15534 replies to this topic

[LoveBeer]

17.6 km i 700 up biegowo w grzaskim sniegu, trening sily, wytrzymki i psychy

[kubens]

25km + 11 dzień a6w ;]

[sosha07]

Przejechane 26km po lesie w 1:13h.. Zimno -9 (albo mi się termometr popsuł) i dość ciężko bo mocno sypie

[SCRUBBY]

Jazda w tlenie

[szamanviking]

Trenażejro 180 min,wbudowałem sobie już 5 interwałów siłowych na stojąco z dolnym chwytem po 5 min każdy na progu beztlenu płyta x oś.pod koniec pociemniało nawet,ale nie wiem czy to zachod słońca był,czy odcinać zaczęło :mrgreen: HRV 142,max 180. kad ok 110

[LoveBeer]

biegowki 21km, 1.40h.

[rafallo207]

Taka piękna zima, to na początek 30 km na mtb po lasach i bezdrożach, a później 4 km biegania.
MTB ze średnią 22 km/h, a bieganie 19 minut .

[mariusz k]

Wczoraj 122km na zimówce, dzisiaj 3,5 godz. na biegówkach. Ręce mi odpadają. Coś czuję że ta zima będzie ciężka jeśli chodzi o rower. Ale co tam jak śnieg odpuści to się dołoży do pieca.

Pojawiły się terminy pierwszych wyścigów. Także pierwszy start planuję 6.04 w Pucharze Czech w Brnie, być może dzień później w Sobótce, ale to się zobaczy. Na Marzec planuję 10 dni urlopu, także mam nadzieję że pójdzie nadrobić trochę szosowych zaległości.

[kubens]

11 km + 12 dzień a6w

[sosha07]

Siłka 1:15h + kilka wymuszonych kilometrów na biegówkach ku wielkiej uciesze obserwatorów (zdecydowanie sport nie dla mnie), ale było śmiesznie (trochę poobijana d...) :-P

[Mediana]

MTB, lasy, śniegi...

DST 34.4 km
Time 1h 46 min
PLS 137 (71%)
Temp. minus 9.
Pozd.
M...

[ojcie_c]

Pobiegane. 8.5km, 51min 02sek. Odczuwalna coś ok. -15 stopni, na brwiach szron się pojawił. :mrgreen:

[rafalek940]

ja po zgrupowaniu w Ustroniu ; )
11 dni 735 km na rowerze
sporo biegania i basenu
ogólnie 42 godziny treningowe

najbardziej będę pamiętał cykle siły (łącznie na Kubalonke i Salmopol wjechałem 27 razy) )

[danek]

2h mtb bez pulsometra , bo jakos nie czulem potrzeby
zimno i sniegowo tak jak lubie zimą
12 podjazdow na lokalną gorke nawet przez chwile jest tam 14% ogolnie fajnie

[LoveBeer]

bieg, powtorka warunkow z soboty - grzasko i miekko. na gorze potworny wiatr do tego. 14km i 550up @ niecale poltorej godziny.

[bicicleta]

individual indoor cycling na BH G5 (z barankiem):
time: 60 min
avg. HR 139
max HR 169
kcal 808
cad. aprx. 100
przy motywującej muzyce z lokalnego radia: Abba, Eruption, Bananarama, Cindy Lauper, MC Hammer & jakiejś nowszej ;-)

[SCRUBBY]

Tlenowanko

[cons]

Faza AA cd. + bieżnia 45minut

[kubens]

31 km + 13 dzień a6w :-)