15534 replies to this topic

[pangumas]

Bieganie w deszczu.

 

Dystans: 18.3 km

Czas: 1g:22m:09s

Średnie tempo: 4:39 min/km

 

[Tornadotwister]

Od rana wyczekiwanie na jakieś okienko pogodowe ale niestety odpuszczam dzisiaj, szkoda roweru i ubrań na taką pogodę. Ten weekend słabiutko rowerowo niestety.....

[Greek]

Pogoda nie rozpieszcza, na rolki nie mogę patrzeć, to sobie wymyśliłem dziś trening wytrzymałości siłowej... na schodach

Pierwszy taki trening więc postanowiłem nie szaleć, i na razie krótko. Pierwsze 2 powtórzenia "na kadencji" , jakieś rozciąganko, bo nogi nie przystosowane do takiej formy ruchu, a potem jeszcze 14 razy na górę co 2 stopnie.

Czas samych podbiegów - 19:38

przewyższenie (przyjmując 2.80m na kondygnację) - 448m

VAM - 1338,5m (bardziej tempo grupetto :-D )

Generalnie wrażenia z treningu super, pierwsze kilka podejść nużyło, ale potem naprawdę szło samo. Gdyby nie to że obiad już czekał to bym chętnie pośmigał jeszcze kilka razy tyle. Polecam

[kapral_szef]

pn. 122km avs 31,5km/h 

wt. 124km avs 31km/h 

śr.  120km avs 29km/h w tym interwały 5x4min/p. 3min

czw. 72km avs 30km/h regen

pt 140km avs ~32km/h siła cad 65 50x12

sb  102km avs 28km/h bardzo silny wiatr, regen + trochę siły pod wiatr

nd. 72km avs 29km/h bardzo silny wiatr+deszcz w tym moment że lało jak z cebra i trening skończony wcześniej niż planowałem

[vtec71]

Dzisiaj wiatr , deszcz a na koniec grad

 

51km

28avg

134/169Hr

 

[bicicleta]

20 minut rozgrzewki na rolkach i 60 minut CX w deszczu no i błocie, zgnojone całe ubranko.

[jano_3]

kpr ostro ciśniesz. Pracujesz na system zmianowy czy jeździsz też po ciemku?? Masz sporo czasu, żeby przejechać 140km trzeba mieć z 4,5 godziny.

[kapral_szef]

pracuje na zmiany zazwyczaj popołudniowe, więc od rana jest trochę czasu ale w ciemnościach też się ciśnie chociaz ostatnio rzadziej mam taką lampkę http://www.fasttech....-2000-lumen-led i bez problemu jeżdżę jak w dzień

[kris91]

kapral czemu zmienili Ci nick ?! ps. fajne średnie

[kapral_szef]

teraz jest bardziej anonimowo

[Tornadotwister]

Góry z samego rana :-) Przegibek z jednej i drugiej strony.

41 km , 815 up, avs 24km/h, 1:41.

[Ultek]

DST 58,01 km

STP 1:56:56

AVG 29,76 km/h

Vmax 65,92 km/h

AVCAD 90 rpm

AVHR brak wskazań licznika (bateria?)

HRmax ---

Kcal ---

ODO 1834 km

Godzina 13 - 15, temp. 14ºC

I to chyba bedzie tyle, na dłuższy czas. Ból w kolanie, zwłaszcza lewym nie do opisania. Nie mogę teraz zgiąć nogi. Załatwiłem się chyba :-/ .

[wiki]

Pierwsza setka w tym roku...

101,6 km/3h31/avgs 28,9/avghr 147/avg temp 20

Szczegóły poniżej:

http://connect.garmi...ivity/463317523  

[pangumas]

Bieganie. Mam nadzieję, że już ostatki

 

Dystans: 13.1 km

Czas: 1g:00m:36s

Średnie tempo: 4:36 min/km

[impa]

Dziś:72,65 km ze średnią 30,6km/h + 17km po mieście ;-)

[łukasz80]

67km  https://picasaweb.go...558090323180498

[Tornadotwister]

Wczoraj nawrotka szybka do domu ostry deszcz i nici z treningu a dzisiaj rano o 6 szybka godzinka przed pracą po góreczkach okolicznych, 26km razem.

[sosha07]

I ja się wpiszę chyba pierwszy raz w tym roku. Właśnie wróciłam z szosy i chyba nie kumam mojej średniej.

Wczoraj przejechałam 34km w 1:36h ze średnią 26,9km/h, a dzisiaj 42km (czyli o 8więcej) w czasie 1:34h (o 2min mniej) ze średnią 26,8km/h (czyli o 0,1km/h mniej). Czy ten pomiar jest poprawny i coś ze mną jest nie tak, że mnie to dziwi, czy licznik mi świruje?? :-D

[jano_3]

W pn 17 marca biegałem po lesie. Masa połamanych drzew, sporo powyrywanych z korzeniami opartych o inne drzewa. Widok jak z horroru i to trzeszczenie :/.

 

TT 46min

DIS 8,2km

AV 174

 

Dzisiaj wreszcie rower. Ostatnio na rowerze siedziałem w piątek.

 

TD 55,1km

TT 1:46:21

AV 31,08m/h

MAX 43,46km/h

av 172

max 182