Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15532 replies to this topic

#601 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 17 February 2013 - 11:14

Zaczyna znikać śnieg , na narty dziś już nie bardzo na szosę jeszcze troszkę poczekam aż ten syf po zimie zejdzie z asfaltów ;-)
Godzina siłki za to i godzinka tempówek na rowerku spinningowym z samego ranka.
avg. HR: 143
max. HR: 158
total kcal.: 723

BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava

#602 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 17 February 2013 - 12:22

Znów na góralu po lesie. Widziałem 6 sarenek :) . Bolały mnie dziś nadgarstki od ciągłego podbijania kierownicy na zmrożonym śniegu.

TT: 1:08:57
TD 23km

AV 168
MAX 183

#603 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 17 February 2013 - 12:52

Powtórka z dnia wczorajszego, w sensie... rozkręcania ciąg dalszy, trasa ta sama, warunki trochę ostrzejsze, mróz, że aż napój w bidonie zamarzł, LOL...

...ale za to czas poprawiłem o minutę. 51,28km 1h 29min.

#604 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Posted 17 February 2013 - 16:58

3,5h bazki na szosie przy ~0*C, podobnie jak wyżej od połowy treningu popijałem zmrożone drobinki z bidonu. Jednak zostaję przy kręceniu na MTB przy takiej temperaturze, trening jest wtedy znacznie bardziej przyjemny - odczuwalny chłód mniejszy, czas szybciej leci, wymaga mniejszego skupienia (średnia prędkość co najmniej niższa o 3km/h, głównie za sprawą opon jakich używam), przynajmniej takie mam subiektywne odczucia.

#605 Gosc_Merida880_*

Gosc_Merida880_*
  • Gość

Posted 17 February 2013 - 17:43

..Na trasę nie udało się wyjechać ale za to mocny trening w domu.

1h na rowerze treningowym.

Czas: 60 min
Dst: 33 km
Kcal 754
Kadencja: 95

+

Trening z ciężarkami:

3x12 powtórzeń Przysiady
3x12 powtórzeń martwy ciąg
3x12 powtórzeń wyciskanie na ławeczce
3x12 powtórzeń wiosłowanie

#606 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 17 February 2013 - 18:02

80 kmów na MTB po szosie, przeł Przegibek z obu stron,calkiem fajnie i wesoło przy okazji

#607 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 17 February 2013 - 20:30

Ja dzisiaj zaliczylem wyścig przełajowy na MTB w Poznaniu na Winogradach :)


Dst: 17.00 km
Czas: 00:56 h
Avg: 18.21 km/h
Max: 37.00 km/h
Temp: 1.0*C
HR max: 191( 95%)
HR avg: 182( 91%)
Kalorie: 899(kcal)

Ogólnie fajna impreza, ciekawa forma treningu i przygotowania do sezonu szosowego. Oderwanie od trenażera ;)
:-D
Standardowo wiecej opisu i zdjęć na blogu :arrow: http://kris91.bikestats.pl/

A tak podbiegało, a raczej probowało sie podejść pod jeden ostry i zlodowaciały wznios.
Posted Image

Krisowy blog sportowy:

u3210y2017v4.gif

 

Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231

#608 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 17 February 2013 - 20:58

Czy to nie są szosowe kierpce ?

#609 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 17 February 2013 - 21:09

Ups... :-> Ale bloki do mtb, jednak niewiele pomogło.. :roll:

Krisowy blog sportowy:

u3210y2017v4.gif

 

Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231

#610 Wiljer

Wiljer
  • Użytkownik
  • 620 posts

Posted 17 February 2013 - 22:20

ha no właśnie też mi się tak zdawało ale nie byłem pewien :P
w 1h to pewnie zimno się w stopy zrobiło,
a zabawa na pewno przednia ; )

max dst:

412 km Kraków - Warszawa (2020)

#611 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 posts
  • Skądz podium

Posted 18 February 2013 - 11:45

28 kilosow na biegowkach, 2 godzinki.

