Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15534 odpowiedzi w tym temacie

#11241 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 15 maj 2017 - 16:45

Dziś: 230,2 km ze średnią 27,9 km/h ;)

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka



#11242 zales

zales
  • Użytkownik
  • 295 postów
  • SkądGrójec

Napisano 15 maj 2017 - 17:00

Dziś na szybko

 

DST: 48,71km

TIME 1h38min55s

AVG:29,53 km/h

 


Małymi krokami uparcie do celu...

 

Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś

 


#11243 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 15 maj 2017 - 21:37

37,28zekm ze średnią 25,5kmh. 13km

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka



#11244 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 15 maj 2017 - 21:41

13km z tego to leśne tłucznie. Ręce trochę wytłuczone. Rower Aythor Versus 2000r. Na dobicie 5,54 biegiem 5:48m/km.

Sorry za łamanego posta, się maznęło palcem.

Pzdr
Tadzik


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa, stryjek i zales lubią to

#11245 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3196 postów

Napisano 16 maj 2017 - 17:48

Dzisiaj:

 

Przysiad tylny ze sztangą 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 5, 60 kg x 5, 70 kg x 5, 80 kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 5, 100 kg x 7

Przysiad pauzowany - 80 kg x 3

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 5, 58 kg x 3, 66 kg x 3, 75 kg x 8

Podciąganie na drążku - cieżar ciała x 6, + 7 kg x 8, 8, 8

Brzuch

Decha (plank) +15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund.


  • impa i zales lubią to

#11246 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 postów
  • SkądMorąg

Napisano 16 maj 2017 - 20:10

Wyprawa nad jezioro z rodziną. Oni samochodem a ja rowerem. W obie strony wyszło w sumie tak:

 

Dystans: 28,61 km

Czas: 1:02:02

V śr: 27,67 km/h

V max: 43,85 km/h

Up: 122

Tętno śr: 150

Tętno max: 172

Kalorie: 1083


  • impa, zales i macior lubią to

#11247 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 16 maj 2017 - 21:42

70 min piłki z harpaganami po 19 lat, młodszymi średnio o 20 :)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa i zales lubią to

#11248 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 16 maj 2017 - 21:43

Potem 5,55km biegiem ze średnią 6,18m/km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • zales lubi to

#11249 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 17 maj 2017 - 00:08

Wczoraj: 156,9 km ze średnią 28 km/h ;)

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka



#11250 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 192 postów
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Napisano 17 maj 2017 - 13:06

o 2 dniach w pracy dzisiaj wolne

 

najdłuższa trasa w życiu i super średnia jak na mnie,

 

 

fcfb8984639f46d7.jpg

 

 

 

 

https://www.endomond...kouts/924989173

 

 

 


  • impa, Marcin321 i zales lubią to

#11251 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1050 postów
  • SkądPuławy

Napisano 17 maj 2017 - 16:58

Turystycznie 152km, śr-27,2km/h, HRśr-118, w górę tylko 539m.



#11252 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 17 maj 2017 - 17:37

108 km, 888up, 33km/h, odo 5343km
https://www.strava.c...ities/992430515
Próba tempa, lekko pod górę
9km,2%, 33.6 km/h

#11253 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1367 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 17 maj 2017 - 20:33

Spokojne 50.7 km i 824 m w pionie na Pogórzu Ciężkowickim i w Paśmie Brzanki: www.strava.com/activities/992933378


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#11254 zales

zales
  • Użytkownik
  • 295 postów
  • SkądGrójec

Napisano 17 maj 2017 - 21:14

Dzisiaj półtorej godziny ogólnorozwojówki. W tym bieganie i sprinty ze zmianami kierunku przeplatane przysiadami, chodzenie na czworaka przodem, tyłem, bokiem, w pozycji klasycznej i odwróconej. Brzuszki, podciąganie na drążku, pompeczki i tzw. Deska bokiem w podporze jedną ręką...
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.

Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka


  • impa lubi to

Małymi krokami uparcie do celu...

 

Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś

 


#11255 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 17 maj 2017 - 23:12

Dziś: 123,5 km ze średnią 28,3 km/h ;)

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka



#11256 FOBOS

FOBOS
  • Użytkownik
  • 395 postów
  • SkądReykjavík

Napisano 18 maj 2017 - 03:10

czas - 0.00 - 2.00 am 
wiatr - południowy 12 m/s w porywach do 17 m/s  peace.gif
temp. - 4,2° 
opady - 0.6 mm / 1 h
wilgotność - 68 %
ciśnienie - 1008.2 hPa
 

  • freak78 lubi to

#11257 freak78

freak78
  • Użytkownik
  • 55 postów

Napisano 18 maj 2017 - 14:54

Witam, a więc dziś: rano do pracy 20 km pod nie za mocny wiatr: średnia 26 km/h, ale za to po pracy z powrotem 20 km masakra, bo z wiatrem dobrze mi się jechało, dla Was wtajemniczonych o co chodzi to nie wyczyn, nie sztuka z wiatrem robić średnie, ale miny moich kolegów a szczególnie koleżanek laików z autobusu z pracy bezcenne, bo dojechałem rowerem dokładnie w tym samym czasie co autobus na przystanek na którym zazwyczaj wysiadam, autobus zatrzymał się i ludzie wysiedli, ja wjechałem na parking dokładnie w momencie jak kierowca otwierał im drzwi, średnia prawie 38 km/h... 



#11258 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 192 postów
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Napisano 18 maj 2017 - 19:40

wokół komina 

 

 

52cb3210b90e2b52.jpg

 

 

 

https://www.endomond...kouts/925989143


  • impa i freak78 lubią to

#11259 freak78

freak78
  • Użytkownik
  • 55 postów

Napisano 18 maj 2017 - 19:56

Dzisiaj półtorej godziny ogólnorozwojówki. W tym bieganie i sprinty ze zmianami kierunku przeplatane przysiadami, chodzenie na czworaka przodem, tyłem, bokiem, w pozycji klasycznej i odwróconej. Brzuszki, podciąganie na drążku, pompeczki i tzw. Deska bokiem w podporze jedną ręką...
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.

Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka

Witam, pompeczki na różne sposoby też robię codziennie, w pracy na magazynie między zajęciami jak nikt nie widzi, to co rusz seryjka, drążek mam w domku na futrynie, rano przed pracą parę seryjek też się strzeli, ogólnorozwojówka jest świetna :)



#11260 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3196 postów

Napisano 18 maj 2017 - 19:57

Dzisaj: 107,60km, średnia 30,07 km/godzinę.

Wciąż nie mogę znaleźć prawidłowego ustawieniai na rowerze: miałem siodełko wyżej - bolały mnie mocno kolana z tyłu, dzisiaj opuściłem i teraz bolą mnie -jeszcze mocniej niż wcześniej z tyłu - z przodu.

Spróbuję może przesunąć siodełko nieco do tyłu. Jestem już sfrustrowany.


  • impa i stryjek lubią to



Dodaj odpowiedź