15530 replies to this topic

[Tornadotwister]

Wczoraj siłownia 1,5h dzisiaj testowo 1h chomika z kolanem lepiej uff oby na weekend było ok

[kaido2]

I padało, dlatego do roboty ciężkim crossem. Po południu ok, ale nie chciało mnie się wracać po szosę, dlatego klocem 37 km,praktycznie płasko i w 1:24(avg 26,4),wiało, ale już nie tak jak ostatnio.


Do treningów na siłę,
.
.
.
.
ten klocek jest idealny

[lukasz318]

Funkcjonalny dziś było zastępstwo które mi podpasowalo rozgrzewka 7m
4 serie po 8-10 cw (min. przysiady, wykroki, cw ze sztanga, z ketlem, bar piss + brzuch) taka Tabata tylko z ciężarem i bez przerw.
Każda seria x2 ok 12m
+ 2 kr serię na koniec i rozciąganie
+ 30 min 7 cw na brzuch 10. 20. 30 powtórzen każde (+ rozgrzewka i rozciąganie)

Razem 1.4h
Polecam wg.mnie takie treningi to dobre uzupełnienie przy jeździe na rowerze

[impa]

Wczoraj: 100,8 km ze średnią 30,2 km/h  

[kaido2]

Wiatr nie traci na sile, no to co, wezmę se go na klatę starym stalowym ciężkim crossem. 80 km, 80% pod wiatr, twardo - 48/14( tu płyta x oś), up 280, 3:08 ( avg 25,4)
.
.
.
No, dziś już nóżki coś tam czują, dobrze jest.

[mess]

2h psychoza indoor spinning... @ 72%

 

kurde, coś czuję, że mnie bierze jakieś choróbsko w pracy wszyscy chorowali tylko ja się trzymałem, ale nie wiem jak to się skończy

[stryjek]

Wczoraj narty dwa razy po 3h rano i wieczorem a dziś powtórka :-)

[bicicleta]

Track cycling 90 minut. Trening wytrzymałościowy, kilka jazd w szykach, dziś były całkiem mocne, dlatego nie jechałem do odcięcia, za wcześnie.

[mess]

bicicleta w niedziele będziesz?

[bicicleta]

W weekendy mieszkam w Radomiu. Zwykle na torze jeżdżę w pn i czw. bo w W-wie mam pracę. Jeśli Ci będzie pasować w tygodniu daj znać

[lukasz318]

Basen - regeneracja

[Szolantic]

Koleś stworzył temat ponad 3 lata temu, a oni dalej piszą

[kaido2]

Koleś stworzył temat ponad 3 lata temu, a oni dalej piszą

 

Ktoś nieobyty i z ostatniego rzędu barykady krzyknął by "przedłużają sobie ch......a!"

 

2h psychoza indoor spinning... @ 72%

 

kurde, coś czuję, że mnie bierze jakieś choróbsko w pracy wszyscy chorowali tylko ja się trzymałem, ale nie wiem jak to się skończy

 

 

Było by outdoor i problemu by nie było Wszystkim, by się pomarło i ostała by się tylko Legenda.

 

Dobra juz nie spamuje.

 

" Rano wsiadam i coś nie gra, - co jest!" Ano jest, efekt wczorajszej jazdy pod wiatr, biedny stalowy ciężki złomek

 

 

Geje miałem na stanie, pisało na nich "szosowe" i są pod noski i strapy, tak na marginesie całkiem przyzwoite. Oprócz tego wymieniłem  przód koło, aby znów nie trafić na półmaraton z rowerem, oraz laczki na takie ciężkie ykm pancerne do przebicia i teraz mimo, że jeszcze wieje to zupełnie inaczej się jedzie.

 

 

Wypadało by tyłu zmienić szprychy i piastę, ale to tak za 1500 - 2k km......, za niedługo

[Moody]

@kaido2

Krzyknąłby - nie krzyknął by

Byłoby - nie było by

Ostałaby się - nie ostała by sie

Wypadałoby - nie wypadało by

 

pozdrawiam

[lukasz318]

personalny 1h av hr 130
ćwiczenia rożne sporo na niestabilnym podłożu
np. przysiady na stepie i położonych na nim 2 ketlach - na jednej nodze:)

jestem trochę przeziębiony ale ... jutro szoska

[impa]

Dziś: 70,1 km ze średnią 25,5 km/h  

[Szolantic]

Ja wczoraj sobie za bardzo na rowerze nie poszalałem ze względu na porywisty wiatr. Jutro trzeba to nadrobić