#612 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Posted 18 February 2013 - 14:39

2,5h siłowni, z czego 30min siły na nogi, oj będę urywał :-P pod koniec zmęczenie dawało we znaki (niechęć do kolejnego ćwiczenia) trzeba będzie zainwestować w jakieś "dokur**acze", sama kofeina to za mało. Próbował ktoś guaranę i żeń-szeń? Jak działają samodzielnie, a jak połączone razem? Słyszałem, że połączenie kofki z guaraną daje większego kopa na dłużej. Najlepiej jednak będzie kupić stacka popularnych ziół pobudzających. Jeśli ktoś ma dośw. w tej kwestii, liczę na opinie ;-)

#613 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 18 February 2013 - 16:55

Bosiur, niektórzy z tego co wiem piją też Yerba-Mate ma pobudzenie :-> ;-)

Krisowy blog sportowy:

u3210y2017v4.gif

 

Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231

#614 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 18 February 2013 - 17:39

2,5h siłowni, z czego 30min siły na nogi, oj będę urywał :-P pod koniec zmęczenie dawało we znaki (niechęć do kolejnego ćwiczenia) trzeba będzie zainwestować w jakieś "dokur**acze", sama kofeina to za mało. Próbował ktoś guaranę i żeń-szeń? Jak działają samodzielnie, a jak połączone razem? Słyszałem, że połączenie kofki z guaraną daje większego kopa na dłużej. Najlepiej jednak będzie kupić stacka popularnych ziół pobudzających. Jeśli ktoś ma dośw. w tej kwestii, liczę na opinie ;-)

jest kilku "czarowników" na świecie ze swoimi teczkami i specyfikami. chyba zły kierunek kolega obrał.... :-/ od siebie polecic mogę autoplaskacza w twarz i wewnetrzna motywację. Po treningu skake własnej roboty, jesli brakuje, to dokupić białka w proszku z węglami i witaminy z minerałami.

#615 mariusz k

mariusz k
  • Użytkownik
  • 836 posts
  • Skądrybnik

Posted 18 February 2013 - 18:52

Próbował ktoś guaranę


Raz wziąłem guaranę w zeszłym sezonie przed czasówką. Swoją drogą tego dnia kiepsko się czułem bo dzień wcześniej przeleciałem 150km. Nie czułem żadnej różnicy, ale faktem jest że pokonałem czterech zawodników z którymi nigdy na czas nie wygrałem i stanąłem na pudle ;-)
Niemniej wątpię żeby to miało jakiś wpływ. Bardziej chyba wynikało to z tego że była to końcówka sezonu a ja ciągle mocno zasuwałem.

#616 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 18 February 2013 - 19:43

wczoraj 50 km
dziś 27 km ;-)
http://www.facebook.com/szosapopodhalu <--- ZAPRASZAM ! :)

#617 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 19 February 2013 - 07:31

Pobiegane. 8,50km, 50min 25sek.

#618 Gosc_szymas_*

Gosc_szymas_*
  • Gość

Posted 19 February 2013 - 17:33

2,5h siłowni, z czego 30min siły na nogi, oj będę urywał :-P pod koniec zmęczenie dawało we znaki (niechęć do kolejnego ćwiczenia) trzeba będzie zainwestować w jakieś "dokur**acze", sama kofeina to za mało. Próbował ktoś guaranę i żeń-szeń? Jak działają samodzielnie, a jak połączone razem? Słyszałem, że połączenie kofki z guaraną daje większego kopa na dłużej. Najlepiej jednak będzie kupić stacka popularnych ziół pobudzających. Jeśli ktoś ma dośw. w tej kwestii, liczę na opinie ;-)


Body octane i clout firmy MAN

Tompoz

#619 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 19 February 2013 - 20:36

Tiaaaa, a na końcu czeka palipitacja pikawy, włosy dęba i opinia koksiarza.... good luck

#620 Gosc_Bosiur_*

Gosc_Bosiur_*
  • Gość

Posted 19 February 2013 - 21:42

żebyś Ty jeszcze szymas wiedział w jakim celu stosuje się wymienione suplementy :mrgreen:
@szaman
akurat takie stacki przed treningowe w kolarstwie są stosowane legalnie, ale głównie jest to zestaw kreatyna, ba, glutamina + składniki ułatwiające wchłanianie, nie wiem co masz przeciwko, skoro ich używanie nie jest zabronione przez żaden regulamin ;-) wiem, że promujesz zdrowe, naturalne odżywianie i to jest świetna sprawa, ale lekkie wspomaganie suplementami z głową również nikomu nie zaszkodzi... grunt to wiedzieć po co i znać granice

ja dzisiaj regeneracyjnie szybkość 1,5h na spinningu
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie