15534 replies to this topic

[konik_25]

Dziś:
76,2km na skróty dookoła komina
2:20h
39x16-17

Ciepło i pochmurno ,po dniu wolnym bardzo fajnie się kręciło ,nie przeszkadzał nawet leciutki wiaterek . Na 53km pobrałem z tylnej kieszonki wozu technicznego banana i gaz do dechy .
Jeszcze nie na krótko -galoty 3/4 przy mojej masie -"tyle żeby kot na dach nie wciągnął" staram się je chronić. ;-)






Do miłego.

[picca]

60 km w dwie godzinki

A ja dziś nie jeździłam bo mnie d... boli.. :mrgreen: Poszłam sobie na basen, ale były dzikie tłumy i udało się zrobić tylko 66 długości w 59min.
Za to jutro zapowiada się świetna pogoda to już nie odpuszczę szosy, trza wykorzystać łaskawość aury!

spróbuj triathlonu ;-)

Polecam.

Jeśli chodzi o basen, to lekarstwem na nudę jest planowanie treningów. Np. 500 m rozgrzewki 8x200 m w przyzwoitym tempie i 300 m rozpływania. Zapewniam, że nie będzie nudno. Warto też używać gadżetów (łapek, pulboja, deski), robić ćwiczenia typu pływanie na boku, oddech co 3-5 machnięć rękoma, pływanie z zaciśniętymi pięściami itp.

[Tornadotwister]

Dzisiaj na szybko podjazd na Przegibek i powrót do domu razem 21km, jeszcze na szczycie na poboczu śniegu odrobina mimo takiej pogody. Choć wieczorem na szczycie chłodno.

[przemonr1]

Dzisiaj na szybko podjazd na Przegibek

Dzisiaj chyba każdy okoliczny kolarz robił Przegibek na szybko - tłok jak na otwarciu biedronki :mrgreen:

[Koroliow]

W sumie bez jakiegoś strasznego zaginania poprawiona życiówka, jednak tylko o 5 sekund. Zadowolony ogólnie jestem, Cały trening 85km i av z całości 32.7, tętno niskie, mimo testu .

Szamanie, czy mógłbyś jeszcze podawać sumę przewyższeń ze swoich treningów?
Tak żeby nas wpędzić w jeszcze większe kompleksy, bo te twoje średnie to są naprawdę kosmiczne i zapewne zrobią jeszcze większe wrażenie jak podasz przewyższenia, szczególnie że górka 200 m to dla ciebie dziura.

[kubens]

dziś spokojnie 42 km
avs: 23 km/h
max:72km/h
temp:[18'C>8,5'C]
trasa : http://www.bikemap.n...&maptype=hybrid

[Tornadotwister]

Dzisiaj na szybko podjazd na Przegibek

Dzisiaj chyba każdy okoliczny kolarz robił Przegibek na szybko - tłok jak na otwarciu biedronki :mrgreen:

Wieczorem pusto nawet samochodów bardzo mało , ale ogólnie od kilku dni wysyp rowerzystów wszędzie, co do tłoku nie dziwne fajne miejsce aby szybki trening zrobić i powrót do Bielska

[szamanviking]

W sumie bez jakiegoś strasznego zaginania poprawiona życiówka, jednak tylko o 5 sekund. Zadowolony ogólnie jestem, Cały trening 85km i av z całości 32.7, tętno niskie, mimo testu .

Szamanie, czy mógłbyś jeszcze podawać sumę przewyższeń ze swoich treningów?
Tak żeby nas wpędzić w jeszcze większe kompleksy, bo te twoje średnie to są naprawdę kosmiczne i zapewne zrobią jeszcze większe wrażenie jak podasz przewyższenia, szczególnie że górka 200 m to dla ciebie dziura.

Niestety nie mam technicznej możliwości sprawdzenia przewyższeń, brak mi sprzętu, ale trasa miała około 400 up + około 400up z Andrychowa na przełęcz. Nie sa to jakies kosmiczne wartości, uwierzcie mi, można "przywyknąć" do takich prędkości, a mocne akcenty treningu piłowac dużo wyżej.

