Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie , poprawie się nastepnym razem :-)To jest właśnie to, co dotychczas woziłeś na głowie dla własnego bezpieczeństwa, a na zdjęciach z ostatniej Twojej przejażdżki na glacy tego brak, poza czapką ...
No! Tłumacz się teraz!
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15531 replies to this topic
#201
Gosc_łukasz_*
Gosc_łukasz_*
-
- Gość
Posted 23 December 2012 - 18:11
#205
Gosc_łukasz_*
Gosc_łukasz_*
-
- Gość
#206
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 25 December 2012 - 15:46
łukasz, jesteś moim guru w robieniu sobie sweet foci z rąsi 
:-> :-P
Dst: 78.00 km
Czas: 02:41 h
Avg: 29.07 km/h
Max: 46.00 km/h
Temp: 9.0*C
HR max: 179( 89%)
HR avg: 150( 75%)
Kalorie: 1938(kcal)
cad: 83
przewyższenia: 508m
Coś dziwnie zawsze zimą zwalniam z kadencją :-> :mrgreen:
No i dzisiaj można było w końcu śmiało pokręcić na dworze, po długim trenażerowaniu aż dziwnie się poczułem siedząc na rowerze na szosie.. :mrgreen: Fajnie dzisiaj było, spotkanych wielu sportowców i nawet chwila strachu z policją... Już nowe dziury na drogach, śmieszki nowe rowerowe..
Ale szczegóły tutaj: http://kris91.bikest...o-kolarsku.html
pozddro! :-P
Dst: 78.00 km
Czas: 02:41 h
Avg: 29.07 km/h
Max: 46.00 km/h
Temp: 9.0*C
HR max: 179( 89%)
HR avg: 150( 75%)
Kalorie: 1938(kcal)
cad: 83
przewyższenia: 508m
Coś dziwnie zawsze zimą zwalniam z kadencją :-> :mrgreen:
No i dzisiaj można było w końcu śmiało pokręcić na dworze, po długim trenażerowaniu aż dziwnie się poczułem siedząc na rowerze na szosie.. :mrgreen: Fajnie dzisiaj było, spotkanych wielu sportowców i nawet chwila strachu z policją... Już nowe dziury na drogach, śmieszki nowe rowerowe..
Ale szczegóły tutaj: http://kris91.bikest...o-kolarsku.html
pozddro! :-P
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#207
Gosc_Spalacz_*
Gosc_Spalacz_*
-
- Gość
Posted 25 December 2012 - 16:18
chopy jak Wam się kręci przy minus ~5*C przy niskiej wilgotności? ja przy treningu 75-80%HRmax po 1h mam już zimne nogi, kadencja maleje i kończę na trenażerku - jeśli chodzi o ciuchy to mam założone kalesony termo i nogawki zimowe biemme; macie na to jakiś sposób czy geny?
żeby nie było ot to dzisiaj wietrzenie nogi 1h 100cad po wczorajszej sile
żeby nie było ot to dzisiaj wietrzenie nogi 1h 100cad po wczorajszej sile
#209
mariusz k
-
- Użytkownik
- 836 posts
- Skądrybnik
Posted 25 December 2012 - 19:43
Ps. odpuszczacie teraz 3 dni ? Wigilie i święta ? Czy trzymacie się reżimu treningowego nawet w święta ? :roll: ;-)
Dla mnie święta znaczą tyle że nie muszę iść do roboty, także można porządnie potrenować.
Noga wydobrzała na tyle że wsiadłem w końcu na rower, dzisiaj 4h45 i 136km spokojnie oczywiście, jutro powtórka, potem 2 dni lżejsze i kolejne 4 dni treningu, czyli prawie jak obóz treningowy ;-) .
#210
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 26 December 2012 - 13:34
W sumie to sam też nie odpuściłem, nie można przecież zostawać w tyle za konkurencją, która jak widać nie śpi :mrgreen:
Dst: 69.00 km
Czas: 02:17 h
Avg: 30.22 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 8.0*C
HR max: 183( 91%)
HR avg: 151( 75%)
Kalorie: 1669(kcal)
cad: 87
przewyższenia: 151m
Z czego 40km z Interkolem, mocno pod wiatr który dzisiaj nie odpuszczał..
Teraz dwa dni wolnego od szosy, piątek pilka na hali, weekend rowerowo
Dst: 69.00 km
Czas: 02:17 h
Avg: 30.22 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 8.0*C
HR max: 183( 91%)
HR avg: 151( 75%)
Kalorie: 1669(kcal)
cad: 87
przewyższenia: 151m
Z czego 40km z Interkolem, mocno pod wiatr który dzisiaj nie odpuszczał..
Teraz dwa dni wolnego od szosy, piątek pilka na hali, weekend rowerowo
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#212
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1,199 posts
- SkądWadowice
Posted 26 December 2012 - 15:59
Święta zjarane,w piec poszło niemal 3000 kcKal, ulubiona pętla wokół Beskidu Małego niecała stówka. W pionie ok 700m , max 71, avg 29,8. Pozdro dla mijanych w Ślemieniu Mieszka z BGŻ i Szymona z Sokoła K. ;-)
#214
Gosc_łukasz_*
Gosc_łukasz_*
-
- Gość
#216
LoveBeer
-
- Użytkownik
- 702 posts
Piwny Budda
- Skądz podium
Posted 26 December 2012 - 18:21
LoveBeer, a zapisałeś się do Challenge'u na Stravie (http://app.strava.co...nfar-holiday-50)?
Z twoim przebiegiem miałbyś już zaliczoną ponad połowę dystansu ;-)
ano rzeczywiscie zapisalem sie i pokazalo 51%
a ze zostalo 5 dni to nie bedzie problemu to trzasnac 
a jakby zrobili wsrod uczestnikow ranking metrow w pionie...
tak na marginesie to szkoda ze wlasnie takiej rywalizacji nie uswiadczysz ani na stravie ani na endo 
#217
Gosc_Rafalek_*
Gosc_Rafalek_*
-
- Gość
Posted 26 December 2012 - 20:16
Wczoraj:
65.20 km
02:20 h
Pr.śr.:27.94 km/h
Pr.max:37.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:215 m
Kalorie: 946 kcal
Dzisiaj:
83.80 km
02:54 h
Pr.śr.:28.90 km/h
Pr.max:43.40 km/h
Temperatura:8.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:153 ( 77%)
Podjazdy:220 m
Kalorie: 1393 kcal
65.20 km
02:20 h
Pr.śr.:27.94 km/h
Pr.max:37.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:215 m
Kalorie: 946 kcal
Dzisiaj:
83.80 km
02:54 h
Pr.śr.:28.90 km/h
Pr.max:43.40 km/h
Temperatura:8.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:153 ( 77%)
Podjazdy:220 m
Kalorie: 1393 kcal
Reply to this topic
