest...h-Gor-2013.html
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#2268
Gosc_Merida880_*
Gosc_Merida880_*
-
- Gość
Posted 03 August 2013 - 19:05
Dziś w "upale" setka na blacie przed TdP.
Wziąwszy pod uwagę moją przygodę z odcięciem prądu z powodu braku wody ostatnio zaopatrzyłem się w wystarczającą ilość płynów z tankowaniem po drodze.
Z licznika:
Dst: 100,37 km (z upierdliwym wiaterkiem)
Czas: 03:17:00 h
Avg: 30,42 km/h
Max: 43,87 km/h
Temp: 33,0*C
P.S. Poprzednia grafika forum lepsza była!!! Po co zmieniać jak jest dobrze!???
#2269
FOBOS
-
- Użytkownik
- 395 posts
- SkądReykjavík
Posted 03 August 2013 - 19:58
Dzisiaj dalem do pieca, 130 km, Warszawa - Łuków, zeszlo mnie sie 7h godz, ale z przerwami no i bylo 30 *C.
Pierwszy raz jechalem warszawskimi estakadami, bylo troche strasznie, same samochody, motory i ja na srodkowym pasie na mtb :-?
Widziałem nawet jednego czasowca, spoko wyglądał w tych opływowych fatałaszkche, nie wiem jak jego opony to zniosły bo pobocze zawalone kamionkami i szkłami :->
#2272
iotr
-
- Użytkownik
- 175 posts
- SkądSzymiszów
Posted 03 August 2013 - 20:29
Najpierw:
- Dystans 76.07 km
- Czas trwania 2g:43m:19s
- Średnia prędkość 27.9 km/h
- Nawodnienie 1.60L
- Średnie tętno 132
- Max tętno 162
- Łącznie w górę 159 m
- Temperatura - nawet kilka razy 39,8 stopnia
A później z kolegą:
- Dystans 31.84 km
- Czas trwania 1g:15m:08s
- Średnia prękość 25.4 km/h
- Max prędkość 43.4 km/h
- Średnie tętno 135
- Max tętno 178
- Łącznie w górę 145 m
Ogólnie tydzień dla mnie udany - prawie 400km zrobione
#2274
Prozor
-
- Moderator
-
- 8,622 posts
- SkądSulęcin
Posted 03 August 2013 - 22:18
Wieczór na szybko - 21min rozgrzewki, 25 min w 4 strefie mocy, 18 min powrót nieco tylko lżejszy niż blok zasadniczy i chwila na uspokojenie... Te 25 min rozbite na 2 bloki w dwie strony jazdy, pierwsza minimalnie "z górki" (ok. 20m) no i nieco szybsza (34 km/h) choć ciut słabsza (204W) od drugiej (33km/h i 211W) w drugiej ostatnie 5min, a zwłaszcza ostatnie 2 minuty nieco mocniejsze praktycznie w strefie 5 mocy, żeby się troszkę zmęczyć. Nawet wieczorem gorąco i parno. W oddali widać błyskawice, może trochę popada...
Czas ruchu: 1:06:15
Śr. moc: 187 W
Maks. moc: 620 W
Max Avg Power (20 min): 208 W
Normalized Power (NP): 197 W
Intensity Factor (IF): 0,945
Training Stress Score (TSS): 97,9
Work: 745 kJ
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#2275
Tornadotwister
-
- Użytkownik
- 596 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 04 August 2013 - 08:26
Widzę, że podobnie jak w zeszłym roku, TdPA znowu dopieściło startujących osiągniętymi wynikami
Napisałem już na ten temat w innym miejscu, spisałem srednią z ich wyników nie z endo czy licznika. Jest to trochę durne że tak to liczą ale co zrobić ;-)
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
#2278
SPIKE
-
- Użytkownik
- 4,693 posts
Spike
- SkądKraków
Posted 04 August 2013 - 16:01
w czwartek 152 km , upał , gorąco, Tras, Kraków - Rabka przez Kasinke , czyli górki non stop, czas i średnia mało ważne , dojechałem do domu
Profesjonalny serwis i montaż kół do rowerów www.velotech.pl
Serwis rowerowy - Kraków tel: 666-316-604, [email protected]
Masz pytanie o koła - to zadzwoń najpierw !!!!!!! w godz. - 12.oo - 19.oo
#2279
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 04 August 2013 - 16:22
Dzisiaj kolejna setka, ostatnie 4 dni to 440km i 14h na rowerze + 2800m przewyższenia na moich nizinach.
Dzisiejszy trening to także wypadek na moich oczach, deszcz, słonce i prawie zero wiatru
Dst: 105.00 km
Czas: 03:20 h
Avg: 31.50 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 169( 84%)
HR avg: 142( 71%)
Kalorie: 2138(kcal)
caD:88
przewyższnia: 697m
http://kris91.bikest...zyl-dupsko.html
Zapraszam na bloga, tam więcej opisu i fotki http://kris91.bikest...zyl-dupsko.html 
Dzisiejszy trening to także wypadek na moich oczach, deszcz, słonce i prawie zero wiatru
Dst: 105.00 km
Czas: 03:20 h
Avg: 31.50 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 169( 84%)
HR avg: 142( 71%)
Kalorie: 2138(kcal)
caD:88
przewyższnia: 697m
http://kris91.bikest...zyl-dupsko.html
Zapraszam na bloga, tam więcej opisu i fotki
http://kris91.bikest...zyl-dupsko.html
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#2280
Prozor
-
- Moderator
-
- 8,622 posts
- SkądSulęcin
Posted 04 August 2013 - 17:27
Spokojna wytrzymałościowa spalarka, większość w strefie 2 mocy, trochę 3, troszeczkę 1, incydentalnie wyższe strefy. Plecy jakoś się przyzwyczajają (odprężenie: jazda bez trzymanki...), gorzej z dupskiem po 3h ;-).
Dystans: 102,90 km
Czas ruchu: 3:34:23
Śr. moc: 149 W
Maks. moc: 897 W
Max Avg Power (20 min): 158 W
Normalized Power (NP): 155 W
Intensity Factor (IF): 0,746
Training Stress Score (TSS): 198,5
Work: 1.920 kJ
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
Reply to this topic
