Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15532 replies to this topic

#441 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 21 January 2013 - 07:15

Pobiegane po trzech dniach obijania się. 8,5km, 50min 25sek.

#442 Lukasz Kwiatkowski

Lukasz Kwiatkowski
  • Użytkownik
  • 265 posts
  • SkądKlucze

Posted 21 January 2013 - 13:16

Trenażer, jedna godzinka, podobnie jak kris91, obciążenie elite 4/5 3x10+rozgrzewka+rozjazd
AVHR 154, MAXHR 180, AVCAD 71

#443 SCRUBBY

SCRUBBY
  • Użytkownik
  • 183 posts
  • SkądKampinoski PN

Posted 21 January 2013 - 20:01

Trenażer - 1g10m w Strefie 3.
Dołączona grafika
P.S. Strasznie wąska ta strefa wychodzi jak się nie wykona pełnego testu CONCONI'ego.

#444 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 posts
  • Skądz podium

Posted 21 January 2013 - 20:25

bieg 13.6km, 600 up, 1.18 h. oj wpadala noga pod snieg do wody czeeeesto, deszcz zrobil swoje ;(

#445 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 21 January 2013 - 20:28

pogoda dziś straszna ;[
tylko 14 km + 20 dzień a6w :-)
http://www.facebook.com/szosapopodhalu <--- ZAPRASZAM ! :)

#446 maciej1986

maciej1986
  • Użytkownik
  • 3,267 posts
  • SkądPoznań

Posted 21 January 2013 - 21:16

Trenażer zaliczony, dalej budowanie bazy tlenowej, praktycznie cały czas w II strefie. Dzisiaj przeleciało dość szybko przy filmie "Helikopter w ogniu".

1:42 h, HRavg- 153, HRmax- 161

#447 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 22 January 2013 - 08:56

W Rzeszowie lodowisko :-( Nici z biegania przez kilka najbliższych dni.

Trzeba chyba zainwestować w trenażer jednak...

#448 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Posted 22 January 2013 - 09:01

80h na trenażerku już mam na ten sezon, małe wprowadzenie do zapierdzielu od lutego ;-)
Zaraz siądzie 2h na trenażerze solidnej bazki

#449 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 22 January 2013 - 09:17

Dzięki za link - poprzednio musiało mi umknąć. Zamówione. :mrgreen:

#450 Lukasz Kwiatkowski

Lukasz Kwiatkowski
  • Użytkownik
  • 265 posts
  • SkądKlucze

Posted 22 January 2013 - 12:43

A mnie dzisiaj makabrycznie odcięło na trenażerze.Jak zawsze rozgrzewka przed, potem lekkie kręcenie,następnie mocniej, krótkie zwolnienie, powrót do mocnego i nagle prawie spadłem z roweru... Teraz drżenie mięśni, o co chodzi???!!! :-(

#451 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 22 January 2013 - 15:04

Co jadłeś?? Piłeś dużo kawy?/ Piłeś jakieś płyny podczas treningu??

#452 Lukasz Kwiatkowski

Lukasz Kwiatkowski
  • Użytkownik
  • 265 posts
  • SkądKlucze

Posted 22 January 2013 - 15:56

Jak zwykle, rano kawka, potem śniadanie-parę kanapek z wędliną-około 1 godzinę przed wypiłem cappucino, ale to by było powodem takiego odcięcia? A w trakcie piłem wodę, jak zwykle.

#453 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 22 January 2013 - 16:19

ale to by było powodem takiego odcięcia?


Ale pytasz jak ja bym Ci co najmniej badania robił, a na oczy Cię nie widziałem. Podaje możliwe przyczyny, a to Ty znasz swój organizm. Kawa wypłukuje chociażby magnez.

Brak posiłku, to brak paliwa do kręcenia. A przyczyn może być jeszcze sporo.

Może kręcisz w niewietrzonym pomieszczeniu?? Może za mało snu.

Albo po prostu miałeś zły dzień.

#454 sosha07

sosha07
  • Użytkownik
  • 193 posts
  • SkądWarszawa

Posted 22 January 2013 - 18:26

U mnie dziś też słabo na trenażerze było. Dałam radę tylko pół h bo coś mnie w klacie ścinało. Więc zaliczyłam sobie godzinkę basenu, w sumie 2100m

#455 macomac

macomac
  • Użytkownik
  • 63 posts
  • SkądRuda Śląska

Posted 22 January 2013 - 20:17

Dzisiaj jest chyba jakis zly dzien dla trenazerujacych ja dzisiaj po 10 min zlapalem kapcia i stwierdzilem "pi****** nie jade" jutro sie nadrobi :D

#456 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Posted 22 January 2013 - 20:28

80h na trenażerku już mam na ten sezon


To wychodzi Ci średnia dzienna kręcenia prawie 4h, zaskakujące :o
Nie sądziłam, że są ludzie którzy codziennie korzystają z tego ustrojstwa i to z taką intensywnością. No chyba, że robisz wytrzymałość - jednorazowo 10h jazdy? :shock:

Na ten sezon, nie w tym sezonie. Potraktujmy to jako od końca listopada, sama baza i trening oporowy :mrgreen:
Szczyt dopiero na lipiec, także kręcę sobie spokojnie bazę i przygotowuję się na marcową siłówkę, idzie ładnie ;-)

#457 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 22 January 2013 - 20:33

macomac, w dziurę wpadleś ? :lol:

U mnie na trenażerze dzisiaj bez przygód. Najpierw 45min z hantlami, później trenażer też trochę siły :)

Opis i dane tutaj :arrow: http://kris91.bikest...acja-celow.html :mrgreen:

Krisowy blog sportowy:

u3210y2017v4.gif

 

Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231

#458 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 22 January 2013 - 21:13

ja dziś tylko a6w . 21 dzień :-)
http://www.facebook.com/szosapopodhalu <--- ZAPRASZAM ! :)

#459 Gosc_Merida880_*

Gosc_Merida880_*
  • Gość

Posted 22 January 2013 - 21:35

...Po 10 dniach walki w chorobą zażywaniem paracetamolu, kuracji czosnkowej ...w końcu cos pokręciłem !
1h na rowerze stacjonarnym na wysokim ciśnieniu...hehhe :mrgreen:

#460 SCRUBBY

SCRUBBY
  • Użytkownik
  • 183 posts
  • SkądKampinoski PN

Posted 22 January 2013 - 22:17

Po 10 dniach walki w chorobą ...w końcu cos pokręciłem !

zdrUFFka życzę!

Dołączona grafika

Tlenowanko - Strefa 2
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie