Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15534 odpowiedzi w tym temacie

#5121 Kekacz

Kekacz
  • Użytkownik
  • 1112 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 18 styczeń 2015 - 13:02

O wietrze było już wszystko, więc nic nie dorzucę od siebie ;)

 

Przerwa od grudnia, mało sportowy tryb życia czyli świąteczne żarcie, nie jedno piwo i nagle okazało się, że sobotnia, pierwsza jazda w tym roku dała mi nieźle po kulasach. W pewnym momencie mój żołądek chciał się pozbyć zjedzonego 2,5 h wcześniej lekkiego śniadania. Po powrocie i wchodzeniu po schodach uda też miały coś do powiedzenia. Dawno z byle powodu nie osiągałem tak często swojego maksymalnego tętna.

 

Dstance 37.2km
Time 1:30:27
Speed Avg 24.7km/h Max 63.0km/h
Heart Rate Avg 172bpm Max 186bpm
Cadence Avg 77 Max 108
Calories 827
Temperature 9℃
 
 
I skrót:
 
Nauka na przyszłość odnośnie klecenie filmów - nie używać programie do obróbki funkcji Auto kontrast, kolor, poziomy, kiedy w materiale zmienia się oświetlenie, bo potem wychodzą dziwne przeskoki kolorystyczne. Kompresja YT też dodała coś od siebie. Ale to dopiero początki.

  • astronom lubi to

Trzepak 

"MAMIL"


#5122 bicicleta

bicicleta
  • Użytkownik
  • 364 postów
  • SkądRadom

Napisano 18 styczeń 2015 - 16:23

61 km ze średnią prędkością 29 km/h. Dzisiaj koniec tryptyku na szosach południowego Mazowsza, jestem zadowolony o tej porze roku taka 3-dniówka nie często się zdarza. 170 km najechane.

#5123 łukasz80

łukasz80
  • Użytkownik
  • 1006 postów

Napisano 18 styczeń 2015 - 16:54

https://picasaweb.go...708687561870146

#5124 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 18 styczeń 2015 - 18:11

Dziś:62,60km ze średnią 27,1km/h  ;-) https://www.strava.c...ities/242821170



#5125 zerosiedempiec

zerosiedempiec
  • Użytkownik
  • 56 postów
  • SkądMonachium

Napisano 19 styczeń 2015 - 19:13

Dzisiaj bieg.
DST 12,4KM
TIME 1:23:44
PACE 6:44/KM
AVG HR 164
MAX HR 192


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

#5126 spi630

spi630
  • Użytkownik
  • 189 postów
  • SkądWrocław

Napisano 19 styczeń 2015 - 20:23

Taka zima mi nawet odpowiada; wczoraj na przełęczy Okraj narty i biegówki
http://www.movescoun...es/move50470613 '> http://www.movescoun...es/move50470613
Dołączona grafika
Dzisiaj godzina na góralu po wrocławskich parkach
http://www.movescoun...es/move50528903 '> http://www.movescoun...es/move50528903


#5127 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8622 postów
  • SkądSulęcin

Napisano 19 styczeń 2015 - 22:05

Na okraju śnieg? Normalnie zacząłem za nim tęsknić, tej zimy nie poleżał u mnie dlużej niż kilkanaście minut, zresztą te parę mm trudno nawet śniegiem nazywać, jeszcze trochę bedzie chyba jak u siorki, żeby zobaczyć śnieg, to dzieciaki wieźli zimą na Górę Kosciuszki…

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#5128 spi630

spi630
  • Użytkownik
  • 189 postów
  • SkądWrocław

Napisano 19 styczeń 2015 - 22:31

Na okraju śnieg? Normalnie zacząłem za nim tęsknić, tej zimy nie poleżał u mnie dlużej niż kilkanaście minut, zresztą te parę mm trudno nawet śniegiem nazywać, jeszcze trochę bedzie chyba jak u siorki, żeby zobaczyć śnieg, to dzieciaki wieźli zimą na Górę Kosciuszki…

Jest. Zaczyna się gdzieś ok 800mnpm a u góry aura iście zimowa. Można podejrzeć na skimu.cz Lubie to miejsce bardzo, niezbyt tłoczno, stoki w sam raz na wypad z dzieckiem, blisko z Wro. Trasy zjazdowe i biegowe przygotowane dobrze zaraz przy parkingu, dobra knajpa na stoku, ceny uczciwe. A jak komuś mało to 15km dalej są Janske/Pec czyli narciarski raj jak na Karkonosze

#5129 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1695 postów

Napisano 20 styczeń 2015 - 10:44

Wczoraj, 3 godziny na stoku. Czarny Groń.



