15534 odpowiedzi w tym temacie

[szamanviking]

dzień wolny, uffff,w końcu

[Tornadotwister]

Biegowo ok 10km najpierw na Stefankę ( lodowisko na szczycie bez kolców byłoby ciężko dzisiaj) zbieg na dół i kilka sprintów pod górę. Niecałe 1,5h treningu dzisiaj , super szlak ubity temperaturka koło zera tylko lodu sporo. Za niska góra aby wybiec już na słońce które się przebijało z jednej strony za to miasto i szczyt za lekką mgłą fajny efekt wizualny :-) Znowu troszkę fotek na stronę klubową porobione.

[gibber]

Dzisiaj 54 km na szosie, średnia prędkość 25 km/h. Wiało tak, że bańka mało nie spadła z patyka ale za to sucho.

 

W kraju tulipanów są zawody w jeździe pod wiatr. Myślę, że w ten weekend, przynajmniej w wielkopolskie spokojnie można by takie zawody również organizować.

 

[Prozor]

Ale się zaślinił😜

[gibber]

Widać mocno przekroczył próg mleczanowy.

[robo]

Przydałaby im się sesja BG Fit - sylwetkę maja skopaną  :-D  - albo reszta świata o czymś nie wie  :-/

[Greek]

Na tym to polega - żeby bardziej przeszkadzało

Ale ten zapluty - zupełnie jak Tony Martin

[Ultek]

Moje otwarcie sezonu. Jazda po lesie, w zawiei i zamieci. Nie ma nic lepszego zimą!

 

DST 23,13 km

TM 1:38:00

AVS 14,16 km/h

ODO 23 km

Godz. 13 - 15, temp. 0ºC

 

No, trochę przesadziłem z tą zawieją i zamiecią. Ale śnieg padał gęsty!

[Koniunl]

W kraju tulipanów są zawody w jeździe pod wiatr. Myślę, że w ten weekend, przynajmniej w wielkopolskie spokojnie można by takie zawody również organizować.

Ja dopóki w Holandii nie zamieszkałem, nie wiedziałem tak naprawdę co znaczy wiatr. Tu nawet nie chodzi o podmuchy, a o to, że w wietrzne dni jest po prostu ciągły i zmasowany atak. W wlkp (gdzie też mam dom nawiasem mówiąc) przynajmniej są drzewa i inne przeszkody. Trzeba się nauczyć z tego korzystać, pod wiatr dobrze ćwiczy się wytrzymałość siłową na niskiej kadencji.

Co ciekawe odnośnie tego filmiku - zwycięzca tych zawodów uzyskał na jednobiegowej kozie średnią 28km/h na dystansie 8.5km .

[gibber]

Szacun, średnia 28km/h z wmordewindem.

Fakt, u nas wiatr "rwie" i przez to jest nieprzyjemnie, ciężko zgrać kadencję z prędkością i na odwrót.

[zerosiedempiec]

Najpierw krotki bieg - tylko 1,6km, w zamiarze mialem 6-7km ale cos dzisiaj bylo nie tak. 
Potem dolozylem krotka trase na goralu.

Rower

DST 28KM

TIME 1:30:01

AVG SPD 19KM/H
MAX SPD 34KM/H

AVG HR 161

MAX HR 194

 

Bieg

DST 1,6km
TIME 00:09:11
PACE 5:54/KM
AVG HR 172
MAX HR 186

[Tornadotwister]

4 dzień z rzędu biegania zakończony , warunki kapitalne w górach dzisiaj śnieg sypki i dość sporo więc trochę spowalniał pod górę za to nie było lodu wyczuwalnego za dużo więc na zbiegu można było trochę puścić wodze fantazji  8-)  Na swojej górskiej pętelce czas o 5 min poprawiony ale mało czasu straconego dziś na fotki :-)

Dystans: 11,8 km
Czas: 1:21:34
Tempo 6:56 /km
Temperatura -5'C
Up : 315m

[łukasz80]

https://picasaweb.go...239536187753138

[gibber]

Suchą porą szosa sucha ;-) Fajne warunki.

 

Dzisiaj 48km, ale musiałem zjechać z nieuczęszczanych tras przełajowych na szosę, bo zalegał tam lód i jazda wyglądała słabo. Na szosach u nas błoto pośniegowe, czyli na rower przełajowy warunki jak najbardziej ok.

[bicicleta]

Powrót na przełaj, 1,5 godziny, b. słonecznie, 1 cm świeżego śniegu i mrozu -5 st. no to 3 Króli łaskawych. Na trasie nawet jeden kolega na MTB §migał.

[sts]

Dziś MTB glownie szutry.
51km czas 2:20 bylo nas 10 chlopa :-) (temp -6)

[gibber]

45km w pięknych okolicznościach przyrody, w połowie dystansu szlif (zamarznięta kałuża przykryta śniegiem).

 

 

 

[kris91]

Zazdroszczę widoków, szosowania na dworze i świeżego powietrza....

.....ale ja też dzisiaj na treningu miałem biało... białą ścianę

 

http://kris91.bikest...lki-powrot.html

 

Najpierw siłka a później trenażer

[bicicleta]

Czołgiem,
55 minut na stacjonarnym, kadencja ok. 100 rpm. Rower na balkonie, więc temp. niska i ciemno, gdyby nie radyjko w telefonie to byłoby trudno to wymęczyć do końca no ale zaliczone więc jest usatysfakcjonowany tym bardziej, że po robocie dosyć trudno się zmobilizować.

[kris91]

55 minut na balkonie ? to odkryty balkon z temperaturą ujemną czy jakiś osłonięty balkonik, lekko dogrzewany ?