15536 odpowiedzi w tym temacie

[wojtas7]

jeden dzien przerwy po 25 dniach? :-) rozpisz sobie chociaż prowizoryczny plan tygodniowy w którym co najmniej 1 dzień kompletnie wolny będzie (np basen), a kolejne 1-2 jazdy regeneracyjne. Poza tym nie widzę sensu w środku sezonu w środku upalnego lata cisnąć treningów w postaci 25 dni dzień w dzień po 2h jednostajnej jazdy?

[astronom]

Piątek do pracy w Gorce do obserwatorium: Burzyn-Zakliczyn-Czchów-Łososina Dolna-Laskowa-Dobra-Wilczyce-Mszana Dolna-Koninki -114km i 1000 m pod górę, 24.3 km/h. Całość pod wiatr. Zaliczona przełęcz w Wilczycach.
Dziś w sam środek upału powrót z pracy od 11:10 do 17:30: Koninki-Lubomierz-Kamienica-Przeł.Ostra-Limanowa-Laskowa-Łososina Dolna-Czchów-Zakliczyn-Burzyn - 139 km, 26.7 km/h. 29.9-40.7 C, z przewagą 34-36 C. Też 1000 m przewyższeń. Zaliczone dwie większe przełęcze: w Lubomierzu i Ostra. Nie powiem, jadąc pod tą pierwszą w pełnym słońcu gwiazdki w oczach mi się pojawiły wraz z ujrzeniem 39C na liczniku...

[xtremesystems]

fajny jest zjaz z wilczyc.  jak zjezdzasz na łętowe to na budziku bez problemu mozna 8 dych miec. jak na mszane dolna to 8 km bez pedalowania

[vtec71]

Poniedziałek ;regen po górach ,dzisiaj off a jutro w planach 165 km...Będzie gooorąco

[Virenque]

Dziś męczarnia w tym piekarniku, musiałem wyjechać jeszcze przed 16:00 a od asfaltu grzało jak w saunie.

No ale pierwszy raz wyszła mi taka średnia moc jak chciałem - 3,36 wat/kg średnia z całego treningu, a przy okazji średnia powyżej 35km/h na dystansie 84 km.

Jak na jazdę solo jest git, ale niech już się ochłodzi troszkę

pzdr

[Madziej]

Wyjazd na rower o 7 rano .

dst-97

tm-4h01

śr hr-136

śr pr-24,2

up-1150

ps.dzisiaj w Bielsku B. było 36st.

[astronom]

 

xtremesystems, dnia 06 Sie 2013 - 18:37, napisał:

fajny jest zjaz z wilczyc.  jak zjezdzasz na łętowe to na budziku bez problemu mozna 8 dych miec. jak na mszane dolna to 8 km bez pedalowania

 

O tak.
Zerknij na zapis z endomondo mojej trasy z 10 lipca: http://www.endomondo...kouts/214454387
Ta trasa to dla mnie ostateczny test przed wyjazdem w dłuższe trasy ponad 400 km. Jest długa i posiada kilka 12-14% ścianek. Lubię tam wracać, w tym roku już 3 razy tamtędy przelatywałem i raczej nie ostatni

[pangumas]

8 dni kręcenia. Dystans: 486.53 km, srednia 31.9 km/h.

Chciałem kręcić do piątku, ale jeden dzień przerwy zrobić trzeba

[xtremesystems]

u gratuluje podjazdu na łętowe. ogolnie jest fajny  .ale przed samym szczytem jest scianka (robie sobie tam rekordy predkosci) . troche bardziej równomierny wiazd jest od łostówki.

z kamienicy fajnie zjezdzales serpentynami , wiazdu nie polecam

 

jezdze tam prawie caly czas bo tesciow mam z mszany.

 

chcesz podjazd masakrator w tamtej okolicy? wjedz na glisne od strony mszany. ja jezdze od tenczyna bo troche lzej , .

na tym wiejzdzie jak masz kiepski lancuch to mozna go na jedno posiedzenie rozciagnac .,. (ride troche zaniza procenty , bo na innej mapie pokazywalo ponad 10.)

http://ridewithgps.com/routes/3011608

 

 

[Piotr92]

Wtorek:

DST:77km

TM:2:41

AVG:28,70km/h

MAX:56,20km/h

UP:800m

HR AVG:135(67%)

MAX:187(93%)

KCAL:1889

Tempówki i jedna ścianka ok.13%.