#5130 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 20 styczeń 2015 - 14:29

U mnie od 700m zaczyna się śnieg ale mało już zostało ;-)

Bieganie do schroniska i sprinty pod górę w drodze powrotnej.

Dystans: 9,9 km
Czas: 1:15:36
Tempo 7:40/km
Temperatura -1 'C
Up : 417m


BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#5131 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1695 postów

Napisano 21 styczeń 2015 - 15:58

Szosa:

DST 54,91 km

TM 1:53:14

AVS 29,09 km/h

Vmax 44,79 km/h

AVCAD 86 rpm

AVHR 156 bpm

HRmax 194 bpm

Kcal 1463

ODO 287 km

Godz. 12 - 14, temp. 3ºC



#5132 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 22 styczeń 2015 - 10:42

Wczoraj rozbieganie bardzo wcześnie rano 6,5km dzisiaj szosa z samego rana ale jednak na takiej pogodzie zimno , wietrznie i trochę ślisko ciężko coś ukręcić mocnego :-)  kilka górek i domu.

Dystans: 38 km
Czas: 1:33
AVS 24,50 km/h
Temperatura 0-1 'C
Up : 445m


BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#5133 Sposek

Sposek
  • Użytkownik
  • 28 postów
  • Skądłódź

Napisano 23 styczeń 2015 - 21:20

 
 
Dwa dni spokojnego biegania po okolicach :-D
 
 
Duration
00:49:04
HR Avg
150  bpm
HR Max
165  bpm
Calories
500  kcal
Distance
7.51  km
Speed Avg

9.2  km/h

 

 

Duration
00:26:36
HR Avg
139  bpm
HR Max
158  bpm
Calories
243  kcal
Distance
4.06  km
Speed Avg
9.2  km/h

 

 



#5134 łukasz80

łukasz80
  • Użytkownik
  • 1006 postów

Napisano 24 styczeń 2015 - 16:18

https://picasaweb.go...923944157058274

#5135 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 24 styczeń 2015 - 16:25

Śnieg i mróz rano to wycieczka na stadion który w takich warunkach jest prywatny :-)  trochę treningu szybkościowego na bieżni zrobione 15 x 400m z przerwami 200m. A jutro rano przy dalszych opadach śniegu zapowiada się przecieranie szlaku w górach ekstra 8-)


BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#5136 Sposek

Sposek
  • Użytkownik
  • 28 postów
  • Skądłódź

Napisano 24 styczeń 2015 - 18:22

Bieganko + 3,5km marszu z rozciąganiem :) 

 

Duration
00:54:32
HR Avg
149  bpm
HR Max
170  bpm
Calories
563  kcal
Distance
8.86  km
Speed Avg
9.8  km/h

 



#5137 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1695 postów

Napisano 24 styczeń 2015 - 19:16

5 godzin na stoku. Efektywnie.Czarny Groń



#5138 zerosiedempiec

zerosiedempiec
  • Użytkownik
  • 56 postów
  • SkądMonachium

Napisano 24 styczeń 2015 - 20:11

Bieg odpoczynkowy po wczorajszej siłowni.
DST 6,3KM
TIME 42:42
PACE 6:45/KM


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

#5139 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 25 styczeń 2015 - 10:45

Zgodnie z planem zakładanym wczoraj ....śniegu po kostki i przecieranie szlaku , straty po drodze w aucie wycieraczka podczas treningu okularki kolarskie i nakładka z kolcami :-|

Dystans: 11,3 km
Czas: 1:15:18
Tempo 6:39/km
Temperatura -5 'C
Up : 306m


BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#5140 Senninho

Senninho
  • Użytkownik
  • 1384 postów
  • SkądSzczecinek

Napisano 25 styczeń 2015 - 12:35

Trenażer
Czas: 1g 40min
Średnie tętno: 116
Maksymalne: 132

Wysłano z mojej Xperia Z1 przy użyciu taptalka





Dodaj odpowiedź