15534 replies to this topic

[kubens]

coś koło 35 km .
Piękna pogoda. Wiosna pełną parą można by rzec :-D 
https://www.facebook...if&notif_t=like

[kapral_szef]

dzisiaj bieganie 15km, tempo 4:42/km, niestety na rower dopiero jutro będzie czas

[jano_3]

Dziś pobiegałem (w sobotę biegałem także, ale na spokojnie, nawet pulsometru nie brałem). Bieganie po kopnym śniegu albo po ubitym jest strasznie męczące. Ale wreszcie po pracy uda się pobiegać jak jest widno.

 

TD ok 8km

TD 44:06

av 173

max 183

[łukasz80]

https://picasaweb.go...589113414015826

[Emilo]

kolejny dzień góralem po asfalcie 78 km

[wiki]

Mnie także dawno tutaj nie było...

Trochę znowu jeżdżę. Dzisiaj trzecia jazda w lutym, w tym druga na szosie. 1h51, 55 km...solo, pogoda pikna, słonecznie i 7 na plusie.

[kapral_szef]

dzisiaj nareszcie szosa bo ostatnio robota niestety krzyżowała plany  :-D 148km, śr 30,5km/h, avg Hr 140 (72%), pierwsze kilometry rozgrzewki nie należały do łatwych bo tak mocno wiało że zabrakło mi miękkich przełożeń :-o nie pozostało nic innego jak wrzucić ośka-blat i zacisnąć zęby ;-)  

[łukasz80]

https://picasaweb.go...960349978698114

[kubens]

30 km

[rybka]

https://picasaweb.go...960349978698114

 

Ojej ale kolega ma dużo skarpetek ;-)

[kapral_szef]

szosa 111km, śr 30km/h, avg hr 134(70%), dzisiaj trochę krócej jakoś nie mam motywacji żeby codziennie po 5h w samotności kręcić chociaż i tak lepsze to niż godzina na trenażerze  ;-)

[łukasz80]

"

Ojej ale kolega ma dużo skarpetek ;-)"  się uzbierał :-D https://picasaweb.go...327124786452226

[Tornadotwister]

Dopiero teraz wieczorem udało się znaleźć czas na godzinkę spinningu a jutro z samego ranka pokręcimy znowu pod dachem coś się z  czasem nie mogę wpasować na trening na zewnątrz.

[kapral_szef]

bieganie 11km tempo 4:40/km

[pangumas]

Bieganie:

 

Dystans: 15.4 km

Czas: 1:15:05

Średnie tempo: 4:52 min/km

Średnie tętno: 163 bpm

Kalorie: 1,108

[impa]

W środe z kolegą:51,05 km ze średnią 27,6km/h(miasto/teren)+6,30 km po mieście. Dziś  68,78 km ze średnią 30km/h + 4,36 km po mieście.

[kapral_szef]

szosa 65km śr 30,5km/h,  Hr avg 68%

[kujawiak]

to ja też się pochwale:D dziś pływanie 1500m. w 40 min dobre śniadanko i szosa 40 km/niestety moja sigma nie dojechała z allegro wię średnich nie znam:P

[kapral_szef]

jeszcze pobiegałbyś z 10 km i masz triathlon na dystansie olimpijskim zaliczony

[kujawiak]

ehehehe no na 30 urodziny mam zamiar wystartować jako typowy amator w triathlonie, cóż zostały dwa lata więc powalczymy o forme:D

 

ps. biegać biegam 10km wykręce w około 55min