15534 replies to this topic

[Cyklo Ziutek]

Solo wypad na Mazowsze.

161km, 581m

Śr - 29,2km/h, kad - 82/min, pikawa śr-130/min, max-170/min.

https://www.relive.cc/view/1009749820

[jazem99]

Dziś sprawdzenie czy kości całe.

Na MTB 26km jest ok choć bark boli.

[Marcin321]

Sobota: 123km, 31.4 avg - spokojnie bez większych zrywów, noga jakaś przymulona.

https://www.strava.c...ties/1007635060

 

Niedziela: 94km, 32 avg - czułem się lepiej niż w sobotę, więc zrobiłem parę interwałów.

https://www.strava.c...ties/1009174057

 

Do tego 2 wycieczki z rodzinką - regeneracyjnie.

[mess]

dzisiaj przyjemnie 90km

 

https://www.relive.cc/view/1009430604

 

@Cyklo Ziutek coś nie działa link Twój

 

 

[phixion]

W sobotę:

56,80 km

1:44:31 s

32,6 km/h avg

254 m up

 

 

[impa]

Dziś: 89,5 km ze średnią 27,3 km/h

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[astronom]

Słowacja przez Krempna i Ożenną - 215.8 km, 24.8/h, 2145m podjazdów.

Nowe koło hula jak szalone, za to pada albo manetka albo linka w manetce w połowie trasy i resztę drogi koncentruję się na problemie zamiast podziwianiu okoliczności umajonej przyrody. O problemie zapominałem jedynie na sekundy mijając długonogie blond-Słowaczki (a potem Polki).

 

Piękny dzień mimo awarii: www.strava.com/activities/1010486601

[sbdr115]

Dzisiejszy maraton 
99.83 km
29,9 km/h
https://connect.garm...vity/1764387880


i maly after
58.44 km
29.9 km/h
https://connect.garm...vity/1764387995

 

[tadzikpl]

Z rana 35,64km avg 29,4kmh. Potem klasycznym 1050m avg 2'51"/100m. Potem z rodzinką na lody 18,79km. Ake to nie koniec, bo na koniec 4,02km truchtem avg 6'23"/1km. Szklana zimnego wina i spać.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[renton]

Dziś 64,1 km ; czas 2:02:05 ; V avg 31,5 km/h ; max speed 50,6 km/h.

Miało być lekko i przyjemnie, z małej tarczy - i tak było na początku. Później zza chmur zamiast słońca pojawił się deszcz i zaczął "lizać mi koło". Nie dałem się , wrzuciłem na blat i mały wyścig w kierunku domu.Dziś wygrałem - nie zmokłem.

[stryjek]

Tym razem lajcik ze znajomym bez żadnej spiny.

Cała trasa przejechana w obok siebie, bez zmian, tempa i zaciągania, ot wyjazd plotkarsko towarzyski  

Ale i tak było super  

https://www.relive.cc/view/1009936474

[jazem99]

nie jest źle ale w 100% to sprawny nie jestem

 

 

 

 

https://www.endomond...workouts/latest

[zales]

Kolano - to naprawiane kilka razy coś mnie ostatnio pobolewa, więc mniej radości z jazdy.
Dzisiaj 40km
Czas 1:24:50
Średnia 28,4 km/h

Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka

[impa]

Wczoraj: 55,5 km ze średnią 29,1 km/h

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[tadzikpl]

Wczoraj z ośmioletnim synem na mtb 23,21km ze średnią 18,2kmh i jestem z niego dumny

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka

[jazem99]

 

 

https://www.endomond...kouts/933827852

[Dari]

Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 7

Przysiad pauzowany - 80 x 3

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 60 x 5, 70 x 3, 80 x 5, 85 x 1, 90 x 1, 60 x 13

Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 7, 8

Brzuch

Deska (plank) + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund

[Yar_Tur]

Samotnie po pracy niestety wiatr głównie przeszkadzał
https://www.relive.cc/view/1012901863

[tadzikpl]

46,4km Authorem Versus ze średnią 29,7kmh. Potem 5,44km biegiem średnia 5,29min/km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk