15534 odpowiedzi w tym temacie

[zales]

Ostatnio cierpię na brak czasu, więc dziś wieczorem wyskoczyłem góralem i po lekkiej rozgrzewce, pojechałem na najwyższy podjazd w okolicy :-)  (poważnie to brzmi) - długość około 400-450m, nie wiem jakie nachylenie.

Podjechałem go 12 razy przy czym podjazd na maxa - jak najszybciej, a zjazd na luziku żeby odpocząć.

Fajna zabawa. NIe miałem licznika więc nie podam danych odnośnie średniej prędkości i dystansu, ale zabawa trwała niecałą godzinkę.

 

Właśnie wróciłem

[jazem99]

 

 

 

https://www.endomond...kouts/928413622

[tadzikpl]

Dziś na kacu.. 2km dowolnym na basenie, średnia 2,14m/100m. Wieczorem 35,15km ze średnią 29,2kmh i jakieś 10km na dojazdach.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Dziś na kacu.. 2km dowolnym na basenie, średnia 2,14m/100m. Wieczorem 35,15km ze średnią 29,2kmh i jakieś 10km na dojazdach.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[renton]

Dziś solidnie przejechane 61,9 km. Razem z kolegą , delikatnie po zmianach. Czas 1:52:16 , prędkość średnia V avg 33,1 km/h. V max 54,5 km/h. Później po 2 sztuki Perły w celu nawodnienia I do domu Jutro też jest dzień

[lukasz318]

skrecilem kostke Więc silke sobie dziś odpuściłem
z uwagi na stabilizację rower półtorej godziny i brzuchy pół godziny łącznie 1050 kalorii av rower 133
no i fajnie.

[jazem99]

takie tam

 

 

 

 

https://www.endomond...kouts/929280544

[Dari]

Dzisiaj:

Przysiad tylny ze sztangą -  20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 6

Przysiad pauzowany - 80 kg x 3

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -  20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 55 x 5, 62 x 5, 71 x 10, 62 x 5, 55 x 15

Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6,  cięzar ciała + 7 kg x 7,7,7,7

Brzuch

Deska (plank) + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 60 sekund

 

[impa]

Dziś: 102,5 km ze średnią 31,3 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[Knopfler]

Dziś miało być pierwsze 30 km pod wiatr a potem powrót na luziku z wiaterkiem w plecy. Oczywiście pogoda spłatałą figla i koło 19-tej kierunek wiatru zmienił się z północnego na wschodni w wyniku czego pierwsza połowa trasy była pod wiatr i powrót również. Jak przyjechałem do domu to aż nie mogłem uwierzyć w takie cuda, ale sprawdziłem na windy.com i faktycznie tak było. I wierz tu prognozom.

 

Dystans: 60,02 km

Czas: 2:22:57

V średnia: 25,19 km/h

V max: 49,64 km/h

Tętno średnie: 144 (najniższe w tym sezonie)

Tętno max: 173

Kalorie: 2335

 

https://www.strava.c...ties/1002319432

[tadzikpl]

33,28km ze średnią 30,2km. Potem 5,56km biegiem.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka

[Marcin321]

102km, z tego 6km dojazd, 31km z grupą - 36.5 avg, 65km solo - 31.4 avg

https://www.strava.c...ties/1002345844

 

Do tego 12k kroków i 27 pięter up :-)

[mess]

Marcin, info dla Ciebie ->

 

gdzie i kiedy: czwartek 25.05 @ 17:00 @ skrzyżowanie Fieldorfa/Meissnera (pod tesco)
rower: szosowy
tempo: DO TYŁU
trasa: https://www.strava.com/routes/8849092
 

nie wiem, czy jesteś na grupie -> https://www.facebook...78658058863963/

 

a żeby w temacie też coś było, po miesiącu trzymania rowerów w piwnicy postanowiłem je odkurzyć i się ruszyć... ciężko

 

wczoraj 80km - https://www.strava.c...ties/1002238320

 

no i w sobotę planuję 165km ... pogoda przyszła to i jeździć się zachciało, tragiczna forma i rekordowo wysoka waga 95kg póki co nie są w stanie mnie zniechęcić

[tadzikpl]

11km kowadłem Giant GSR100 w deszczu na najcięższym przełożeniu (takie mazowieckie kryterium górskie) w tempie 25,9kmh, na dobicie 8,09km biegiem w tempie 5,39min/km. Marny tydzień, bo Biały Tydzień..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[kaido2]

.. to i jeździć się zachciało, tragiczna forma ...

 To w sumie jak u mnie, po cirka 300 dziennie. Turniejów mi się zachciało... i tera nie ma że boli

[jazem99]

spokojnie, regeneracyjnie

 

 

 

 

https://www.endomond...kouts/930507346

[Dari]

Dzisiaj: 104,49 km, średnia 30,70 km/godz.

[sbdr115]

Dzisiejszy maraton 'GranFondoAmsterdam'
72.96km
30km/h

https://connect.garm...vity/1758374235

[impa]

Dziś: 228 km ze średnią 28,7 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[mess]

 

97km - https://www.strava.c...ties/1005400144

 

jakoś przeżyłem.