15534 replies to this topic

[bicicleta]

Dziś było sucho, mokre wywiało, sól ew. może w formie pyłu, raczej mało szkodliwa. Też zwracam na to uwagę. Zrobiłem 45 km, w planie była dyszka więcej ale w okolicach Szydłowca zrobiło się ciemno i zaczęło trochę śnieżyć, oczyma wyobraźni zobaczyłem zamieć i to był pretekst do nawrotu. Średnio 26,5 km/godz przy czym pierwsza część trasy pod wiatr 21,7 km/h.

[gibber]

Myślę, że zasolenie zależy od regionu. U mnie mało, bo pewnie im szkoda kasy. Zresztą, tak padało i  całą noc potem wiało, że drogi są suche jak latem.

[Ultek]

Trening w grupie, szosa, total:

 

DST 81,37 km

TM 2:54:11

AVS 28,03 km/h

Vmax 44,21 km/h

AVCAD 79 rpm

AVHR 142 bpm

HRmax 183 bpm

Kcal 1937

ODO 105 km

Godz. 10 - 13, temp. 3ºC

 

Niedobrze, w lewym kolanie zaczęło coś kłuć :-/

[FOBOS]

Jeszcze prędkość, kierunek wiatru mogłeś dorzucić

[kris91]

Niby sucho, bez mrozu....ale z mega wiatrem...za oknem

Jako że niedawno wyzdrowiałem padło na trenażer - ponad 2,5h

 

http://kris91.bikest...our-de-Ski.html

 

Oglądając transmisje z tour de ski zleciało błyskawicznie

[łukasz80]

https://picasaweb.go...112826045937106

[zerosiedempiec]

Dzisiaj znów krótki bieg.

DST 2,1KM
TIME 13:44
PACE 6:37/KM
AVG HR 166
MAC HR 174


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

[sts]

• DYSTANS48.06 km
• CZAS TRWANIA2g:56m:34s
• ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ16.3 km/h
• MAX PRĘDKOŚĆ40.7 km/h
• KALORIE2521 kcal
• NAWODNIENIE0.91L
• ŚREDNIE TĘTNO145
• MAX TĘTNO181
• MIN WYSOKOŚĆ129 m
• MAX WYSOKOŚĆ214 m
• ŁĄCZNIE W GÓRĘ349 m
• ŁĄCZNIE W DÓŁ361 m
• POGODAPrzeważnie zachmurzenie
• WIATR22.0 km/h ↗
• TEMPERATURA3°C
• WILGOTNOŚĆ63%

6 osób, wiatr mocno nas zmeczył, mtb.

[kaido2]

Wczorajsza indywidualna zabawa:

 

Szosa

 

 

Trampki:

 

[Tornadotwister]

Bieganie dzisiaj po górach 9,5 km za wcześnie się wybrałem dzisiaj przed 7 rano ciemno jeszcze w lesie było :-/ i trochę mało komfortowo się biegło pierwsze kilkanaście minut. Podbieg do schroniska i zbieg po drodze na stałej górce kilkanaście sprintów pod górkę zaliczone. 1:14h.

[astronom]

Pobiegałem na nartach w Gorcach tydzień temu trochę (8.6 i 16.1 km) i się przeziębiłem...

Więc dziś zamiast planowanych 60 tylko około 10 km wolnym tempem, na trekkingu.

[zerosiedempiec]

Dzisiaj:
DST 17KM
TIME 54:10
AVG SPD 19KM/H
MAX SPD 45KM/H
AVG HR 146
MAX HR 181


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

[szamanviking]

Rano siłownia z obciązeniem na 95% maxa, popołudniu rozjazd 1 h na wysokiej kadencji.

[sts]

Truchtanie po lesie. Super słoneczko i ciepło jak by wiosna? 

Szykować szosówki  :-D

 

[mag...]

Rano siłownia z obciązeniem na 95% maxa, popołudniu rozjazd 1 h na wysokiej kadencji.

Ktoś tu ostro trenuje pod finisze w sezonie

[DINO_1972]

Rano siłownia z obciązeniem na 95% maxa, popołudniu rozjazd 1 h na wysokiej kadencji.

 

Weight Program for Endurance Athletes, czy się mylę
 

[bicicleta]

60 minut na stacjonarnym, podobnie jak wczoraj, jednakże dziś 5 minut dłużej 😊

[szamanviking]

Ktoś tu ostro trenuje pod finisze w sezonie

Bardzo ostro

[Ultek]

3 godziny na stoku. Drugi raz w życiu na nartach i zjechałem bez upadku od górnej stacji gondolowej, na sam dół, do busa. Czarny Groń, koło Andrychowa.

[astronom]

31 km na trekingu, spokojnie by choróbska na powrót nie rozpętać. Widok na Tatry w nagrodę.