15534 replies to this topic

[jano_3]

11.I i suchutko, temperatura 5st, wiatr daje się we znaki, ale na powrocie mam w plecy

 

TD 43,42km

TT 1:30:14

AV 28,88km/h

MAX 40,77km/h

 

av 172

max 189

 

[kris91]

Cudnie się jechało dzisiaj na MTB. Pełne słońce, wysoka temperatura jak na ten czas zimowy...

Super oderwanie się od trenażera

 

Zapraszam na bloga, opis i zdjęcia: http://kris91.bikest...B-w-lasach.html :-D :-D :-D

[łukasz80]

kris dziś suchutki asfalt a ty się w błocie szlajasz byś się wstydził ;-)  , 77km https://picasaweb.go...660372592823906

[severall]

102 km, pogoda fenomenalna, niech żałują Ci co do Calpe wyjechali

http://www.strava.co...ities/105509027

[bicicleta]

50 km na szosie, rzeczywiście b. sucho w porównaniu do ostatnich dni ale trochę chłodniej. Na wszelakij słuczaj dziś odebrałem z remontu tylne koło od przełajki,

[pangumas]

Wczoraj i dziś bieganie 2 x po ponad 13 km ze średnim tempem 4:51 min/km.

 

[impa]

Dziś z kumplem:89,83 km ze średnią 29km/h+4,42 km po mieście. Trochę powiało dziś  ;-)

[Tornadotwister]

Dzisiaj z samego ranka sporo ciężarków + 90' kręcenia pod dachem.

[bicicleta]

Dzisiaj deszcz, nawet trochę śniegu, silnie wieje więc z treningu na szosie nici, była godzinka CX i przydała się wyremontowana wczoraj piasta. Taki cx-lepszy rydz niż nic.

[pangumas]

Przedobiadowe bieganie

 

Dystant: 23.09 km

Czas: 1g:58m:29s

Średnie tempo: 5:05 min/km

Kalorie: 1199

[szamanviking]

Dawno mnie nie było  :-P   82 km , solo jak zwykle, sporo interwałów. Bolało, bo miało boleć  :-P  popruszyło też w ryjek po drodze

[kapral_szef]

pierwszy trening zrobiony 10km biegu w tempie 4:45min/km, po dniu odpoczynku czuć moc, oby na rowerze było podobnie  8-)

[kapral_szef]

po południe pod znakiem szosy: 76km, śr. 30km/h, dzisiaj pulsometr poszedł w ruch i avgHr 133 (70%hr max), ogólnie ok tylko chłodno się zaczyna robić

[impa]

Dziś przed pracą:51,56km ze średnią 30,7km/h + 10.91km po mieście. ;-)

[kapral_szef]

trening na szosie: 109km śr. 29,5km, avgHr 136 (72%Hr max), avg cad: 85/min, ogólnie fajny trening tylko pierwsza godzinka w deszczu  8-)

[kapral_szef]

bieg 10km tempo 4:55/km

[pangumas]

Bieganie przed pracą. Nogi uciekały w tym śniegu.

 

Dystans: 13.5 km

Czas: 1g:08m:47s

Średnie tempo: 5.05 min/km

Średnia: 11.60 km/h

Kalorie: 966

[Tornadotwister]

Ciężarki plus trochę tempówek na spiningowym sprzęcie.

[bicicleta]

50 minut, 90-100 rpm, stacjonarny rowerek na balkonie z widokiem na zaśnieżone alejki osiedla i muzyką przez słuchawki z radio.