15534 odpowiedzi w tym temacie

[sum]

Dawno się tutaj nie "chwaliłem" więc ciut bez formy się czuje ale cyferki mówią co innego

Dziś w grupie ale cały czas prawie w ucieczce i skoki na premiach itp wiec dobry trening 

km - 97 

śr km/h - 37,1

śr waty - 260 W ! (samego treningu właściwego bez dojazdu 295 W) 

moc max - 1025 W

 

 

ooo - mocne masz kopyto - jakie masz FTP ?

[Greek]

Dzisiaj trochę podjazdów, również flandryjskie bruki :-D

http://www.strava.co...ities/137269917

[rafalek940]

ooo - mocne masz kopyto - jakie masz FTP ?

 

Jak dla mnie zdecydowanie ostatnio za słabe, na krótkie górki do 5 min jest super dłużej coś się dzieje złego ale FTP to ok. 325 W. 

[Ultek]

Arkt0s, wszystko w porządku. Nie zwróciłem uwagi na malutki szczegół, czyli jednostki. Cały ja

 

DST 70,07 km

TM 2:11:27

AVS 31,98 km/h

Vmax 49,44 km/h

AVCAD 91 rpm

AVHR 148 bpm

HRmax 173 bpm

Kcal 1507

ODO 4461 km

Godz. 13 - 15, temp 13ºC

Dzisiaj HRmax miałem 173 bpm, a 12 marca, na tym samym fragmencie trasy, przy podobnym kierunku i sile wiatru, 199. Jednak wówczas, miałem w nogach tylko 1955 km.

[jano_3]

Dziś we 4 jeździliśmy. Wiało strasznie mocno. Po tętnie widać, że się przyłożyłem a nie jechało mi się dziś łatwo.

 

TD 68,34km

TT 2:02:26

AV 33,49km/h

MAX 49,77km/h

 

av 176

max 191

[Arkt0s]

• DYSTANS43.55 km
• CZAS TRWANIA1g:26m:51s
• ŚREDNIA PRĘKOŚĆ30.1 km/h
• MAX PRĘDKOŚĆ41.6 km/h
• KALORIE1412 kcal
• NAWODNIENIE0.92L
• ŚREDNIE TĘTNO162
• MAX TĘTNO178
• MIN WYSOKOŚĆ156 m
• MAX WYSOKOŚĆ219 m
• ŁĄCZNIE W GÓRĘ431 m
• ŁĄCZNIE W DÓŁ418 m

[kubens]

mocny wiatr był, zimno... nie chciało mi się nigdzie daleko jechać. Pokręciłem się w pobliżu

dystans :46,2 km
avs: 29,5km/h [ zważywszy, że dziś przeważały same podjazdy średnia jak na mnie  nie najgorsza ]
przewyzszenie : 866m
max 64,4 km/h

http://www.strava.co...ities/137291143

[impa]

Dziś: 70,08km ze średnią 30km/h+9,64km  ;-)

strava:http://www.strava.co...ents/3117374022

[Hans Solo]

Dziś rano przy 3'C rano o 7 - 43km AV=32,2km/h

[kapral_szef]

dzisiaj regeneracja po ostatnim mocnym tygodniu 

 

dst 117km

avs 28kmh

avHr 60%

[Ultek]

DST 71,45 km

TM 2:16:01

AVS 31,52 km/h

Vmax 50,99 km/h

AVCAD 89 rpm

AVHR 131 bpm

HRmax 177 bpm

Kcal 1347

ODO 4532 km

Godz. 13 - 15, temp. 14ºC

[mapmen]

DST 28,84 km

AVS 27,6 km/h

MXS 47,3 km/h

ACAD 89

pulsometr się zawieszał.

[mess]

1.05.2014

MK Wasilków MTB

Konkretna trasa, po Brodnicy odpoczywalem, a trzeba bylo cokolwiek pokrecic we wtorek. Generalnie ciezko, moja gruba dupa naprawde mi ciazy. W tamtym roku, w tym samym okresie wazylem 10kg mniej Znowu nie udalo mi sie podjechac Jalowki - 200 metrow dlugosci podjazd, srednie nachylenie 20%, max nachylenie 40%, moze za rok...

 

55.8km @ 23.2km/h @ 149ud/min @ 81kad

http://www.strava.co...ities/136187403

 

2.05.2014

Lekki rozjazd, 30min bardzo lekko

http://www.strava.co...ities/136639229

 

5.05.2014

Dzisiaj postanowilem sie przejechac rozsadnie, pierwsza jazda od czwartku wlasciwie, trzeba spokojnie patolog pomogal mi w utrzymywaniu spokoju

 

77km @ 31km/h @ 125ud/min @ 85kad w tym jazda właściwa:

54km @ 32.8km/h @ 129ud/min @ 88kad

 

http://www.strava.co...ities/137839703

 

zimno dzisiaj bylo brrrr

[impa]

Dzis:42,97 ze średnią 31,8km/h+6,82km ;-)

[kapral_szef]

Dzisiaj trening siłowy 5x5,5km pod górkę (Strzyżew-Kotłów) na maks przełożeniu, szczęśliwie dzisiaj pod wiatr  :-D  + 4x 200-300m górki sprinterskie 

 

dst 110km

 

[Tornadotwister]

Tydzień regeneracyjny więc wczoraj wolne a dzisiaj regeneracyjne 39km z avs 28km/h rano temp około 2 stopnie szok termiczny teraz ponad 20 :roll:

[Ultek]

Miał być relax, a wyszło nie wiadomo co. Kadencja i prędkość niskie, reszta poszła w kosmos A najdziwniejsze, że w nogach tego nie czuję.

DST 70,67 km

TM 2:17: 56

AVS 30,74 km/h

Vmax 43,43 km/h

AVCAD 75 rpm

AVHR 150 bpm 

HRmax 222 bpm  :shock: Sigma...

Kcal 1685

ODO 4603 km

Godz. 13 - 15, temp. 18ºC

 

[wiki]

70 z hakiem dzisiaj: http://www.strava.co...ities/138179756

70 z hakiem wczoraj: http://www.strava.co...ities/137678544

[jano_3]

w 1 stronę w 7, powrót samemu

 

TD 57,08km

TT 1:40:47

AV 33,99km/h

MAX 44,73km/h

 

av172

max 190

[astronom]

85km i 1250 m w górę (Pasmo Brzanki). Niby słońce ale jazda pod zimny wiaterek niezbyt nieprzyjemna, coś mnie osłabiło przez co skróciłem trasę... Oby tylko nie początek infekcji.