Środa:

DST:52km

TM:2:02

AVG:25,57km/h

MAX:67,34km/h

UP:1270m

HR AVG:139(69%)

HR MAX:186(92%)

KCAL:1229

3xPrzeł.Przegibek

 

[acmatti]

Dzisiejszy trening:

 

DST: 62 km

TM: 2:00:00

AVG: 31 km/h

MAX: 56 km/h

KCAL: 1464

[Julkos]

Posłuchałem was i organizmu. Dzisiaj przerwa po tych 25 ciężkich dniach i pod wieczór bardzo delikatny godzinny rozjazd bez wstawania z siodełka, a do tego nogi na wieszak Mam nadzieję, że jutro już się będę czuł dobrze.

[Gorthin]

Dzisiaj w ten gorący dzień postanowiłem przelecieć 35km na maxa. Średnia wypadła 38,92 km/h.

[Tornadotwister]

Kilka dni przerwy spowodowane kontuzją ( oby już po było) dobrze że na tydzień odpoczymku trafiło, dzisiaj rekreacyjnie 20km ze sr 25km/h.  Jutro test terenowy jak zdrowie pozwoli i wracam do treningów.

[vtec71]

zapowiadana wczoraj traska warszawa-biała podlaska. Pierwsze 80 km temp. 36 stopni pozniej odrobine chłodniej. Wypite w trakcie 4 litry płynow a po 2,5 litra...tylko na bananie i jednym knopersie ;p
165 km 5:38 h 28 avg max 84 kmh avg155/192 hr 4050 kcal 477 up

przy takiej temp. Tętno szaleje

[graybruno]

Wczoraj: podjazdy
23 km (1090 m up)

plus 20 km dojazd i powrót

 

Dzisiaj: próba czasowa z podjazdem przez Wielką Puszczę i przeł. Targanicką

29 km (330 m up)

30,01 km/h

HR Avg:156 (81%) 

HR Max:174 (90%)

 

plus 14 km rozgrzewki i rozjazdu

 

Na koniec statystyka drogowa; dwa samochody wyprzedzające na trzeciego z naprzeciwka przy prędkości około 45km/h i 47km/h, kobieta z wózkiem wchodząca na jezdnię (nie na przejściu) tuż pod koła przy około 41km/h i na koniec dwóch chłopaczków na rowerach wymusza pierwszeństwo na skrzyżowaniu.  

[ditom]

45 km avg 32 km/h , temperatura wg mojego licznika 41 stopni. Izotonik praktycznie nie do wypicia , bidony tak mi się nagrzały że czułem się jakbym pił ciepły rosół .

[astronom]

graybruno, dnia 07 Sie 2013 - 20:27, napisał:

...Na koniec statystyka drogowa; dwa samochody wyprzedzające na trzeciego z naprzeciwka przy prędkości około 45km/h i 47km/h, kobieta z wózkiem wchodząca na jezdnię (nie na przejściu) tuż pod koła przy około 41km/h i na koniec dwóch chłopaczków na rowerach wymusza pierwszeństwo na skrzyżowaniu.

Jak widzisz dzieci na rowerach - zwolnij choćby nie wiem co... Kiedyś taki nagle wtargnął mi na drogę. Zjeżdżałem wtedy z lekkiej górki. Uderzyłem w jego tylne koło (scentrowałem mu). Wyskoczyłem w powietrze jak Małysz na skoczni, ale wylądowałem już nie na nogach ale na brodzie, czubku nosa i piersiach na asfalcie... Rama i widełki do wywalenia...

Jakaś plaga w tym roku z wyprzedzaniem na trzeciego, ostatnie trzy lata prawie zero takich przypadków, a w to lato na każdej trasie po kilka widzę...

P.S. Zróbcie opcje autowygaszania postów. Ogólnie to forum do d...y póki co jest... niestety

[Mediana]

cd. cd. cd... mtb po czarnym, na szybko i krótko, porą wieczorową.
DST 22,32 km
AVG 34,89 km/h
PLS 159/179

Pozdr.
M...