15534 odpowiedzi w tym temacie

[Mediana]

Bajabongo na mtb po czarnym.

 

DST 57 km

AVG 30,2 km/h

PLS 135/175

 

Pozdr.

M...

[Tornadotwister]

Wczoraj TDPA , 38km , avg- 164 (89,13%) , hhr – 176 (95,65%) , av~ 27 km/h, środek stawki

[jano_3]

Dziś wyjazd o 9, żeby uciec przed upałem, całkiem fajnie się jechało

 

TD 71,06km

TT 2:16:18

AV 31,28km/h

MAX 40,77km/h

 

z puslometru

 

TT 2:17:40

AV 169

MAX 182

Kcal 2238

[Gorthin]

Masakra jakaś dzisiaj. Zero sił, tylko chęci.

 

DST: 62km

AV: 30,12km/h

[graybruno]

Dzisiaj: udana próba ucieczki przed upałem - wyjazd 7:00
91 km (970 m up)
29,1 km/h
HR Avg:145 (75%) 
HR Max:171 (89%)

plus 10 km rozjazdu 

[kris91]

Korona Kocich Gór 2013 - w największym upale, bez nogi, jutro poprawka i w koncu luzacki tydzień :-)

Dst: 153.00 km
Czas: 05:12 h
Avg: 29.42 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 37.0*C
HR max: 167( 83%)
HR avg: 143( 71%)
Kalorie: 3450(kcal)
cad: 85
przewyższenia: 1002m

Małe podsumowanie:
wypite: 8 bidonów 0,75l
zjedzone: 5 batoników + 0,5 drożdżówki
wylane: 2 bidony na głowe i kark
max temp: 43,7*C
min temp: 33,5*C

Na blogu więcej, zdjęcia, opis: http://kris91.bikest...h-Gor-2013.html

[FOBOS]

Dzisiaj dalem do pieca, 130 km, Warszawa - Łuków, zeszlo mnie sie 7h godz, ale z przerwami no i bylo 30 *C.

Pierwszy raz jechalem warszawskimi estakadami, bylo troche strasznie, same samochody, motory i ja na srodkowym pasie na mtb :-?

Widziałem nawet jednego czasowca, spoko wyglądał w tych opływowych fatałaszkche, nie wiem jak jego opony to zniosły bo pobocze zawalone kamionkami i szkłami   :-> 

[Madziej]

Dzisiaj Pętla Beskidzka /klasyczna/ plus przedłużenie o Rajczę ,Kiczora,Laliki

dst-106

śr hr-145

up-1480

śr pręd-23,6

tm-4,30

ps.po południu regeneracja w Piwnicy Zamkowej :-D

[Madziej]

zapomniałem napisać że jakieś dziwne to nowe forum :cry:

[iotr]

Najpierw:

• Dystans 76.07 km
• Czas trwania 2g:43m:19s
• Średnia prędkość 27.9 km/h
• Nawodnienie 1.60L
• Średnie tętno 132
• Max tętno 162
• Łącznie w górę 159 m
• Temperatura - nawet kilka razy 39,8 stopnia

A później z kolegą:

• Dystans 31.84 km
• Czas trwania 1g:15m:08s
• Średnia prękość 25.4 km/h
• Max prędkość 43.4 km/h
• Średnie tętno 135
• Max tętno 178
• Łącznie w górę 145 m

Ogólnie tydzień dla mnie udany - prawie 400km zrobione

[graybruno]

Wczoraj TDPA , 38km , avg- 164 (89,13%) , hhr – 176 (95,65%) , av~ 27 km/h, środek stawki

Widzę, że podobnie jak w zeszłym roku, TdPA znowu dopieściło startujących osiągniętymi wynikami 

[Prozor]

Wieczór na szybko - 21min rozgrzewki, 25 min w 4 strefie mocy, 18 min powrót nieco tylko lżejszy niż blok zasadniczy i chwila na uspokojenie... Te 25 min rozbite na 2 bloki w dwie strony jazdy, pierwsza minimalnie "z górki" (ok. 20m) no i nieco szybsza (34 km/h) choć ciut słabsza (204W) od drugiej (33km/h i 211W) w drugiej ostatnie 5min, a zwłaszcza ostatnie 2 minuty nieco mocniejsze praktycznie w strefie 5 mocy, żeby się troszkę zmęczyć. Nawet wieczorem gorąco i parno. W oddali widać błyskawice, może trochę popada...

 

Czas ruchu: 1:06:15

Śr. moc:  187 W

Maks. moc:  620 W

Max Avg Power (20 min):  208 W

Normalized Power (NP):  197 W

Intensity Factor (IF):  0,945

Training Stress Score (TSS):  97,9

Work:  745 kJ

[Tornadotwister]

Widzę, że podobnie jak w zeszłym roku, TdPA znowu dopieściło startujących osiągniętymi wynikami 

 

Napisałem już na ten temat w innym miejscu, spisałem srednią z ich wyników nie z endo czy licznika. Jest to trochę durne że tak to liczą ale co zrobić ;-)

[Gorthin]

DST: 65km

AV: 31,7 km/h

 

Koniec ciężkiego tygodnia, jutro leżę i nic nie robię :-D

[graybruno]

Dzisiaj: miało być lekko, ale jakoś noga nie chciała
51 km (480 m up)
29,8 km/h
HR Avg:147 (76%) 
HR Max:171 (89%)

plus 13 km rozgrzewki i rozjazdu

 

[SPIKE]

w czwartek 152 km , upał , gorąco, Tras, Kraków - Rabka przez Kasinke , czyli górki non stop, czas i średnia mało ważne , dojechałem do domu

[kris91]

Dzisiaj kolejna setka, ostatnie 4 dni to 440km i 14h na rowerze + 2800m przewyższenia na moich nizinach.

Dzisiejszy trening to także wypadek na moich oczach, deszcz, słonce i prawie zero wiatru


Dst: 105.00 km
Czas: 03:20 h
Avg: 31.50 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 169( 84%)
HR avg: 142( 71%)
Kalorie: 2138(kcal)
caD:88
przewyższnia: 697m

http://kris91.bikest...zyl-dupsko.html

Zapraszam na bloga, tam więcej opisu i fotki http://kris91.bikest...zyl-dupsko.html

[Prozor]

Spokojna wytrzymałościowa spalarka, większość w strefie 2 mocy, trochę 3, troszeczkę 1, incydentalnie wyższe strefy. Plecy jakoś się przyzwyczajają (odprężenie: jazda bez trzymanki...), gorzej z dupskiem po 3h ;-).

 

Dystans: 102,90 km

Czas ruchu: 3:34:23

Śr. moc:  149 W

Maks. moc:  897 W

Max Avg Power (20 min):  158 W

Normalized Power (NP):  155 W

Intensity Factor (IF):  0,746

Training Stress Score (TSS):  198,5

Work:  1.920 kJ