[Koroliow]

Niestety nie mam technicznej możliwości sprawdzenia przewyższeń

GPSIES ci w internecie zablokowali? Rozumiem, że "na pieszo" nie chcę się sprawdzać. Wrzuć sobie jakąś stravę lub innego trackera do smartfona i po kłopocie.

[szamanviking]

Niestety nie mam technicznej możliwości sprawdzenia przewyższeń

GPSIES ci w internecie zablokowali? Rozumiem, że "na pieszo" nie chcę się sprawdzać. Wrzuć sobie jakąś stravę lub innego trackera do smartfona i po kłopocie.

Podpiąłem się dzis pod satelitę, przetarcie przed drużynówką w drodze do pracy. Mówisz i masz :mrgreen: p.s. hrv 148

http://www.sports-tr...emflibfd5gjjbj1

[Yarasq]

Dzisiaj pobudka o 5 rano (pozdrawiam Dawidr). Taki trening z rana fajna rzecz, tylko koło 15 będzie mnie w pracy sen morzyć :mrgreen: .

87,32km
2:43:48
Avspeed 31,99km/h
Maxspeed 52,11 km/h
AvHR 145(77%)
MaxHR 161(85%)

[dawidr]

Dzisiaj pobudka o 5 rano (pozdrawiam Dawidr). Taki trening z rana fajna rzecz...

I oto chodzi! :-) Jutro u mnie pobudka o 5.00.

[sosha07]

Dzisiaj 66km wojewódzką 637 (poczułam się trochę jak na protour'owym klasyku, dystans nie ten, ale jakość nawierzchni nie odbiegała zbytnio od jazdy po bruku). Dzięki Ci Panie że mój rower to przetrzymał! :mrgreen:
Pozdro dla kolarza w zielonym i szacun za wybór takiej trasy. Ja na pewno tam nie wrócę :-D

[LoveBeer]

130km i 1700 w pionie @ 29avs, generalnie tempo spokojne z kilkoma mocniejszymi akcentami po plaskim + raczej mocno podjazdy (w tym rdzawka od ponic, 2 kilosy ze srednia ponad 10%, szedl mocny ogien) . cieplo tak ze w zyciu bym sie nie spodziewal

[pawels136]

Dziś pierwszy raz na szosówce tej wiosny Trasa Wisła-Szczyrk-Wisła.
Rano jak wyjeżdżałem było 8 stopni a po powrocie już 22

Dane z Garmin 310XT
Dystans: 64.02 km
Czas: 2:25:40
Śr. prędkość: 26.4 km/h
Wzrost wysokości: 1,181 m
Kalorie: 1,481 C
Śr. tętno: 146 uderzenia/min (74%)
Maks. tętno: 163 uderzenia/min
Wzrost wysokości: 1,181 m
Spadek wysokości: 1,173 m
Min. wysokość: 413 m
Maks. wysokość: 931 m

http://connect.garmi...layer/299721235

[konik_25]

Dziś:
65,3km
1:59h
53x17
39x16-17-19

Dzisiaj jazda w trzyosobowej grupce z chłopakami z CCC Lubin pochmurno i lekki wiatr , ogólnie fajna "przepałka" -dawno nie jechałem nawet w małej grupce.



Do miłego.

[kris91]

Dzisiaj w końcu na krótko, 25*C w cieniu więc można było fajnie polatać
Dzisiaj na spokojnie jednak bo w sobote czasówka road maraton


Dst: 51.00 km
Czas: 01:39 h
Avg: 30.91 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 166( 83%)
HR avg: 138( 69%)
Kalorie: 1051(kcal)

Na blogu standardowo fotki i więcej zdań nt. dzisiejszego dnia http://kris91.bikest...a-w-sobote.html :mrgreen:

[szamanviking]

A jeszcze rozjazd 1 h wieczorkiem , a co się będę szczypał :-P

[kris91]

szamanviking, jak forma teamu przed druzynówką ?